0806晨讀感悟:身體是一切美好的開始

1飲食篇:曾經做過一個基因測試,顯示我是容易發胖的體質。確實,一過了35歲,感覺比以前更容易長肉了---身體的能量代謝方式已經悄悄起變化了。很遺憾,我正是一個喜歡吃垃圾食品的人,而且看起來短期不容易改了---我已經是麥當勞和肯德基的深度迷戀者。現在只能是減少每次的進食量了。

關于脂肪,我知道細胞膜的重要組成---磷脂的合成就來源于脂肪,所以完全沒有脂肪也是不可想象的。文章中讓我們多選擇不飽和脂肪酸,比如大豆、堅果,而不是奶油和巧克力。曾經看過一些研究,說現在科學家傾向認為糖才是健康殺手,而不是脂肪---我傾向于相信這個結論,所以,在日常生活中,少吃高糖食物如果汁、冰淇淋等很重要。

2運動篇:關于運動的好處,相信很多人都體會到了。我曾經堅持過一段時間天天跑步,每次跑完步那種流汗的感覺,簡直不要太爽,我想這就是很多人迷戀跑步的原因。遺憾的是最近醫生建議我先不要跑步,所以只能每天做些無氧運動了---我是用一款app:keep,有一個瑜珈墊就可以做,我主要是做腹肌鍛煉和俯臥撐,再加上快走,基本全身的肌肉都很鍛煉到了。已經堅持了50天,希望能拿一枚“堅持100天”勛章。

文章中提到的久坐不動,確實是一個健康殺手,因為越是久坐,人就越容易懶,沒精神。工作間歇時去走廊走一走,也有恢復精力的作用。另外,就是堅持對于鍛煉的意義。我曾經在堅持跑步幾個月后,因為原有的跑道施工而放棄。再次撿起來時,就覺得阻力挺大的。所以,養成一個好習慣后,不要輕易放棄,有一個好的身體,你實現目標就更容易些。

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