? ? ? ?很多人都已經意識到自己身材的變形、知識儲備的不足、興趣愛好的匱乏、生活的無趣，也想過要健身、要讀書、要寫作、要學習。可是三天打魚兩天曬網，頭兩天同打了雞血一般，跑到健身房大汗淋漓、到當當上一口氣買了幾十本書……接下去煲劇取代了健身，刷朋友圈和微博取代了閱讀，你買的幾十本書開始在一個角落里長眠。你不禁自責：我怎么這么差勁？我真是沒救了。你真的沒救了嗎？不一定哦。
不要怪自己，也不要怪健身、閱讀，習慣沒有養成可能是你的目標定得太難、定的太大。為什么你喜歡煲劇？為什么你喜歡刷圈？因為這些很容易完成，動動手指頭就行，眼睛看著就行。而當你要讓自己養成習慣時，你常常決定：恩，從今天起我要每天鍛煉一小時！從今天起我要每天閱讀一小時！不出任何意外，能閱讀一小時、鍛煉一小時對大多數人來說還是有一定難度的，這些有難度的事情讓大腦并不能持續保持著一種愉悅與成就感。完成的動力就越來越弱，內心是拒絕的。那該怎么辦呢？試著把你的目標定小，計劃著微習慣，每天一點進步。
比如，你可以把鍛煉一小時變成每天散步10分鐘，還難的話，每天做一個仰臥起坐。你會說，什么？！這太簡單了吧！是的，就是要這么簡單。當你能夠輕松完成這件事情的時候，你就有動力和意愿。堅持下去，這就變成了你的習慣。久而久之你不會滿足于一個仰臥起坐，我相信你每天都會多做些運動，是不是成就感滿滿了？
你可以把每天閱讀一小時改成每天閱讀半頁書。哈哈，是不是又輕松能夠做到的，相信吧，繼續這樣下去，閱讀這個習慣你就get到了。
以此類推，很多事情都是如此。在沒有讀這本書前，我也有很多計劃，但是和剛剛說的一樣，我都沒有好好落實。原因很多，但是事實就是我沒完成。但是在不經意間我也有了些習慣：皮膚管理，我每天會很認真的卸妝，和很認真的按照程序護膚，因為這件事情很不費勁，而且我有成就感。我沒有給自己定計劃，但是這確實成為了我如同刷牙般，每天要做的事情。
聽喜馬拉雅，我現在一天不聽文章我就心慌慌。因為自己的閱讀偏弱，以及能閱讀的時間不長，所以閱讀讓我沒能堅持下來。那么，既然不想看，沒法看，我為什么不能聽呢，感恩如今網絡的偉大，聽同樣也能學知識。
最近在堅持的一件事情就是寫作，不要求寫得怎么樣，寫多少字數，只要求自己每天寫點東西。我相信掌握了微習慣的秘訣，我會養成更多的習慣的，你說呢？
