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會議主題：不忘初心！本周踐行的心得與體會！
主 持 人：青梅
通知大臣：萬志龍
時間大臣：陳小婷
記錄大臣：劉潺
會議時間：6：00—7：00
會議地點：180天踐行新2組云之家
一、主持人開場
大家早上好！我是青梅，非常榮幸擔任我們二組第三次小組會的主持人，還是國際慣例吧來個易效能的三個標簽：1、國際兒童溝通訓練師? ，2美學腦力開發的教育工作者、3、國際兒童青少年成長規劃院的受聘講師，在這里非常感恩大家，嘉許大家國慶的時候依然準時參加每周的例行小組會，因為易效能我們相遇，因為堅持我們成長，所以在路上我們并不孤單!那么接下來由請張占樂為我們公布一下本周的打卡情況。
二、紀律委員公布打卡情況
大家早上好！我是二組的紀律委員24號張占樂，由我來公布一下本周大家早起打卡情況，這周正好趕上國慶中秋放假，大家思想上可能放松了，從打卡數據來看，7點以后打卡的人數直線上升，29日、30日兩天早上7點以后打卡人數各1人，但從10月1日開始就變成3人、10月2日8人、10月3日5人、10月4日2人、10月5日又變成8人；以前公交組人員還是挺壯大的，現在全跑到爬行組去了，那也有踐行比較好的學員，按照本周早上5點30分以前打的次數排名：第一名吉緬周7次、第二名羅多玲5次、第三名徐婷、王亞鳳、涂艷珍各3次，雖然在放假期間，但他們并沒有放松，為你們的堅持點贊！最后我再公布一下，也是為大家提個醒，從踐行以來超過8點未打卡或打卡無效的人員有：張遲春1次、殷志紅1次、羅多玲1次、徐婷2次、陳小婷2次、謝云飛2次。另外39號黃思韻由于5次未打卡，根據村規第3條，已經被勒令下車，請大家引以為戒。最后我再提醒大家：早起第一件事情就是打卡，讓打卡變成我們的一個習慣，好公布情況完畢，謝謝大家！
三、學員分享環節
艾夏雨? ? 大家好！我是二組的3號艾夏宇，我的三個標簽是：1，中醫古方秘方健康養生及中華傳統文化踐行傳播者2，易效能踐行者3，3個孩子的媽媽。
能來優秀的二組十分的開心，因為這里的家人大部分是我們第一個90天原三組的伙伴和G161經常互動的優秀學員，再次感恩大家給我這個機會。
今天我們分享主題是：不忘初心！本周踐行的心得與體會！我就來分享一下組長緬周交待的也是我自己非常想分享的“我是如何愛上跑步的”。我們6月6號在廣州上課到今天有4個月120天，對我來說上課最大的收獲就是決心堅持一周跑3次每次至少5公里，也正是這個決心和伙伴們的互相陪伴還有先生的鼓勵，截止到今天累計跑步距離335KM，累計46小時，61次，平均兩天跑一次，每次5.4公里，最長單次跑距12KW1次，10公里2次，最舒適的配速是8分零5秒左右。我非常清楚比起馬拉松以及我們的向宏哥哥還有沙沙姐差得很遠，但是我想說，我們跑步不是為了比誰快，更不是比誰跑得遠，適合自己的就是最好的！說心里話我非常享受跑步時的那種完全屬于自己的時間，我一般是早起跑步，5：00起床，因為通過這4個月的踐行讓我的排毒更順暢，身體更舒服。早上5到7點是大腸經當令排毒最佳的時間，早起有充分的時間徹底給腸道排毒是我的一大享受，一身輕的開始新一天的運動，生活和工作，讓我的精氣神更佳的愉悅！跑步的61一天里，我試過邊跑步邊聽書，也試過專注的邊聽著跑步節拍邊跑，最近是邊聽吳棟老師的簡愛跑步十二周，確實收獲特別大，因為吳棟老師是專家，只有你聽了并做了才有收獲和體會，在這里我想分享一下最大的收獲是跑步時用腹式呼吸法，即吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子縮回去，呼的時候兩腳交替著地，自從這樣調整以后，就不會有氣不夠的現象了，大家可以試一下。好的，最后我想說我真的愛上了跑步，因為我的精氣神由內而外散發著朝氣，先生不敢小瞧我了，最關鍵的是影響了更多朋友圈的朋友也開始早起運動起來，給更多人帶去了健康，俗話說大家好才是真的好！我愛二組的所有伙伴，我要和你們一直跑到老好嘛！謝謝大家，我的分享就到這里，感謝大家！
