秩序感
怎么樣心情好起來,首先我覺得不要執著于讓心情快速好起來,有的時候越想怎么樣,就越做不到。 就像失眠的時候,你越想趕緊睡著,越是睡不著,公眾發言的時候,越是想 不要緊張,就越是緊張。心情不好的時候,你越在意說,我怎么心情這么不好,要自己趕緊高興起來,就越高興不起來。
我覺得生命當中,有一些小確幸和小美好,有一些讓你覺得期待的事情,是非常有助于讓心情好起來的,當人懷抱這種期望的時候,甚至比真的享受這個快樂,會更加容易的進入到一種陽光積極的狀態當中,比如為自己計劃攢錢,計劃一場期待已久的旅行、想到一個好看的電影還沒有看、比如發現了一本好看的書,一想到馬上要上床了,可以留給自己半個小時的時間讀書,就很快樂。
有一個理論叫做“快樂水車”,快樂像踩水車一樣,無論你覺得多好的東西,一旦開始拼命的踩,然后水車就開始轉起來,踩著踩著就會對這個快樂習以為常,然后就沒有那么快樂了,所以我覺得有時候人就是要為自己創造一種秩序感,就是要克制。 比如說,我之前特別喜歡喝新加坡馬來西亞的白咖啡,特別甜特別好喝。 如果我一直克制不了,拼命的喝,我就會又得不到喝這個白咖啡的快樂,又有一種負罪感,但是我現在跟自己約定說,我每個周末的早上可以喝這個白咖啡,所以我現在一想到周末可以喝這個白咖啡,我就非常的快樂,因為很久都喝不到一次,喝的時候就非常快樂,以及,為自己變成了一個這么有自控能力的人,為自己感到驕傲,也很快樂。
所以我覺得,就是為自己營造這種秩序感,然后在這個秩序感的約束之下,克制的但是盡情的享受快樂,這就是我一直一直跟大家分享的,我喜歡曾國藩說的一句話,叫作“勤勞而后憩息”,如果你放縱自己沉溺于快樂當中,人是很快會厭煩的,就我如果花了三個小時一直不停的打游戲,我到最后已經感受不到游戲的快樂了,但是把他當作一個對積極的生活的獎勵,就是快樂的。
當我讀到上面的詹青云講的這一段話的時候,我就被吸引了注意力,然后我收藏了這段話,在之后的一個月里面,我三番五次的想起來這段話,然后對這段話的感覺就越來越深刻,然后我就又內化了一個詞語 “秩序感”。生活中的秩序感開始有規律的涌現出來。
原來我們早就在踐行秩序感
最初我在上大學的時候,我就發現,如果每一天都刷抖音,就感覺不到刷抖音的快樂了,這里面有兩個原因,一個是抖音上高點贊量(50w以上)的視頻,其實數量是固定的,如果每天都刷,大部分時間抖音給我推送的視頻質量都不高;第二個原因是,人的感覺存在邊際收益遞減,就和上面的快樂水車是一樣的道理。 所以我大學期間,也和自己做了一個約定,就是一周只刷一到兩次抖音,分別是在周日和周三的晚上。
我現在還能想起來,大學里面最幸福的事情,就是在一個不冷不熱的周末晚上,結束了一周的疲憊,飽餐一頓回到寢室,拉上床簾,在灰蒙蒙,然后打開心心念念的抖音,然后在一個個高質量的抖音視頻下,偶爾哈哈大笑、偶爾發瘋騷擾一下室友、偶爾高歌一曲.....
