無論你今天過得如何，只要你愿意，你都可以變得更好。

這是我非常堅定的信念，因為在過去22年心理領域的工作經歷中，我見證了太多太多生命的改變，包括我自己。

在《升級生命軟件》的課堂上，我曾經遇到過無數處于迷茫、痛苦又無助階段的人。

他們有的是為生活所累，感覺自己越努力卻越疲憊；

有的是抱怨婚姻不幸、遇人不淑，不斷數落伴侶的各種不是；

有的恨不能把自己擁有的一切都給對方，卻還是得不到對方的愛；

有的為了孩子的未來操碎了心，卻沒獲得孩子的理解和支持，本該幸福溫馨的家也變成了沖突不斷的戰場；

還有的從世俗逃到寺院，又從一座寺院逃到另一座寺院，卻還是想逃；

甚至還有的因為受夠了這無望、痛苦的人生，抑郁到想要結束生命…

他們中的大多數都問過我類似這樣的問題

一一“我這都是為他好，為什么他絲毫不領情？”

“我這么努力愛他，為什么他還是不愛我？”

“為什么他老針對我？”……

他們總以為，這一切都是別人的錯。

每當這個時候，我都會反問一句：

“那是誰把你自己逼到如此境地的呢？”

我之所以會這樣問，是因為我在心理咨詢的個案中發現了這樣一個規律：

別人怎么對你，都是你教的。

比如在一段糟糕的關系中，任何一個讓你不舒服的伴侶、朋友、合作伙伴，這其中必有你的一份功勞。

曾經值得托付終身的伴侶，如今卻變成了你口中的“渣男”；

曾經簡單如一張白紙的孩子，如今卻調皮搗蛋不聽話；

原本只是普通的同事關系、朋友關系，如今他們卻處處針對你、忽視你…

為什么會這樣呢？
有沒有可能? ? 是你把對方培養成今天這個樣子？

生活中的每個人都是你我的一面鏡子，透過別人，我們看到的其實是真實的自己。

我們之所以看到對方不好的一面，是因為，我們會把自己隱藏的內在投射到別人身上。

遺憾的是，生活中絕大多數人并沒有意識到這一點，不得不在黑暗中痛苦摸索，無助度日。

每次看到這種情況，我都很痛惜、痛心。

因為通過多年的經驗，我摸索到一些關于人的規律，也學會了一些讓人生變得更好的方法，這些方法已經在我的課堂上和咨詢個案中驗證過，十分有效。

可惜的是我個人精力有限，能走進我的課堂和向我咨詢的人十分有限，因此，我希望通過這本書，幫助大家看清錯綜復雜的情感和情緒背后的真相，讓大家跟自己和解、跟關系和解，走出心靈的困境，活出生命的美好。

別人怎么對你，都是你教的！

——這是心理學中的一句至理名言，適用于任何關系！

比如說，男人怎樣對你，是你從一開始就慣的、教他的；

孩子不聽話、軟弱、不敢承擔責任，是你教育失當，從小寵的；

朋友無視你、忽略你，也許是永遠沒有主見的你讓人習慣性地忽視你；

同事不夠尊重你，拿你當軟柿子捏，也許是你畏首畏尾的樣子給了別人得寸進尺的機會………

總之，我們每個人都在無意識中教會了別人如何對待自己，

有的人教會別人尊重自己，
有的人教會別人如何愛自己，
有的人則教會別人如何傷害自己。

面對生活的種種困境，抱怨一點用處都沒有，與之對抗更會讓你泥足深陷。

那怎么辦呢？

我們為什么會陷入一個又一個的困境中？

這跟我們的人生模式有關。

所謂的人生模式，就是我們俗稱的“性格”或“習慣”，這些模式的背后，就是一個人的信念。

信念決定一個人的行為，而行為會導致結果。

你今天所面臨的困境
正是過去行為所創造的結果，
而這一切都是由你所持有的信念決定。

人們內心的種種痛苦、迷茫、失望、疲累等，都跟信念有關。

我把這些決定一個人命運的信念

比喻為“生命軟件”，

這些軟件不改，生活就會不斷地重復過去的模式。

無論我們的人生
是幸福的，還是痛苦的；
是自強的，還是懦弱的；
是樂觀的，還是悲觀的；
是充滿希望的，還是絕望的…
這都跟我們內在的“生命軟件”的差異有關。

人生，說到底，是內在軟件的外在呈現，“生命軟件”幾乎決定了一個人的一生。

這些軟件一旦改變，會影響到個人、婚姻、家庭、事業等方方面面。

所以，活出全新的自己的第一步，

應該從覺察并看見我們的內在模式開始，因為看見后，你就可以重新選擇你的下半生。

在《升級生命軟件》的課程上，我接觸了面臨各種各樣人生難題和困境的案主。

而我的工作就是讓他們看清楚這些事情背后的真相，當他們看見困境背后的模式后，他們因此而找到了不一樣的人生活法，生活也會因此而改變。

在這本書中，我結合這些個案，通過對案例的深人分析和探討，來帶大家一起探索并“看見”案主當前的人生模式。

人生的痛苦也許千差萬別，但內在的模式大同小異，比如

悲觀模式、內耗模式、痛苦模式、假裝忙碌模式、目中無人模式、指責模式、受害者模式、操控模式、恐懼模式、焦慮模式等。

從這些活生生的案例中，你也許能看到自己的影子，并覺察到自己正在“運行”的人生模式。

一個人只有看到了自己的模式，他才會自然地做出改變。這個過程我把它稱作“升級生命軟件”。

這條路我自己走過，所以，我知道還有很多像我一樣經歷無明痛苦的心靈需要被喚醒！

通過這本書，讓讀者的人生變得更加美好，這就是我寫這本書的最大心愿。

每個生命都可以奇美無比，就像每個生命都可能平庸無奇一樣。

關鍵在于，我們能否覺察并看見自己的人生模式，并為了追求更好的人生而做出不懈的努力。

所以，當我們都在感嘆人生不如意，在抱怨命運不公之時，不妨問問自己——

我是如何創造今天這一切的？
我內在的哪種模式讓世界如此對我？

翻開這本書，也許書中有你要的答案！

最后，團長祝愿大家都能活出生命的喜樂、稱心、享受和滿足！

黃啟團

2019/5月