? ? ? ? ?那一年，我14歲，在縣城的一所中學(xué)讀初二。
? ? ? ?那是一個烈日炎炎的早上，教學(xué)樓前站滿了人，我的周圍，感覺我的頭頂上，腳底下都是人，密密麻麻的，感覺自己要窒息了。臺階上站著講話的是我的同班同學(xué)，特別特別美麗而又優(yōu)秀的同學(xué)，在這之前，我們基本沒有說過話，我覺著我們是兩個世界的人，她是天鵝，而我只是一只丑小鴨。可是，就在今天，她居然站在臺上，為我“戰(zhàn)斗”，她一定覺著很沒面子，丟死人了，她肯定恨死我了。她代表我，在全校師生面前呼吁大家為我捐款。她在臺上說的話，我一句也沒聽見，當(dāng)時我只感覺自己的臉火辣辣的，好像整個太陽所有的熱量和光亮都投到了我一個人身上，熱得我喘不過氣來，而且把我照得亮亮的，大家都看得清清楚楚的，我根本無處可逃。我不敢抬頭，我感覺到所有人都在看我，各種目光都聚集在我身上，有鄙視、可憐、同情、厭煩……我恨不得趕緊堵上自己的耳朵，我的耳邊響起的都是大家的指責(zé)、抱怨……
? ? ? ?我感到很傷心、無助、恐懼、絕望、害怕、內(nèi)疚……我覺著自己很沒用，沒有能力，沒有勇氣，膽小怕事。我覺著都是因?yàn)槲乙郧安粔蚺Γ粔蚵犜挘粔蚬郧桑圆艜l(fā)生這一系列的事情。都是因?yàn)槲也缓茫瑡寢尣艜。际且驗(yàn)槲遥业耐瑢W(xué)們校友們才不得不把自己的零花錢拿出來捐給我。我不夠好，不值得被愛。我沒有能力保護(hù)好媽媽。我沒有能力靠自己給媽媽看病，所以才給同學(xué)們帶來了麻煩。我不夠努力，所以才沒有能力。這所有的一切都是因?yàn)槲摇Ｎ艺J(rèn)為自己是不被愛的，不被理解的，認(rèn)為我周圍的世界是不友好的，是充滿危險的，稍不注意，我可能就會墜入危險的漩渦，我必須要小心翼翼，如履薄冰地生活，我才會是安全的。
? ? ? ?我決定一直低著頭回到教室，把自己藏起來；好好學(xué)習(xí)，我必須好好學(xué)習(xí)，才對得起我的同學(xué)們，才對得起我的爸爸媽媽，這樣他們才會愛我，才會認(rèn)可我，才會看到我。我決定討好我的同學(xué)，我周圍所有的人，讓他們開心，他們才可能會喜歡我，才會不討厭我，不反感我，才會愛我。我決定武裝自己，強(qiáng)大自己，讓自己有能力去保護(hù)我的爸爸媽媽，只有這樣，我才不需要別人得幫助，才不會給別人添麻煩。我決定無論我的同學(xué)怎么說我，怎么誤會我，我都什么都不說，什么都不解釋，這樣別人才會舒服，這樣才對得起他們對我的幫助，這樣他們才有可能會愛我。
? ? ? ?就這樣，我做了這些錯誤的決定，認(rèn)定自己不夠好，走到了下圖中的“抑郁”（低自尊）方向，也就是大家說的負(fù)方向。出于人類得本性，我又通過走向相反的方向，努力達(dá)到我認(rèn)為的正方向，試圖做出補(bǔ)償，也就是“過度補(bǔ)償”。為了證明我自己足夠好，為了證明我有能力，我特別特別努力地學(xué)習(xí)，努力地取得好的成績，努力地去討好幫助過我的人，默默地忍受大家對我的指責(zé)和誤會，然后在沒有人的地方放聲大哭。
? ? ? ? 如果我能夠意識到在我出生的那一刻，我本來就足夠好了，如果我能接納自己如其所是，而不去證明什么，我當(dāng)時可能會是這樣的：
1.我的感覺：感恩、幸福、有希望、溫暖、安全、安心；
2.我的想法和信念：我是值得被愛的，大家都是愛我的，我的同學(xué)和老師們都是友好的善良的，我周圍的世界是安全的，有愛心的，互幫互助的；
3.我的決定：自己去臺上向大家尋求幫助，平靜地說出自己的需求并表達(dá)自己的感激；認(rèn)真學(xué)習(xí)；做自己力所能及的所有事情去幫助我周圍需要幫助的人；遇到問題（誤解）坦然地去溝通交流；
? ? ? ?最近一次有類似感受的時候是2015年11月上旬。事情是這樣的：
? ? ? ?我男朋友家因?yàn)槲业募揖常ň唧w原因至今我都沒有勇氣去問，這個原因是我自己選擇相信的）反對我們在一起，當(dāng)時是晚上，可是我依然會感覺到有太陽在狠狠地照著我。我當(dāng)時的決定是選擇分手，然后盡自己所有的努力去創(chuàng)業(yè)，去證明給他們看，我是有能力的，是值得被愛的。我選擇了和小時候非常類似的解決方案。
? ? ? ?我的覺察是：我是這樣一個人，我認(rèn)為我自己不夠好，沒有能力保護(hù)我的父母，我是不值得愛的，我周圍的世界是不安全的不友好的。在接受別人幫助或者別人否定自己時，我感覺到失望、無助、害怕，我會選擇去做各種事情來證明自己是足夠好的，是值得被愛的。最后的結(jié)果是我確實(shí)做到了，我的能力也得到了提升，可是整個過程我是緊張的，非常害怕失敗，所以有時候甚至是有些焦慮的，整個人大部分時間是繃緊的狀態(tài)，容易發(fā)脾氣，總想掌控一切，怕事情不在自己的控制之下就會出現(xiàn)變故。
? ? ? ?從早上安靜卻緊張的KFC到現(xiàn)在嘈雜卻放松的KFC，太多的委屈和無助隨著眼淚一起流出了體外，感覺自己輕松了好多，整個身體都是輕盈的。坐在窗邊的椅子上，看著外面的陽光，覺著溫暖，親切，友好。和那個被太陽灼燒的小Kinna一起喝杯咖啡，靜靜地抱著她，感覺她的身體慢慢放松，輕輕地靠著我的肩膀，傾聽她訴說她的委屈，她的傷心，她的無奈，她的愧疚，輕輕幫她拭去眼角的淚珠。就這樣一直抱著她，陪著她……