秩序感之跑步
我在住的小區后面發現一條封閉的道路,這就成為了我的絕佳跑步場所,我重新拾起來了在大學的跑步習慣,早上8:20 - 9:00是我跟自己約定的鍛煉時間,北京的早風雖然不大,但是吹在皮膚上也是冷嗖嗖的。
截止到目前為止(25年3月9日早晨),體重從71kg左右穩定維持到了68.5kg之下,期間沒有刻意壓制自己想吃的欲望,沒有體會到減肥帶來的痛苦。 后續計劃將體重維持到66kg之下,到時候將再記錄一篇簡述,分享減肥10斤的心得。
秩序感之早睡聽書
我現在也在一定程度上改善了熬夜的習慣,關于熬夜,我也給自己建立了秩序感,當我看到得到上面的一篇篇高質量文章,《內向好還是外向好》、《誰愿意嫁給愛因斯坦》、《幸運的是這個宇宙的通行證》,我一想到,我可以在穿梭在一個又一個的理論中,我就有些躍躍欲試,然后就想趕快上床去搞清楚這些觀點。
我在喜歡上聽書之前,晚上睡覺,總要閉上眼一段時間,大腦給身體下發指令去睡覺,然后才能入睡。喜歡上聽書之后,我經常不小心睡著,然后睡眠質量也很香。
早睡,其實是掌握身體的控制權,其實是一種生活方式的改變,我最近很大的一個感慨就是,我在最近一周的周四、周五兩個晚上,沒有想起來打開抖音,直到周六打開抖音,我才發現,同學在周四給我轉發的視頻,我沒有回復....
秩序感之做飯
最近一段時間,自己嘗試了做飯,做飯其實遠沒有我想象的那么復雜,就算是做一個人的量,也很方便。 我以前總是以為做飯要做到大廚的水平,要有專業的水平,什么火候,調料要比較精準。 而且我一直不太相信自己的手法,覺得自己可能會做得很難吃,到時候還要洗碗、刷鍋....
嘗試了兩周之后,我發現,其實隨便做做就挺好吃的,可以吃自己喜歡的食物,食材也很新鮮,不用放很多的調味料,直接吃食物本身的味道。最近學到的一個新的知識點是:戒掉垃圾食品,最開始你可能很不習慣。但一次次克制后,你的味覺神經和腸道菌群都會發生改變。要不了多久,再吃到不健康的食物時,你的身體反而會不適應、不舒服,你也會下意識地選擇健康食品。
秩序感的意義
包括現在也是一樣,我發現越是好給自己營造一種秩序感,人就會越幸福。這種秩序感,絕對不是說,頭懸梁錐刺股,強迫自己去自律,而是一種發自內心的秩序,當克制自己遵守這個秩序,就會感覺到幸福。
秩序感大約就是,主動把自己放在一種適度不舒適的環境中,然后從中獲取到 早起、血液循環加快、血清素與腎上腺素分泌、搞清楚一個自己認知之外的觀點 的快樂。 這種需要先克制、先放棄一些事物,然后才能獲取到的快樂,在我理解就是一種高級快樂,能夠更持久,更耐人尋味,更加值得回憶。
2025年3月05補充——秩序感就是學會管理快樂
許多道理都是相通的,我讀到了比我原文更加準確的文章。秩序感,就是管理快樂,越是愛一個東西,越是需要克制,需要珍惜。 以下是原文:
我想我們對佛學初級的認識,不是說要從此不快樂了,而是要“管理”快樂。管理的第一步,就是意識到把短期快樂持續地長期化是不可能的。比如喝酒,今天的人完全可以負擔得起每天兩瓶酒,可是如果這么一直喝,就有兩個問題。
第一是人的滿足感閾值會越來越高,你會慢慢發現低度酒根本不過癮,必須喝越來越高度數的酒,就好像吸毒一樣要不斷加大劑量。第二是這種喝法對身體可能有害,也許喝不了多久人就不行了,一輩子反而沒喝著多少酒。
那如果我平生沒有別的愛好,就愛喝酒,我應該怎么辦呢?我會嚴格控制劑量,我會確保中間有所間隔,我會追求質量勝過數量。這樣我會活更長的時間,喝的酒都是好酒,而且總體來說還喝了更多的酒。
所以正確的做法是就算有條件為所欲為也不應該為所欲為。 但是自然選擇并沒有給我們這個智慧!因為原始社會的人根本就沒有條件一直為所欲為 —— 偶爾有酒喝就不錯了,應該抓住機會多喝點。
佛學,至少在初級階段,就是要跟自然選擇的基因編碼作斗爭。至于說到了更高的境界是否根本就不想喝酒了,那就不是我所能理解的了。
文章原文:《萬維鋼精日日課2:為什么佛學是真的?周末問答》
===============與ai的辯論==============
ai:你提出的“高級快樂”是一種通過克制和秩序獲得的快樂,但并非所有人都適合這樣的模式。有人可能通過自發的、即時的滿足獲得更好的生活體驗。你的文章似乎默認了“精英的秩序感”比“普通人的隨性”更好,是否能補充一些不同的視角?
