失眠原因的綜合分析

引起失眠的原因，可從心理上、身體上、醫療上的、原發性的以及環境上的因素來探討：

心理疾病引起的失眠：

大部份受失眠困擾的人，或多或少因心理、精神上的影響，才會有失眠征狀，焦慮、憂郁、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂癥、躁郁癥等也常造成失眠。

恐懼心理：有些人對睡眠的期望很高，認為只要睡得好，身體就百病不侵，精神狀況、工作效率樣樣稱心；相返，假如睡得不好，就覺得身體有一處妥當，不是肌肉疲倦，便是精神不振同總之全身都不舒服，都歸咎于「失眠」所致。這種對睡眠過分「迷信」，不但不能讓人好好享受睡眠，更對當事人造成極大的壓力。

神經衰弱：工作的壓力、家庭的壓力、朋友的壓也、學業的壓力，形形色色，總之要壓得人喘不過氣來，到了精神不能負擔的地步，便會演變成神經衰弱?；加猩窠浰ト醯娜耍偸怯X得生活上不如意的時候居多，日間的煩惱到晚上都不能消除，于是順理成章帶到床上，盡是躺著想不愉快的事情，這種心情自然影響睡眠。

煩躁、憂郁癥：煩躁和憂郁癥，是眾多精神疾病之中，極之容易影響睡眠的。煩躁癥患者在精神上，時常呈現興奮的狀態，更會較一般人急躁和緊張；憂郁癥是一種腦部機能全體出現低落現像的疾病，患了這種病的人，精神毫無活力，思考能力亦會遲鈍起來。無論失眠是因為煩躁歷癥還是憂郁歷癥而起，都一定要先治好疾病，才有機會睡得正常。若長期失眠，極有可能令病情惡化－－晚上睡不著，日間的精神自然更差，心情也會越憂郁；而情緒越憂郁，便又使患者更難以入睡－－這種惡性循環假如持續下去，后果真的不堪設想。

自我要求過高：凡事都要求做到盡善盡美，但人的能力有限，容觀環境亦多限制，那又談何容易呢！假如一個人不能接受「現實世界根本不完美」這個事實，心情自然是極苦惱的。

生活太嚴謹：一些過分嚴謹的人，一旦遇到不合規律的事情，便會非常抗拒，情緒大受影響。生活有規律，自然是好事，但過于被規律限制，卻變成了生活的負擔。這類人對睡覺必定也有一套嚴格的規律，萬一出了甚么差錯，自然很易導致失眠了。

沉默寡言：我們在生活上，難免會遇到挫折或困難，由此而起的不安情緒，其實很需要一個宣泄的出口。但一個性格沉默寡言的人，卻多數只會把不順利的事情埋藏心里，而不喜歡找人分擔。假若內心的憂慮越積越多，自然會引致失眠。

情緒化：這類人的心情變化要比常人復雜和激烈得多，通常不能好好控前自己的情緒，即是說，他們簡直是在放縱自己的心情。情緒化的人，通常比較敏感，對微小事情返應很大，也很執著。這種人的敏感性格，使他們一旦遇到打擊，或是身體有甚么不適，便會出現情緒低落的現象，因而引致失眠。

強烈自卑感：有自卑感的人，通常喜歡與人比較，常作無謂的比較，易產生自卑心理。有自卑心理的人，也會較其他人更介意失眠的問題，誰知道越在意的話，失眠情況可能會更嚴重。

身體疾病引起的失眠：

很多身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒。心臟衰竭、呼吸道疾病、睡眠呼吸暫停癥及肥胖的病人則常因呼吸困難而醒來。甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏癥等疾病也常伴隨失眠。生理上的疾病也會導致失眠，患者必須找出病因，經治愈以后，失眠征狀也會隨之消失。