萬志龍? ? ? 我是29號學員萬志龍，我的三個標簽是1、易效能學習的踐行者；2、小企業的管理者；3、到老了才知道身體最重要的醒悟者。
本來今天早上的分享主體應該是踐行的收獲介紹，就我而言第一個90天的踐行就好比豬八戒吃人參果還嘗不出是什么味道就沒了，原新三組的同學都知道我就是一個踐行的困難戶，尤其是如何使用好的工具幫助自己踐行真正做到易效能更是難上加難。我踐行第二個九十天也就是自己對照找差距還差太多，所以，我必須堅持踐行我記得我在新三組的分享會上我也講了，這個九十天我就是想專門學習使用工具。我想我雖然年紀大了，學點新東西比你們困難很多，但是，在這個大家庭里面我深深感受到你們沒有一個人恥笑我，嫌棄我，更多的是鼓勵我，幫助我。我更要不拋棄，不放棄。在這九十天里我一定加油學會使用印象筆記、日歷及OF。把自己學到的運用到自己的工作上去，同時我還要堅持和鞏固健康養生的習慣，徹底改變以前的不良習慣，爭取在180天踐行完畢，自己給自己交一份滿意的踐行總結。我的想法分享完畢，請大家見證。
崔崔? ? ? 大家好，我是原新三組的47號崔崔，謝謝徐婷妹妹邀請我回娘家，謝謝組長和大家給我分享的機會。我的三個標簽：愛分享愛嘚瑟的二寶媽，親子家庭教育講師，時間管理踐行者
我首先分享自己這段時間收獲比較大的兩件事
一是關于檢視的部分。我的第二個90天目標中新增了這個目標。到目前我完成了3次周檢視，1次月檢視，1次年度檢視。每一次都讓自己能量滿滿。同時會讓自己更客觀更宏觀的看到自己的狀態。那我是怎么做的呢，1）選時間。在一周一月開啟的時候做，星期一做周檢視，1號做月檢視，這樣做有個好處就是讓自己充滿希望感。2）鼓勵。剛開始先，盡可能多寫鼓勵自己的地方，直到實在想不出來了。這樣做的好處是，本來還覺得一周渾渾噩噩的，沒想到還有這么多值得鼓勵的事情，心情一下就好了。
二是高效讀書，關于一天讀完一本書，最近有小小進步，分享給大家。讀書7步走：
第一步，理清讀這本書的目的。
第二步：讓自己有一個好心情。
第三步：應用番茄鐘。
第四步：讀書第一遍先用掃讀，快速瀏覽一遍，找關鍵詞，在比較有興趣的地方進行一個標記，這個標記可以是貼標簽，劃線，或者是把這頁書折起來。
第五步：對剛才標記的地方進行精讀。
第六步：輸出，思維導圖，讀書筆記，或組織讀書會，
第七步：在72小時之內復盤。看看自己在這本書里面學習到的東西是否都掌握并且應用了？
同時我的實踐中也有行不通找不到方法的地方：
1）是跑步，試了很多辦法，仍然每次跑完膝蓋疼，
2）是狀態不穩定，今天狀態特別好的話，隔天可能就低谷期不想動了。
我的分享就到這里，謝謝大家！
王亞鳳? ? ? 大家早上好，我是王亞鳳。我的三個標簽是10歲男孩和3歲女孩的媽媽，易效能時間管理的踐行者，企業管理者。
本周是十一長假，人在囧途中，開車25小時回到家鄉武漢，然后又開車18小時返回家中，沒有平常的時間管理的好習慣，如跑步，寫晨間日記，閱讀，早睡早起還是堅持的，畢竟老家的氛圍是早睡早起。我的感受是(1)回到老家，看到我曾經引以為傲的身為中學教師的年過半百的表哥表姐，他們原來是我的偶像，在歲月的洗禮中，他們的不繼續學習和不運動，讓他們的人生歸于平常，看到了他們的平凡，為了讓自己更優秀，為了不平凡的人生，為了更充實的人生，我堅定了追隨易效能時間管理的決心，還記得葉老師說，只要堅持易效能，就能把別人甩幾條街，甩好幾條街。（2）環境很重要，離開了大家，特別難以再繼續，但是沒有心境，還沒有找到突破口。盡可能創造易效能的環境，盡可能多的和大家在一起，感謝大家！