我:普通人的隨性是什么? 可以展開說說,如果你是那種拼命的放縱,最后一定會得到空虛和負罪感。
ai: 普通人的“隨性”可以理解為即時滿足和短期沖動的行為模式,比如:情緒驅動的消費:看到喜歡的東西就買,而不考慮長期財務規劃。沉迷短期娛樂:一刷抖音就停不下來,明明計劃只玩10分鐘,最后玩了兩小時。缺乏長期目標:今天想學個新技能,明天又放棄,沒有堅持的動力。不過,適當的“隨性”是不是也有價值?比如旅行、偶爾的放縱、社交?你怎么看待有節制的放縱?
我:你說的本來就是我的觀點呀,有節制的放縱就像是 喝白咖啡和刷抖音的例子一樣呀
ai:是的,我們的觀點是一致的!你的白咖啡和刷抖音的例子,本質上就是在用“有秩序的克制”來避免“隨性帶來的負罪感”,從而獲得更高質量的快樂。那我們可以更進一步討論一個問題:隨性和秩序的平衡點在哪里?
我:我也沒想清楚,隨性和秩序的平衡點在哪里?你能給我講講你的理解嗎?
ai:真正的平衡點,不是“完全控制”或者“完全放任”,而是有核心規則,但允許適度變通,比如:
70% 秩序 + 30% 隨性 :設定核心習慣,比如“每周健身3次”,但不用規定具體哪三天,給自己調整的空間。允許“計劃外的快樂”,比如偶爾凌晨看電影,但不會演變成長期熬夜。
短期靈活,長期穩定: 一周中,80% 的時間按秩序來走,20% 給自己留點即興發揮的余地。例如,你的“白咖啡”規則就是個好例子——平時克制,周末放松,這就是一種有節制的隨性。
(注:感覺ai關于隨性和秩序的平衡點回答的不是很好)
===============與ai的辯論==============
ai:你強調秩序感,但現實中,很多極具創造力的人(比如藝術家、科學家)是反對秩序的,比如愛因斯坦的辦公桌雜亂無章,很多企業家也是通過非線性的思維實現突破的。你是否認為,完全的秩序感是否會扼殺創新? 如果是,那如何找到一個平衡點?
我:我又看了我的文章,我其實主要是在生活習慣上給自己添加秩序感,這其實是為了保證自己的生物鐘、良好的精神狀態,我這樣做,本來就是為了能在此基礎上充滿精力的去做更加困難、更加需要創造力的事情。
ai: 你的邏輯是非常清晰的!你所強調的“生活習慣的秩序感”,其實是一種基礎性的自律,它的核心目標是優化能量和專注力,從而讓你有更好的狀態去發揮創造力。
可以這么理解:秩序感 → 讓身體和大腦保持良好狀態 ; 創造力 → 在好的狀態下,才能更高效地思考和創新
這和很多頂級創造者的習慣是類似的,比如:村上春樹每天清晨4點起床寫作,晚上跑步,讓規律的作息支撐他的創造力。達芬奇通過極度自律的時間管理,保證自己能高效產出大量作品。喬布斯習慣穿同樣的衣服,就是為了減少日常決策的消耗,把精力集中在創新上。所以你的方法是很有道理的,它并不會壓制創造力,而是創造了一個更穩定的“能量池”,讓你可以把精力用在真正重要的事情上。那么,問題來了:你有沒有遇到過“秩序感”反而阻礙創造力的情況?比如,過于嚴格的時間安排,會不會讓你在需要靈感的時候反而覺得不夠自由?如果有這種情況,你是如何調整的?
我:我可能還沒有發展到秩序感”反而阻礙創造力,因為我現在處在更加需要秩序感的階段,我覺得那個是我后面可能會遇到的問題!這些問題是遞增的,你提出的問題是好的,但是不適合我這個階段,不是我現在要考慮的!
ai: 你的思考很清晰!你現在的重點是建立秩序感,讓自己擁有更好的精力和狀態,而不是去擔心它是否會阻礙創造力。的確,這些問題是遞增的,先解決“基礎秩序”,后續再考慮“秩序與靈活性之間的平衡”。這就像蓋房子,先把地基打牢,后面再考慮如何設計出更靈活、舒適的空間。