飛天
Hood ornament；armpit hold;
這個動作不難。效果圖是這樣的。
有沒有覺得很熟悉？
看看中國鋼管舞錦標賽的圖標。
不過區別是上圖要靠胳肢窩夾住，下圖靠右手握住。
動作要點：
- 爬管一步,然后站起；
- 雙手抓管，雙腿打開，胯向左轉，屁股擺到管前面，同時在空中，雙腿一甩一步就位，右腿膝蓋窩勾住管子，腿使勁向上向身體內側繃住，即向屁股方向上提；左腿腳踝處貼住管子，腳背繃直，不可勾管；（注意這里左腳腳背不應該太用力貼管）
- 左手抓牢，右手臂向下放，用胳肢窩夾住管子，右臂使勁向下向內按；
- 松開左手，身體和左手使勁向后仰，注意左右手不要折手；
標準是右手臂與左手臂平行最好看~這個需要腰背柔韌佳，不要勉強。。
細節：在扭轉身體時，兩腿打開距離太大，不美觀；兩腳始終繃腳！
dirdy birdy 的教導視頻，facebook
PDC的示范視頻,youtube
另外，今天認真閱讀了這個微博，pole-dancer聯盟，好贊！
目前國內的鋼管舞公眾號大多以宣傳為主，這是少有的教程多多的公眾號，有基本動作教程，鋼管舞牛人檔案，動作詞典等等，關鍵都是帶中文翻譯的啊~
這正是知乎女神shang hao和她的小伙伴一起更新的，真棒！可惜現在基本停更了。
按時間順序倒著從最早翻閱，干貨非常多！原來我和女神一起看過那么多相同的教程，哈哈！
2016.3.30
早課撕腿，三人一組。
我先負責坐在被撕同學的膝蓋上方，固定她的腿。不過兩個同學都表示我坐的位置不對，硌的她們想掐死我。
“要用屁股側坐在膝蓋上方！”她們告訴我，“一會兒輪到你時，你體會一下。”
然后就輪到我了。丁姑娘坐我膝蓋上方，同時靜姐姐撕我的旁腿。我覺得很疼了，便大叫“可以停了，忍不了了”。
然后我念念不忘剛才的坐的位置，又對丁姑娘說：恩，你這樣坐確實不疼。我下次學習一下。
旁邊的靜姐姐忽然一怒：“啊，你居然還能說話，你騙我。于是力道再加強，將我的旁腿又往上推了好幾厘米，疼！大把眼淚一下子涌出。
等從地上爬起來，我大腿內側已經開始抽痛，里面一根筋抽疼得厲害。
然后就發現自己走路費勁，爬樓梯艱難時，心里有點慌了。
迅速給男友發短信，求安慰。
他很心疼，說：別忘了你這是娛樂哈尼。
不只是娛樂，我想說，從最初的健身為目的，現在又多了挑戰自己。
不過異地戀還是少矯情好，哈哈，于是我回他一句：我想改成以后一周上3-4次課了，每天都上課怕被同學老師虐死~
他說：同意。
下午也沒心情看書了，躺在床上，胡思亂想，然后睡著了。
晚課本來想請假，想著要不去問問老師怎么辦吧，還是去了。
課前問了經驗豐富的萍姐，她說：疼沒關系，疼也要繼續練，就沒事了。。
額。這幫同學太生猛了！！想想上午的靜姐姐，唉，大家都是奔著比賽走，對自己夠狠，對別人也嚴格。
以后壓腿時我再也不廢話了。保護自己！
沒想到今天晚課沒有練體能，簡單拉伸后繼續昨天的倒掛練習，老師要求我需要做到獨立完成，包括倒掛后起身下管。
最后我練習時居然完全沒障礙，還學會了飛天。。
臨睡覺時，糾結再三，還是請了兩天早課假。
盡管總希望做個好學生，但還是保護自己更重要！
