1飲食篇：曾經做過一個基因測試，顯示我是容易發胖的體質。確實，一過了35歲，感覺比以前更容易長肉了---身體的能量代謝方式已經悄悄起變化了。很遺憾，我正是一個喜歡吃垃圾食品的人，而且看起來短期不容易改了---我已經是麥當勞和肯德基的深度迷戀者。現在只能是減少每次的進食量了。
關于脂肪，我知道細胞膜的重要組成---磷脂的合成就來源于脂肪，所以完全沒有脂肪也是不可想象的。文章中讓我們多選擇不飽和脂肪酸，比如大豆、堅果，而不是奶油和巧克力。曾經看過一些研究，說現在科學家傾向認為糖才是健康殺手，而不是脂肪---我傾向于相信這個結論，所以，在日常生活中，少吃高糖食物如果汁、冰淇淋等很重要。
2運動篇：關于運動的好處，相信很多人都體會到了。我曾經堅持過一段時間天天跑步，每次跑完步那種流汗的感覺，簡直不要太爽，我想這就是很多人迷戀跑步的原因。遺憾的是最近醫生建議我先不要跑步，所以只能每天做些無氧運動了---我是用一款app:keep，有一個瑜珈墊就可以做，我主要是做腹肌鍛煉和俯臥撐，再加上快走，基本全身的肌肉都很鍛煉到了。已經堅持了50天，希望能拿一枚“堅持100天”勛章。
文章中提到的久坐不動，確實是一個健康殺手，因為越是久坐，人就越容易懶，沒精神。工作間歇時去走廊走一走，也有恢復精力的作用。另外，就是堅持對于鍛煉的意義。我曾經在堅持跑步幾個月后，因為原有的跑道施工而放棄。再次撿起來時，就覺得阻力挺大的。所以，養成一個好習慣后，不要輕易放棄，有一個好的身體，你實現目標就更容易些。
