念先生好：這兩天晚上睡得不好，早上起不來，也沒能及時和先生一起做早餐。先生早起后輕腳輕手生怕吵醒了我，一個人吃個簡單的早餐，等到九點多才打電話問我們娘倆起床了沒有。接到先生問候的電話，滿滿的幸福。
念兒子好：上午侄兒來家后，兒子帶侄兒玩起了“奧特曼”的游戲，一會兒拿披風，一會兒拿抱枕，逗得侄兒濤濤哈哈大笑。下午侄兒又跟著兒子看起了書，今天的兒子真有哥哥范兒。
念侄兒好：上午和侄兒玩游戲時聽到他說了一句：“姑姑你丟得矮，我丟得高”，雖然想了很久才說出“矮”字，但能在生活中理解高和矮也不錯啦！中午吃飯時發現哥哥情緒不對，把龍蝦都放到哥哥碗里，還不停地要哥哥吃，可會關心人了！
念自己好：午飯前先生和兒子因為手機的事起了沖突，我沒在現場，只聽到先生大吼的聲音和丟東西的聲音。等我出來時只看見先生鐵青著臉和兒子咬著牙強忍著淚水的樣子。從媽媽勸兒子以及先生繼續數落兒子的話語中我聽出了事情的大概，兒子拿先生的手機在看什么，媽媽喊吃飯，先生喊了兒子三遍都沒用，于是發飆。此時的我，表面看似平靜，內心其實有一股無名之火即將升起。首先想到的是兒子的不是，也是不講信用，說好只看一下子，看了一下又一下，吃飯呢，也是要喊幾遍才有應答。然后又想到先生，下班后就躺在沙發上看手機，聲音還挺大，當時我和兒子在書房發郵件，兒子問了一句：“咦？老爸在看電視”，于是出來了。如果不是自己看手機，兒子也許就不會去看手機了吧？我一邊吃飯一邊覺知著我內心的想法，隨著對自己內心的觀察，那股無名之火漸漸退卻了下去，看看兒子，很憤怒地仰在床上，我很能理解他，這個假期沒作業，才從九泉回來過幾天就去北京，這幾天也不好安排固定的活動，無聊的時候是多點，再說，大人們拿起手機就難得放下，何況是他呢？我又看看先生，看似平靜地玩著手機，可難以掩飾內心的不平靜，也許，他這幾天遇上了別的煩心事，今天的事只是一根導火線而已，我也曾有過這樣失控的時候，想到這些我也就能多多少少理解今天的先生了。當我覺知到這些想法后我感覺到自己的心情異常平靜，于是來到了兒子的房間，我已沒有了“完美父母”的想法，但對孩子來說，情緒失控后的修復工作很重要，我對兒子說：“兒子，媽媽知道你現在心里很難過，我想說的是爸爸今天的表現可能不是針對你，而是因為他自己的情緒，因為我知道他昨晚的事辦得不順利”，聽完這話，兒子似乎更氣了，一邊說：“他竟然這樣對我，等著！”一邊往客房走，有一種挑釁的感覺！典型的青春期男孩！我不再多說幫他把房間空調開好，告訴他客房太熱自己房涼快些就回房了。過了一會兒，又去房間看下他，已經在床上看書了。能這么快調整自己的情緒，有些意外，趕緊給兒子發條信息：兒子，看到你這么淡定地看書，為你高興，也特別欣賞你對情緒的調控。你爸也累，倒頭就睡了。為了能讓我們有個愉快的假期，關于手機使用，我們一起商量一下，可以嗎？踏實地睡了一個午覺，忽然，兒子進房間：“媽媽，你們還不起來！不上班哪？”“噢，你爸三點上班，你喊下他。”“已經兩點五十七了，快遲到了！你快喊！”雖然兒子沒喊爸爸，但此刻，我被兒子對爸爸的關心所感動。先生出門后，兒子說：“媽媽，去北京之前我還是想每天都玩下你的手機，北京回來后我要搞下學習，就隔幾天玩一次，可以嗎？”“可以，你想玩多長時間？”“30至40分鐘”“可以”愉快地一下午，玩下手機后邀了兩個同學出去玩。寫下這件事，我看到了一個更加平和的自己，這應該得益于這段時間對自己的靜觀和接納。“我是我的觀察者”，繼續努力！
念曉陽老師好：下午接到曉陽老師電話，告訴我已幫我訂好房間。明天將去參加北大書同一階復訓，第一次做會務卻不能按時趕到，曉陽老師還為我操心這些小事，真是辛苦了！
日思一過：晚上和媽媽散步，聽媽媽說了一些家里的事，不由得又勸說了媽媽一陣，在媽媽面前又對爸爸進行了一次“情感銀行存款”（念爸爸的好），事后想想，可能弄反了，當著媽媽的面應該念媽媽的好，為什么就是說不出來呢？慢慢來吧
