這本書看的時(shí)間長(zhǎng)，不是原著，是濃縮版，將人性的弱點(diǎn)、人性的優(yōu)點(diǎn)、快樂(lè)生活、美滿婚姻、如何演講等編著在一本書里，因?yàn)闆](méi)看原著，所以不知道是不是截選，應(yīng)該還是比較全面的。其實(shí)介紹的都是很本真的東西，只是越長(zhǎng)大越不相信，受到欺騙挫折打擊太多，不再相信也不再有耐心去改變。看了之后觀念還是有很大的改變，書已經(jīng)還了，因?yàn)橹饕钦{(diào)整狀態(tài)，可能選取的是一些主觀感受，將對(duì)自己有用的筆記整理了一下。

一、消除疲勞

疲勞的根源：心理學(xué)家認(rèn)為，疲勞多半是由精神和情感因素引起的。英國(guó)最有名的心理分析家海德費(fèi)說(shuō)：“我們感到的大部分疲勞都是心理影響的結(jié)果。實(shí)際上，純粹由生理引起的疲勞是很少的?！逼鋵?shí)很多時(shí)候我們只是習(xí)慣性感覺(jué)疲勞。這簡(jiǎn)直將我的思想顛覆，因?yàn)榭傆X(jué)得很容易累，其實(shí)是擔(dān)心煩惱過(guò)多，再加上經(jīng)常受到批判打擊，情緒一直低落，所以總精神不好。書中列舉很多例子，證實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)，煩惱、悔恨、不受賞識(shí)的感覺(jué)以及忙亂焦慮等這些感情因素，都會(huì)使我們身體緊張，感到疲勞。

要消除疲勞，首先應(yīng)該放松、放松、再放松。眼睛是全身最重要的器官，因?yàn)檠劬ο牧巳砟芰康?/4,如果完全放松眼部的肌肉，就可以忘記所有的煩惱，首先放松眼睛，再放松臉部、頸部和整個(gè)身體。任何時(shí)候任何地方都能放松，想象自己像一雙舊襪子一樣放松。就像整個(gè)人完全放松，是浮在水上一樣。如果感覺(jué)疲倦，那是做事方法不對(duì)。

二、“假裝”快樂(lè)

當(dāng)“假裝”自己快樂(lè)的時(shí)候，自己就會(huì)慢慢地開(kāi)始快樂(lè)起來(lái)。“假裝”對(duì)工作很感興趣，慢慢對(duì)工作就會(huì)有興趣，這樣會(huì)減少厭倦，提高工作效率，而且可以減少緊張和焦慮。

每天早上對(duì)自己的心靈說(shuō)幾句話，每天記得鼓勵(lì)自己，每天與自己交流，去思考什么是勇氣，什么是幸福，什么是平安，什么是力量；每天去想那些需要感恩的事情，這樣就會(huì)得到平安和歡暢。

每天都做思想精神體操！

三、用自信抵擋別人的批評(píng)

這點(diǎn)很重要，因?yàn)榍岸螘r(shí)間總被主任批評(píng)，而且明明是對(duì)的，還會(huì)被批一頓，最終卻再改回我之前的方案。很郁悶，開(kāi)始還頂幾句，發(fā)覺(jué)越這樣批評(píng)的越厲害，想明白了，主任怎么可能錯(cuò)呢，他肯定是對(duì)的，他也不會(huì)承認(rèn)自己錯(cuò)呀（之前的主任是絕對(duì)不這樣的）。許多人都喜歡憑借指責(zé)比自己更有成就的人來(lái)獲得滿足感。同樣說(shuō)明我是有成就的，而且引人注意。忽略惡意的責(zé)難！當(dāng)人對(duì)你針鋒相對(duì)的時(shí)候，每句話都會(huì)引發(fā)激烈的論戰(zhàn)，當(dāng)選擇“一笑置之”，他還能有什么說(shuō)的呢？（還真有，主任學(xué)我的笑聲，隨意吐槽下，既然好聽(tīng)，就讓他學(xué)吧）。

改變觀念，才能改變生活。看了之后，覺(jué)得脾氣一下好多了，不那么郁悶了，精神也好多了，有那么多重要的事情做，就不和這樣的人糾結(jié)了。

書中還有很多觀點(diǎn)方法值得學(xué)習(xí)，當(dāng)時(shí)只能吸收這些，還有些零散的筆記，不再記錄了，有機(jī)會(huì)再分篇學(xué)習(xí)。