題記——與簡書相遇，便是美好的開始
? ? ? ? 發現簡書，源于不滿意新浪博客那無法入眼的編輯，每每寫完一篇文章，返回去再看，視覺美感全無，頓然覺得不管寫得多好也不愿意多看一眼。2018年1月20日，我在度娘中搜索，是否有比新浪博客編輯格式更好看的博客？然后在知乎上看見有人推薦簡書，于是登錄查看，看見的第一篇文章是《刷遍朋友圈的2018年度計劃 |努力實現100+個目標，我就是想要開掛的人生！》，作者是曉多。讓我頓然感覺自己想追求的那種積極上進的生活不就是這樣嗎？為什么別人做到了，自己沒有做到？但是，想要變更好，什么時候開始都不晚。也許我也應該試一下將自己的計劃公布出來，然后讓周圍的人一起監督自己進步。
? ? ? ? 上面的思維導圖是今早花了一個多小時制定出來的新年計劃，一共三大主題，16項主要任務，35項小任務。其中，工作用紅色分支，意思是以工作為核心；綠色代表生活和健康，意思是只有保持好的生活習慣和健康的身體，生命才會常青；黃色代表需要精進的地方，其中最關鍵的是要改變性格，其次是要做好計劃，第三就是要提升工作能力和育兒學習，其他是輔助愛好或興趣。
一、工作
?1、根據工作需要選擇學習專業書籍
? ? ? ? （1）選擇5本最重要或最核心的書籍深入學習并吃透；
? ? ? ? （2）通過畫思維導圖的方式加深理解、學以致用，圍繞這5本書籍畫20-30幅思維導圖。
2、發表1-3篇論文
? ? ? ? 評職稱需要，計劃上半年至少1篇，下半年看情況1-2篇。
3、爭取評上副高
? ? ? ? 以論文作為主要競爭力，平時工作注重創新和獨立性，爭取參加職稱評審能評上高級工程師。
4、不斷提升工作能力
? ? ? ? （1）結合日常工作找缺點、根據日常經驗或結合他人具體經驗寫精進總結，2次/周；
? ? ? ? （2）注重“復盤”，反復吸收以上精進總結，每個月回顧、復習一次并進行深度思考。
二、生活與健康
5、堅持健康的生活起居規律
? ? ? ? 工作日和周末都堅持早晨6：00起床，晚上11:00前入睡。
? ? ? ? Tips：工作地點距家較遠，工作日都是六點起床，七點出門。周末堅持6:00起床，可擁有2小時獨立學習時間。
6、關注寶寶成長和教育，高質量陪伴
? ? ? ? （1）每天至少全身心投入半小時的時間跟寶寶一起玩耍、打鬧、觀察大自然、親近大自然。
? ? ? ? （2）目前寶寶快2歲，根據大小動作、語言、思維等發育規律設計合適的游戲，并陪她一起玩耍，全年設計游戲20-30個。
? ? ? ? （3）記錄寶寶成長過程、發育特點、性格特征等，每周記錄1次，按照月份進行整理總結。
? ? ? ? （4）帶寶寶出去做戶外運動，目前她主要喜歡跑跳，所以出門多鼓勵她踢球、跑步、跳躍，多曬太陽。
7、抓住零碎時間，加強運動，增強體質
? ? ? ? （1）每天模擬跳繩，跳500-1000個/天。??
