現(xiàn)代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。
特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀(jì)的中老年人，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來。
在中醫(yī)看來，這些癥狀大多與人的肝臟脫不了干系。
“肝主筋，筋司運(yùn)動(dòng)”
這里的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動(dòng)能力息息相關(guān)。
中醫(yī)典籍《素問·經(jīng)脈別論》認(rèn)為，“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”，說明肝的氣血可以撫養(yǎng)筋，肝布散精氣到筋，發(fā)揮濡養(yǎng)作用。
肝臟功能正常，肝血充盈，人體就會(huì)筋強(qiáng)體壯，身體輕松、靈活，有較好的耐受力，勞累之后也容易恢復(fù)精力。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛等不足時(shí)，筋就會(huì)失去“營養(yǎng)”，不堪重負(fù)，導(dǎo)致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。
肝臟還承擔(dān)著身體的“疏泄”功能
并通過調(diào)暢周身氣機(jī)升降，使臟腑器官各司其職、協(xié)調(diào)動(dòng)作，維持正常功能，以應(yīng)對(duì)各種外來“打擊”。
精神過度緊張或長期消沉抑郁，超過肝臟的調(diào)節(jié)能力，就會(huì)導(dǎo)致肝失疏泄、氣機(jī)不暢，引發(fā)精神疲乏、頭暈眼花、身體調(diào)節(jié)能力和免疫力下降等一系列“亞健康”癥狀。
因此，護(hù)肝對(duì)保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。
日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物。特別是要注意戒煙限酒，酒精需要通過肝臟分解，飲酒過量可對(duì)肝臟造成難以逆轉(zhuǎn)的損傷。
其次，要學(xué)會(huì)制怒，動(dòng)怒傷“肝氣”，盡量讓自己心平氣和、樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過三分鐘。最后，身體要?jiǎng)悠饋怼?/b>
散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長，給肝臟“減負(fù)”，對(duì)已經(jīng)有脂肪肝等問題的人來說，就更要加強(qiáng)鍛煉了。
這五個(gè)穴位最善于養(yǎng)肝護(hù)肝
肝臟是人體代謝的主要器官，飲食、睡眠、壓力等都會(huì)影響到肝臟的健康，中醫(yī)認(rèn)為，按摩相關(guān)的穴位可以起到養(yǎng)肝的功效，下面我們來看看養(yǎng)肝的主要五個(gè)穴位。
1
太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對(duì)稱，也就是兩個(gè)。
這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
2
大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦” 穴。
大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
3
太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓垢闻K功能正常。
4
肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。
肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。
5
行間穴
“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
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