一、信任
信任靈魂的旅程，相信自己內在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排：
如果此刻，我面對困境，那么勇敢地走出困境就是我的功課；
如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛就是我要面對的功課；
如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功課。
二、臣服
臣服并非認命，并非什么都不做。真正的臣服是，在內在，全然接納當下發生的事情，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦里的評判、貼標簽。如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更加有效的行動，這時候的行動是基于了解的積極的能量，而不是基于恐懼、批判、抗拒的負面能量。
三、覺察
觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。經由覺察呼吸我們可以進入內在的寧靜空間，如果記起來，請每天多次得覺察自己的一吸一呼，覺察微小的動作，覺察腦袋里的念頭，覺察細微情緒的升起……覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會帶我們進入深深的寧靜中，那是一條回家之路。
四、充分表達感受
通情才能達理，不管遇到什么事，先把情緒處理好，所謂：靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心，才能引導智慧的行動。允許情緒經由你充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。當情緒升起，就在當下這一刻，讓感受充分表達，因為在當下，你是安全的，每一個情緒的升起，都會是一個療愈的機會。
五、為自己的情緒和生命負責
不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環境為何如此，先問自己內在為何有如此的反應。
我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當一個怨天尤人的受害者，那么你就放棄了成長的責任，放棄了活出自由的力量。
六、成長在生活的點滴中
如果你有一位很好的導師帶你成長，那很好，但是不要依賴，最好的老師是我們自己的心，是我們內心升起的感受；如果你有經濟條件去上價格不菲的成長課程，也很好，但如果你不把學到的知識，落實到自己的生命體驗中，那它們都不是你的。
生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導師。我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。只要你專注于當下，煮飯、洗碗、做家務，也是一種修行。
而且積極投身于生活，在人生的瑣碎之中發現生命的奧秘，在生活的細微中探索內心的真相，遠比躲在深山獨善其身的人，勇敢很多。
七、發現自己的天賦使命
前幾年做家庭教育工作的時候，老師說：教育就是發現孩子的天賦，并且為他的天賦綻放創造空間。
有家長問：怎么去發現孩子的天賦？
老師說：觀察你的孩子做什么事情的時候處于寧靜而喜悅的狀態。那些能讓你感受到內在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。創造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會滋養你的生命。
八、不要試圖去改變別人
不管是因為不滿而要改變你的伴侶，還是因為心疼而要改變你的父母，甚至因為別人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應該”的事情。我們不能改變別人，我們只能經由自己的生命狀態的改變，去創造一個讓改變發生的空間，創造一個讓改變發生的能量場。
九、接納父母
父母，是我們最合適的父母，父母對待我們的方式，是最恰當的方式。如果父母無條件的愛你，你選擇他們是來體驗世間美好的；如果，父母不那么“無私”愛你，你選擇他們是來讓靈魂成長的。父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。
如果你讓自己陷入怨恨，就錯失了靈魂成長的機會，也錯失了人間最偉大的愛。
十、感恩和祝福
試著每天發現十件讓我們感恩的事。
讓自己內心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切，而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。祝福會讓你內在的愛自然流淌，感謝會讓宇宙的愛源源不斷流向你的內在。
