? ? ? 一次在一家面館吃飯時，看到隔壁桌的爸爸當著孩子的面，對著同桌的媽媽咆哮。身邊也經常遇到路怒族，開車時會因各種原因傷害自己的腦細胞……情緒失控，真的是生活中的惡夢！
? ? ? 有時在想，為什么我們從小到大，沒人教我們如何控制情緒呢？長成大人，還是容易象個一點就著的炮仗。這個遺憾，在遇到情緒管理繪本時得以彌補，爸爸媽媽可以在陪伴孩子共讀這類繪本時，內心也得到釋放和療愈呢！就象這本《The way I feel》所說～“Feelings come and feelings go.I never know what they will be. Silly or angry, happy or sad-They are all a part of me！”
? ? ? 之前和孩子共讀這本繪本時，會扮演書中的人物，隨著每個畫面作出相應表情，而且表演一定要走夸張路線～
? ? ? ? scared, sad,glad，proud，mad，angry……然后輪流玩表情游戲，一個人喊口令“happy”，另一個人做表情；或者輪流玩“表情猜猜猜”。小朋友非常愛這個游戲，可以玩得不亦樂乎。
? ? ? 認識和表達自己的情緒，是孩子們的第一步。偶爾看到小花生網上一篇文章，里面的方法可以移花接木，作為情緒管理繪本的延展。它介紹國外的學校，會在幼兒園和小學階段給孩子上一堂 Anger Management（生氣管理）的課，算是 Character Education（人格教育）的一部分。上課的目的，是幫助小孩認識、理解自己的“Anger”情緒，培養應對這種情緒的能力。仔細一看，里面有許多很棒的小方法～stop and think, time out，calm down box...…來讓孩子（包括大人！）應對自己的情緒。
? ? ? ? 以下純屬作為心理學愛好者與大家的分享。有一副心理學圖，叫 Anger Iceberg。心理學解釋是，生氣往往是一個人的表象（海面上的冰山）；生氣后面，其實藏著很多你看不到，甚至連生氣的人自己也沒有看到的深層原因（海面以下的冰山）。
? ? ? 下面的冰山更大，隱藏著各種情緒，比如：
? ? ? 被冒犯，被拒絕，被威脅，被忽視，不被信任，對自己或對別人失望，難堪，屈辱，害怕，傷心，愧疚，孤單，無助，挫折，擔憂，嫉妒，身體不舒服，感到受了不公正的待遇，缺乏安全感，等等 ……
? ? ? 這些才是導致人們生氣發火的內在原因。找到原因，那根導火線，就可以在情緒大爆發前，想辦法熄滅它了，或者，把它扔在象羅布泊這樣的無人區，或者找個能聊得來的人……各種方法，別憋出內傷就行。
