【品思導圖讀書會】38/50? 2019.10.3晚
書名：《轉念》
導讀人：胡蓓
主持人：若水老師
這次讀書會是在《轉念》這本書的基礎上，又增加了同作者《一念之轉》，兩本書一起的內容。我覺得自己的中心圖比較成功O(∩_∩)O~，把代表天堂的天使和代表地獄的魔鬼用“轉念”連接，真的是一念之間。
這兩本書就是圍繞“轉念作業單”來展開的（如下圖），里面有很多實際工作坊的案例，展示了作者如何一步步帶領我們“轉念”，成為天使的。
轉念作業，永遠會把我們變成真正的自己。下面有四句反問的具體分析：
第1句反問，那是真的嗎？因為剛開始面對乏味，有時候練習者會立即明白，自己寫的答復并不真實，所以如果對這句的訪問非常明快的響應不，可以直接跳到第3句反問。如若不然，就有必要在第1句反問上作進一步的審查，事實是什么？事實就是真相，而真相就是出現在你面前，或是所有真正發生的事情。不管你喜不喜歡，現在正在下雨，不該下雨只是一個想法，事實上，根本沒有應該或不應該這類事情。那只是我們在試試上面的一些想法。
那是誰的錯？當你思索自己寫下的某個想法時，你是在管誰的事呢？當你認為有待改變的必定是某個人或某事物，而不是你是你的心早已離開自己的事了。
第2句反問，你能肯定那是真的嗎？
針對第1句反問，如果你回答是，請再追問下去，我能肯定那是真的嗎？嗯，很多大人看起來好像是真的，你當然如此，因為那些概念全都點擊贊，你這一生從未審查過的的證據上。當你相信那是真的。那么就在你原先答復的后面加上，那表示你的痛苦，可能是你對那件事情的詮釋造成，而不是來自你所寫的那個項目，這就會引出你對事實的詮釋。為了反躬自問，你對這段句的回答顯示出，你認為你的原有答復是什么意思？自我激蕩的另外一種方法的話就是，念出原先的答復，然后反問自己，從你的觀點來看，如果你事事如愿，你認為你從中會得到什么？
最糟糕的結果又是什么呢？當你的答復涉及自己最不想發生的事的時候，請一邊念一邊想想，萬一它真的發生了。最糟糕的結果是什么？遵循你最害怕的情形一直想把它們全寫在紙上徹底一點，讓你的想象力發揮到極限。寫完之后，從你的清單的最上方開始把每一條最糟的情況都用4句問話，去反躬自問你所寫的每一個答案。
第3句反問，當你持有那個想法，你會如何反應呢？
隨著這一個反問，我們開始注意到內在的因果關系，你將看到當你相信那個想法時，就會不由自主的涌現出一股不安的感覺，那種干擾可以從輕微的不舒服一直到強烈的苦情況是一定要注意，反躬自問的目的是讓你注意那個想法而已，而不是要你放下了。
第4句反問，當這個念頭不存在時，我會怎么樣？
繼續，反向思考，很重要。