疾病癥狀引起失眠：所謂疾病癥狀，是指痕癢、疼痛、發燒、呼吸困難等，這些征狀毫無疑問會讓人感到不適，因而引致失眠。

腸胃病引起失眠：有些人因為日間生活緊張，導致胃液分泌失常，因而出現胃潰瘍或十二指腸潰瘍等疾病，影響了睡眠。又如腸胃不適，出現肚瀉閑肚痛等情況，均會引致失眠。

吃得太飽：認為吃得越飽便越容易入睡，是不正確的。要知道我們吃東西以后，胃部就會開始工作，假如吃得太多，卻是加重了腸胃的負擔，整晚都不會睡得好，甚至會極容易轉醒。

心臟、血壓高引起失眠：血壓高其中的一個病征，即為持續失眠。如果常常覺得容易疲倦，心緒不寧、頭痛，再加上出現失眠現像的話，便有可能患了血壓高疾病。除了血壓高以外，心臟疾病也會引致失眠，例如狹心癥的人，便會出現心臟痛、四肢繃緊的情況，晚間自然睡得不好。

腦疾病引起失眠：腦袋是與睡眠關系最密切的人體器官，負責管理我們的睡眠。如果腦機能出現問題，就會引起睡眠障礙，例如經常作夢、失眠、容易醒覺的情況。

藥物引起的失眠：

藥物或食物亦會造成失眠，常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、類固醇、某些降血壓藥等。

適當服用安眠藥，可幫忙睡眠，但若長期需依賴安眠藥來入睡，容易引起反后果，一旦停服安眠藥，即無法入睡，陷入更嚴重的失眠癥 。

原發性失眠：

入睡困難型：躺在床上，輾轉反側，往往一兩個小時才能睡著。緊張、焦慮、或身體不舒服引起的失眠常屬此型。

睡眠維持困難型：睡得不安穩，時睡時醒，醒過來就難以入睡，有些人甚至在半夜醒來就未再闔眼。憂郁、身體疾病引起的失眠常屬此型。

當您睡眠有障礙時，請先自我評估一下，是否有身心、環境因素，如最近是不是換地方睡？有沒有什么壓力？有什么令您很難過、很生氣、或很興奮的事？身體有病痛？……等。

外因性失眠，通常環境改善，或過些時日，即可恢復，無須過度操心。若有身體不適，自當求醫診治。

若自己找不出原因，或失眠持續存在，對生活逐漸產生干擾，則應盡速看醫生，千萬不要自行購買安眠藥服用。必須經由專業的檢查及評估，對癥治療，才不會延誤潛在病情，或因處置不當，成為慢性失眠。

環境造成失眠：

外在環境與我們的日常生活，有著莫大的關系。例如睡眠的環境有所改變，也極容易引致失眠。幸好人的適應力非常強，一開始縱然多么不習慣，但只需要過一段時間，抗拒心理自然消除，對身邊一切亦會處之泰然。

噪音：一般情況下，人們比較容易在安靜的環境中進入睡鄉。故此，在機場附近或公路旁邊居住的人，受到飛機升降閑汽車行駛時所產生的噪音騷擾而無法入睡的情況，真可謂屢見不鮮。

其實，噪音之所以擾人睡覺，跟心理因素也有很大的關系，假如我們能對噪音處之泰然，又或者慢慢習慣噪音的存在，便不會無法入睡了。

亮度：光的強弱也會導致失眠。事實上，每一個人對光的感應皆有所不同。有些人睡覺時要求環境完全黑暗；有些人則要求微弱燈光，認為如此才有安全感；一些人卻又在大白天或極光亮的環境下均可安然入睡。正所謂各適其式，睡眠環境的亮度，只要符合個人需求就可以，并沒有必須遵守的原則。

室溫：房間太悶熱、通風設備不足，導致空氣不流通的話，的確令人不容易入睡；假若在寒冷的冬天，沒有蓋好棉被或穿上足夠的御寒衣物便就寢，也會難以成眠。為了要有舒適的睡眠環境，室溫必須調節得當，自然能作一個香甜的好夢了。

我是多其麗晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫過，失眠過，調理過，正常過，現在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知識，引導大家正確認識睡眠，雖然很難，但我在嘗試，如果能幫助更多的人解決睡眠問題，那也算我功德一件。

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