我一直是一個很愿意表達愛或者各種正向情感的人，覺得開心積極的能量能毫不吝嗇的傳遞給他人是一種很好的行為。但一直以來都沒有意識到自己卻不會表達負面的情緒和能量。而今天聽到一句話，因為不能表達恨，所以愛也顯得蒼白無力。
可能因為喜歡沉默寡言，克制穩重的特質，我一直把不表達負面情緒作為一個吸引人的特質來看。甚至想要刻意去隱瞞，粉飾太平。從來不說不喜歡，不同意，也不說自己生氣，難過，憤怒。小到不喜歡朋友的餐廳推薦，大到還在對前男友念念不忘的時候突然發現他已經好朋友在一起也只字未提。就連寫下這些時，我都不想用“背叛”的字眼，還在擔心自己是不是小題大做，舊事重提。不過既然下決定做一個更瀟灑的人，我認為是背叛那就是背叛，我想炒冷飯提舊賬都是我自己的事，別人怎么想其實根本無所謂。
恨和負面情緒如果不表達出來就變成了負恨，因為不能被表達被釋放，這些負能量就會轉而攻擊自己。晚上輾轉難眠，做事心事重重，沒有辦法好好享受和面對當下的事，反而被積壓的陳年舊事反噬了現在的自己，真是不值得。
不能表達負面情緒特別是憤怒有很多原因，文化環境的潛移默化，周圍人的要求和眼光，自己擔心會傷害到別人和害怕被報復。但其實外在的環境在成熟之后多多少少都會發現沒那么重要，萬人迷根本不存在，何必追求讓每個人都開心呢？總會有人不滿意的。最難的還是克服自己心魔。害怕傷害到別人還是出于自己的善意，但不是一個壓制自己情緒合理的理由。很多時候負面情緒的產生往往是源于被別人傷害開始的，既然你已經被傷害了為何害怕傷害別人呢。不一定非要做那個停止傷害的終點，除非自己有能力消化掉。大家都一起被傷害，才能互相理解，意識到不是只有自己，也許能更快的打成和解。害怕被報復，我想大家都會擔心，其實也沒有什么絕對的解決辦法。除去極端情況不說，成年人做決定就是要能接受敢于面對決策帶來的后果。因為害怕而不去做決定，選擇委屈自己壓抑情感，不是很明顯懦夫的表現嗎。很多人甚至不敢直接對發起人表達自己的負面情緒，反而遷怒于親近的人，更是適得其反。
每個人都值得被聽見，不管是正向的聲音還是負向的，只要表達的得當，造成的傷害其實遠遠小于對于身心的益處。我不喜歡，我不認同，我很生氣，我很憤怒，希望這些都是我在2023年可以自信說出來的話。