婷婷 ? 大家好！我是婷婷我的三個標簽是1，五歲女孩媽媽2，效能金融人3，時間管理踐行者
我今天分享兩部分內容，一是陪伴孩子的進行，二是跑步的收獲
1陪伴孩子進行踐行，從上周開始增加了每日閱讀故事直播，孩子在做直播的過程發現她很有主持范，會互動，會繪聲繪色的講故事，能夠每日堅持錄音；
邏輯思維書籍的閱讀，發現妞小小年紀能夠理解并做出解答讓我很驚訝。感受就是，孩子是一個無限可能的生物，不要用成人的思維控制孩子
2，跑步收獲，我自己跑步的問題是關節會疼痛，上下浮動厲害，跑步不夠柔；通過跑步班的學習，跑步時堅持心率控制在130，堅持用腳掌先著地跑步，堅持做到挺起來跑步，跑步堅持先從控制心率130，而且慢慢開始找到重心的感覺，開始全程五公里下來，竟然很輕松。分享完畢，謝謝大家！
郭丹燕? 大家早上好！我是37號郭丹燕。三個標簽：1、兩個女孩的媽媽（10歲、8歲）2、美國注冊正面管教講師 3、喜歡旅行的終身學習者和易效能踐行者
本周踐行的心得與體會：
1、每逢佳節晚睡3-4個小時，從11點到2點、最晚一次3點才睡覺；
2、早起也相應推遲1-2個小時，從6:30到7：30、最遲8:30起床；
3、由于晚睡，白天精神不好，撐了一個上午，下午非常困，午睡2-3個小時，下午也廢了，靠熬夜延長這一天，假期又回到了之前的狀態；
4、一周跑一次步有點累，周末打網球、在球場周圍跑步，只能跑2公里；
體會：早日回到正常的生活軌道
我的高效方法：
1、 印象筆記及時整理資料：比如家庭證件、簽證資料、照片等等；建立了一個筆記本“電子抽屜”可以節約儲存空間，提升搜索效率發揮作用，例如照片
2、 日歷 設立兩重提醒，除了15分鐘的提醒，還設置一天的提醒
我的行不通找不到方法的地方：
1、 要事優先
2、 軟件（OF、日歷）的使用停留在表面粗淺的狀態
希望和大家一起進步，感謝大家！
四、問題解答環節
1、如何系統科學的把印象筆記分類？
吳環教練? 印象筆記分三個層次，筆記本組、筆記本、筆記如何分類，分享一個分類模板：晨間日記使用方法步驟
1、下載印象筆記軟件;
2、是蘋果手機的，打開模板用其他方式打開選印象筆記就可以，
安卓手機導入方法
易效能?晨間日記模板
https://bitan.yinxiang.com/moban/0a3babbe-d781-4278-bc30-2f7e0d42880f.php
使用方法：首先關注公眾號“我的印象筆記”并綁定，然后點擊上面的鏈接，轉到“我的印象筆記”，即可在印象筆記中查看。是葉老師分享的，我用的比較好，用好印象筆記需要在線下課堂上交流，建議大家線下摸索
2、跑完步后飲品的推薦，能快速恢復體力
艷輝教練 個人不建議提倡喝功能飲料，從養生的角度來講白開水是最好的選擇。如果是確實身體原因需要補充鈣片、維生素是必要的，如果單純僅為了運動以后補充所謂的功能飲料完全沒必要。
萬暉教練 白開水是最佳補水飲品，功能飲料盡力少喝，核心的關鍵點是不能喝冷的冰的水并且喝水要小口小口，不能牛飲，才能達到補水效果，因體質不同，出汗程度不一樣，出汗量大的，可以建議補充一些含鹽成分的飲品。
3、如何做周檢視
萬暉教練 每個人的方式不同，不用拘于某種形式，找到適合自己的方式，我的經驗是從八大關注列幾大模塊，從每個模塊的收貨列出，就形成了周檢視。可以借鑒妙妙教練的周檢視模板，寫不了周檢視的原因有經常是因為想的太多太過于要求完美，建議先完成再完美，越做越好
青梅 1、每天需要記錄2、我的方法是收集他人關于周檢視的簡書，挑選出適合自己，最后發現妙總的很適合。
4、跑完步膝蓋痛如何解決
