時間：2019.7.14
地點：杭州福泉書院
主講：真輝老師
我覺得宇宙真的是很神奇的存在，最近在看一行禪師的書，被一行禪師的博大和寬廣深深吸引，也有一些疑惑和不解，然后就看到福泉書院有真輝老師的正念冥想營，激動的馬上報了名。好感恩宇宙大大這樣的安排，讓我又一次體驗到生命的富足（感恩這段時間萌大的引領）。以前對來到我生命的人、事、物都沒有太多的去做連接，有時還嫌不夠多不夠好，現在想來都是宇宙給我的禮物，每一份都珍貴無比，讓我有機會去看到自己，讓我成為我自己最好的樣子。
真輝老師和一行禪師一樣，博大、寬廣、無私，他說的每一句話都不深奧但每句話都充滿了愛，值得我們回味，值得我們去踐行在生活的每一天，每一個當下！感恩真輝老師無私的給予，感恩主辦方組織這樣有意義的公益活動！感恩?。?！
真輝老師說：現代人很多都忙著做夢，永遠計劃著未來，給自己一個又一個的目標，一個目標的達成不會超過3個呼吸又有了新的目標。回到當下吧，計劃、目標、擔心、恐懼……請把他們放在門外，去感受當下美妙的感覺，活著的感覺。感受呼吸，吸入新的空氣，新的空氣是我們周圍的樹木徹夜工作而來，是太陽、雨水、森林造就空氣，所有的一切造就了空氣來維持我們的呼吸，空氣是宇宙送給我們的禮物。
每天醒來都是全新的一天，24小時就像一大袋珍寶，每一刻都是一顆珍寶，我們用一天的時間把它用完，你是怎么用完這一袋珍寶的呢？早上起來我們微笑，得到全新的24小時，停下我們的擔心，恐懼，帶著慈悲的眼對所有的人，當我們這樣醒來開啟新的一天，我們活出生命本身，我們值得使用這一袋珍寶。
正念練習：
吸進來
呼出去
當下此刻
美妙一刻
醒來
微笑
帶著慈悲的眼
這個練習可以幫我們自己帶回到當下。
當老師還是孩子的時候，被父母一直催著快點快點快點起床，吃飯，做作業。其實父母心里就有一種恐懼，而這種恐懼一直在我們這個物種里。孩子小的時候對于恐懼能直接表達，但成人一直被壓抑壓抑，于是我們失去了真實，錯過了活在當下的能力。
我們看到的越美，我們的生命也會越來越美，今天喜悅，加在了昨天的喜悅之上。
自己是第一需要自己的，一直喜悅是完全可能的。
幸福和喜悅是需要練習的，我們需要學習和幸福在一起，練習讓每一刻成為幸福的時刻。如果我們沒有感到幸福，是我們忘了練習。
幸福練習真言：This is a happy moment。這是幸福的一刻！呼吸回到當下此刻，帶著所有的心念練習真言，于是奇跡就發生了。這不是隨意的一句話，這是一句真言，一句咒語，讓心回歸當下，帶上所以心念才有用。
大腦知道，用嘴說是不夠的，要回歸當下完全身心一體：This is a happy moment。召喚！喚醒他來的時候，他會在任何環境里成就我們。
在每一刻全然的存在，把每一刻都當成生命的最后一刻，因為每一刻都是生命中獨一無二的時刻。
每一次只做一件事，帶著全部的身心去做，這就是“定”，坐著的時候知道自己坐著，走路的時候知道自己在走路。
有食物是一個奇跡，感謝食物的滋養這是無盡的愛。一片面包里藏著整個宇宙。
一顆西紅柿，和他相遇的奇妙一刻帶來的安定——洞見——愛，讓我們知道每一件事都依賴于其他事物存在。
另一句常用咒語：吸氣，我平靜自己的身體，呼氣，我微笑，我在當下此刻，這是美妙的一刻。
孩子可用四字真言練習：IN? OUT? NOW? WOW
練習要自己去做，聽和想都沒有幫助，一旦自己去做，立刻發生。我們做的越多，發生的就越好，我們需要開始去做。因為你的幸福非常重要。
你需要你的幸福，世界需要你的幸福，所以，請做吧，請開心，請幸福！
JUST DO IT！PLEASE DO IT！
生命是無常的，所以我們才要練習，此刻，此地，我們還活著，我們有選擇，可以開心或者擔心，我們的擔心會改變什么嗎？是什么妨礙了我們當下的幸福？為什么要選擇不開心呢？明明有開心的選擇，這是我們的權利，帶回當下此刻，我們還活著，我們還能呼吸，活著就是最好的消息。當下此刻的力量是我們可以控制的，這個選擇一直是我們的選擇——讓當下是一個幸福的時刻或者不是。
我們的生活是我們心念的產物。
我們都知道自己會死，生老病死我們都知道不可避免，每一天都在變老當中，我們不可能逃避死亡。所以方法就是練習接受他成為我們的朋友，成為真實。
當我們認識到無常，我們才會懂得活好當下，我們還沒有死對嗎？
所以這是幸福的一刻！
中午的時候，老師還帶領我們正念飲食，感受食物本身的味道，感受咀嚼，感受食物進入胃部，感恩自然的饋贈，感恩食物的滋養。這一餐我們細品了兩個小時。兩個小時吃飯真是太奢侈了！在平時的生活里，老師會用20分鐘吃飯，40分鐘用來行走！
下午我們進行了深度休息，老師還回答了大家的問題，最后老師還給我們講了關于佛陀放下心中的牛的公案。
生活自由是一種狀態，生活中的每一刻成為我們練習的時刻。不斷練習成為不需要練習的狀態。
時刻提醒自己練習幸福！如果覺得不幸福，那么是忘了練習！你需要你的幸福！世界需要你的幸福！
