? ? ? ? 請從學會正確呼吸開始。
? ? ? ? 我是一名教普通話的老師，每屆學生的第一堂課，我一定會先讓大家記住一句話“一定要用正確的方法來指導練習”！這句話有兩個要點:一是正確的方法，二是練習。說好普通話，第一關鍵要素是學會正確的呼吸。因為正確的呼吸才能讓你掌握氣息，從而讓聲音獲得有力的支撐。
? ? ? ? 不僅僅是聲音，練習瑜伽、放松身體、冥想練習、培養自控力、乃至閱讀，都要從學會正確呼吸開始。
? ? ? ? 怎樣才是正確的呼吸
? ? ? ? 和我們賴以生存的呼吸不一樣，呼吸大家都會，但要獲得專注力，必須學會“腹式呼吸”，簡單來說，它和我們平時呼吸相反，“腹式呼吸”吸氣時腹部向外，呼氣時腹肌收緊，好比一個氣球在你肚子里，當你吸氣時氣球會充滿，呼氣時氣球會癟，整個呼吸的過程十秒鐘的時間。也就是我們常聽到的“深呼吸”。
? ? ? ? 我為什么要用這么長的篇幅來給大家說呼吸的事，因為深呼吸是獲得專注力的保障，這在閱讀的準備期，是必不可少的。
? ? ? ? 先看目錄對不對
? ? ? ? 拿到一本書，在沒有搞清楚這本書是否對我有用時，大部分人會先從目錄開始，在快速閱讀階段，先看目錄并非不可取，但是不能把它作為我們判斷這本書我是否接受的標準。因為作者要表達的核心思想，有可能與目錄是不一致的，先看目錄會形成我們的“固定思維”，有可能會讓我們錯過這本書真正精彩的部分。
? ? ? ? 怎么看
? ? ? ? 閱讀第一遍重點在于“看”，把整本書快速瀏覽，不用看懂內容，只是形成一個大致概念，這本書是講什么的？這個內容自己感不感興趣，如果當中有你突然眼前一亮的詞，停留在那一頁，如果這一頁的內容能吸引你繼續讀下去，那么這本書你是可以接受的。閱讀是一個非常需要主動性的活動，如果脫離主動，你只是被逼著看，那很有可能，看了也等于沒有看，書對你沒有用，我們干嗎還要看它呢？第一遍看書，不要指望一口氣吃成一個胖子，馬上就能解決你的問題，減少“需求”，先弄清作者的主旨，給自己少許思考的時間，用文字把它記錄下來。這當中，或許會有一些能讓你找到“共振”的觀點，《高效閱讀》的核心技能就是繪出你的“共振地圖”，怎么做？明天繼續分享。