吳環教練 1、裝備跑鞋很重要，好的適合的跑鞋能更好的保護自己的身體 2、從慢跑開始，循序漸進3、適當補充鈣片和牛奶
艷輝教練1、檢查疼痛的原因2、35歲以后都需要補充鈣3循序漸進、慢以致遠
艷輝教練 慢以致遠，關注心率，1、建議增加心率裝備，推薦迪卡龍99的心率表（有心率帶）
五、小組學員按學號依次分享下周的目標
21號吉緬周 三個標簽：1、大學老師、2、4歲女孩爸爸、3、時間管理踐行者
下周目標：1、印象筆記做周檢視2、睡前日檢視 3、番茄工作法
23號李潔? 三個標簽：1、獵聘公司顧問、2、兩個孩子媽媽 3、易效能學習者
下周目標：恢復早睡早起
24號 張占樂? 三個標簽1、兩個女孩的爸爸2、幼教行業創業者3、正面管教踐行者
下周目標1、按照跑步軟件上的訓練計劃，要跑步四次，而且是公里數是遞增的，這個要求我每天還要再早起半個小時才能跑到量。2、再一個就是我從圖書館借了兩本書，在一周內我要堅持讀完
25號王亞鳳 三個標簽：1、企業管理者。2、10歲男孩和3歲女孩媽媽3、時間管理踐行者
下周目標：1、恢復早睡早起、早閱讀、晨間日記、早鍛煉? 2、開展小孩專注力教育學習3、周檢視
26號盧飛龍? 三個標簽：1、三個孩子父親、2、東莞生活10年的廣西人? 3、時間管理踐行者
下周目標：落地系統檢視
27號涂艷珍 三個標簽：1、5歲女孩媽媽2、正面管教講師 3、效能時間管理踐行者
下周目標:1、兩個章節心理咨詢師課程及題2、調節節后綜合證3、周檢視
28號張遲春? 1、富迪小分子肽健康事業傳播者 2、幸福導師3、時間管理踐行者
下周目標：1、事業開拓傳播健康2、踐行易效能3、解決個人問題
29號萬志龍?
下周目標：1、堅持早睡早起2、堅持晨練3、印象筆記使用
30號青梅
下周目標：1、體驗公開課一節2、萬圣節圣誕節活動準備 3、易效能線下課準備
31號陳小婷? 三個標簽：1、二胎的準媽媽 2、終生學習者3、電梯配件公司的創始人
下周目標：1、印象筆記及OMNI落地使用 2、調節節后綜合證
32號劉潺 三個標簽：1、3歲女孩媽媽? 2、財務工作者 3、易效能時間管理踐行者
下周目標：1、番茄工作法執行到位? 2、堅持早睡早起3、工具使用
33號謝云飛
下周目標：1、早睡早起2、堅持晨練3、安全生產法讀本學習
34號郭雪婷? 三個標簽：1、來自龍巖的郭雪婷? 2、銀行工作者 3、徒步愛好者
下周目標：1、列出三本書讓大家選共同來讀一本書2、回歸到正常的踐行
36、婷婷? 三個標簽：1、生活在東莞的山東人2、效能金融人3、時間管理踐行者
下周目標：1、恢復5點半早起2、周檢視3、周三次的跑步
37號郭丹燕
下周踐行目標：1、 恢復11點睡，6點起床；2、 發出公眾號文章兩篇；3、 正面管教家長課課前準備
六、教練總結環節
艷輝教練 真的非常棒，第二個90天每個人都在踐行的路上，或多或少都有不同的進步，也聽到有些小伙伴分享了自己的小困惑，這很正常，活到老學到老，學無止境，永遠和自己的過去比，不要用自己的短版和他人的長板去比，我們會越來越優秀越來越卓越
吳環教練 為你們點贊！看到大家都非常有序的分享，在第一個90天已經領略到踐行的方法論，大家能自覺地自轉地去踐行內心感到非常喜悅， 因易效能不斷更新，推出RPA最新的易效能體系。
萬暉教練 青梅越來越嫻熟應對自如的主持，正因為有愿意付出的大家，才會有這么好的小組會，好的狀態需要大家的付出，我們要從傾聽的階段過渡到主人翁的角色轉變，期待大家小宇宙的爆發，不僅要“學”更重要的是“習”期待我們的小伙伴把自己的目標具化，下周拿出自己的收獲來分享，嘚瑟關榮、悶騷可恥，一起加油！
七、主持人結束語
感恩教練給我們無限的支持，你們的持續付出，越付出越收獲，感恩會務組，本次小組會圓滿