? ? ? ? Tips：工作日基本每天早晨7點出門，晚上6點半到家，晚上回家能陪寶寶2-3小時，基本沒時間跑步或運動。周末的時候每天早晨會跑步半小時，但最近寶寶越大，反而越易醒，早晨醒來必須找媽媽，所以多次跑步計劃被破壞。只好做相應改變，在她出去玩耍的同時模擬跳繩跳躍，鍛煉效果也還不錯。
? ? ? ? （2）爭取每周至少跑慢跑一次，一次30-40分鐘。安排在周末。
? ? ? ? （3）慢慢將瑜伽納入日常訓練，爭取兩周一次，0.5-1小時/次。
? ? ? ? （4）工作日堅持上班爬樓梯，考慮到辦公室樓層比較高（11層），可以起一定的鍛煉作用。每層樓20級，11樓就是200級臺階，一個星期就可以爬1000級，一年不間斷（按52周計算）就是52,000級。
8、每天喝夠8杯水，培養注重健康的意識
? ? ? ? 我的工作并不輕松，很多時候一忙起來就忘記喝水，貼一張便簽在辦公室電腦上，按照早期一杯溫開水，早晨3杯，下午3杯，晚上一杯（19:00前喝）定量喝。一周5天完成算達標。
三、日日精進，每天進步一點點
9、改變急躁的性格，嘗試300天不發脾氣
? ? ? ? 這是精進中最重要的改變。平常對待工作基本可以做到情緒淡定，但是有了娃之后，加上種種家庭原因吧，在家里遇見不順心的事總是非常急躁。曾經也深度思考過，知道這種急躁的根本原因還是在自身，還是自己能力不夠強大，不能讓自己充滿安全感。鑒于此，先改變自己的心態，逐步讓自己從思想和心理上強大起來。如果300天后實現這個目標，給自己一份大獎勵，比如獨自旅行一次（最奢侈，看來有點懸，主要有娃。）或者實際一點，購買一件價格不菲的衣服（襯衣、風衣或褲子）。
10、圍繞我國兒童/老年人健康和用藥安全，每個月寫一篇健康專題文章
? ? ? ? 最近看得一篇關于利巴韋林的文章，讓我開始關注并憂慮我國兒童/老年人用藥安全問題；隨著近幾年環境惡化、工業化水平的提高，隨之而來的是各種癌癥發生率的不斷增加，我一直在思考利用自己的專業知識幫助他人提高自我保護意識并能客觀、科學地認識一些疾病或者疾病研究進展情況。由于寫一篇專題要搜集的素材很多，分析、研究也要花不少時間，所以，發表頻率也不能太快。
11、堅持英語翻譯（英中或中英），爭取一年完成2-3萬字
? ? ? ? 每天完成英中或中英翻譯50-100字，培養堅持學習英語的意識，增強英語運用能力。每天早晨上班途中，7:30-8:00時間段用來學習英語，每周學4天達標。此外，要完成快翻或專業翻譯2-3萬字。
12、學習育兒知識，掌握正確的育兒方法
? ? ? ? （1）深入學習并理解《兒童發展心理學》，掌握兒童思維、語言等發展特點并能實際運用。根據書本中知識點的重要性，運用標簽法學習，同時結合思維導圖加強記憶、深入思考并運用。
? ? ? ? （2）學習并掌握《做孩子最好的英語學習規劃師：中國兒童英語習得全路線圖》中的習得式英語學習方法并實際運用，利用思維導圖宏觀掌握并規劃使用方法。
? ? ? ? （3）通過其他書籍或網絡選取科學的教材，全面注重孩子身心健康。
13、充分利用零碎時間學習，提升自身素質及工作能力
? ? ? ? （1）學習趙周老師的升級你的學習力可能，12堂課每堂課至少聽3次并繪制一幅思維導圖，充分利用趙老師的方法搭建自己的知識體系。
? ? ? ? （2）繼續學習東尼·博贊的《思維導圖寶典》，按照“3A”原則在工作、生活和學習中全面運用思維導圖。學習過程中利用思維導圖記筆記，2018年繪制100幅思維導圖。
? ? ? ? ?（3）完成執業藥師17及18年度繼續教育，合計90學時。具體要求是每節課要認認真真聽，不能讓繼續教育流于形式，每次學習都要有收獲。
14、按照日、周、月、年的形式列 to do list，分解大目標
? ? ? ? （1）工作日前一天晚上入睡前花5分鐘寫第二天的 to do list，每天根據工作具體情況可靈活調節；
? ? ? ? （2）每周日規劃下周要完成的工作、學習及鍛煉目標，用手機日歷列 to do list 并用 Excel 表按日記錄完成情況；
? ? ? ? （3）每月最后一周花1-2小時的時間設計下月計劃表，花1-2小時的時間總結本月學習、工作及鍛煉成績。
15、學習最偉大的推銷員，閱讀十卷羊皮卷，堅持50周
? ? ? ? 根據羊皮卷要求，每5周學習一卷，每天讀三次，其中早晨和中各午默讀一遍，晚上睡前大聲朗讀。每周工作日嚴格按要求完成即達標，周末可以不讀。每堅持完成一卷給予獎勵，比如買個自己喜歡的東西或者自己喜歡的課程。
16、其他目標
? ? ? ? （1）堅持寫作，不斷提升書面表達能力，爭取每周完成1篇并發表在簡書上。閱讀并分析其他達人或牛人的文章（每周1篇），學習其寫作方法、思維方式并學以致用。
? ? ? ? （2）欣賞攝影師作品并抽空攝影，一年拍攝50張能拿的出手的作品，培養對美的認識。
? ? ? ? （3）工作日每日閱讀##快報，了解##城市發展情況，培養對政治的敏感性和對實事的了解。
四、實施方法
1、用excel表記錄月計劃及每日完成情況；
2、時不時翻看該思維導圖，牢記目標。
