分享書籍：《內心強大比什么都重要》[美] ?埃米·莫林

人生不如意之事十有八九，擁有一顆強大的內心，將能更好地應對生活。作者埃米·莫林是美國著名認知行為專家、精神治療醫師。她認為通過刻意培養和練習，每個人都能擁有強大的內心。

如何克服阻礙人獲得幸福的壞習慣？分享書中的三個方法：

1. 『遠離自我同情』

什么是“自我同情”？生活中常常覺得別人都過得輕松容易，自己卻在承受諸多不順。認為自己很倒霉，很可憐，覺得自己應該過得更好。

長期處于這種狀態會積累越來越多的負面想法，最終導致不幸福的人生。當意識到自我同情時，需要從思維、情緒和行為上做出如下改變：

001 開啟上帝之窗：內心強大的人從不輕易向命運低頭。上帝狠狠地關上了門，他們沒有放棄希望，透過一扇窗，開啟了新的世界。首先，我們要堅信有一扇窗。思考“我的人生還有哪些可能”，當你這樣去做的時候，思維和情緒就會不經意地脫離自我同情。

002?日行一善：有句話叫做“施比受有福”。自我同情的人習慣了想從別人那里得到幫助，當沒有獲得幫助或安慰時，悲傷和痛苦就會加倍。行動起來，主動做一些好事吧。當你去做這些事的時候，會認可自己的價值，獲得內心充實的回報。每天心存善念，行善事，內心一定會被陽光填滿，塞不下一絲自我同情。

2. 『干掉嫉妒心』

“羨慕嫉妒恨”，是三種不同程度的情緒。羨慕是向往美好。嫉妒是想得到卻又得不到的不甘。如果嫉妒沒有轉瞬即逝，而是更進一步，就變成了怨恨。

懷著嫉妒心的人很難集中精力去思考如何獲得自己的成功，而是花很多時間去關注別人，盯著別人的一舉一動。嫉妒心會逐漸讓人失去初心，失去自我。

內心強大的人不會被嫉妒套牢，他們會這樣做：

001?知其然，知其所以然。面對站在領獎臺上的對手，內心強大的人不會惡意猜想裁判不公或者對方踩了狗屎運。而是去分析對方勝在了哪里，哪些是可以學習借鑒的。不是只看到別人成功了，而是看到成功背后的付出。

002?定義自己的成功。有人說：“我已經擁有了所有想要的東西，但還是不快樂。”實際上他沒有找到自己真正想要的，而是實現了他人對幸福成功的定義。

回答以下問題，找找自己對成功的定義：

生活中取得的最大成就是什么？

與金錢、家庭、貢獻有關嗎？

要怎樣做才能達成目標？

目標實現的標志是什么？

生活中哪些回憶對你來說最重要？

寫出你的答案，定義自己的成功，而不是盲目嫉妒別人。它將是大海中的燈塔，指引你駛向幸福的彼岸。

3.『拒絕犯同樣的錯誤』

“如果我們犯了錯卻不能從中吸取教訓，那才叫真正犯了錯。”俗話說：在哪里跌倒，就在哪里爬起來。要如何做，才能不重復地跌進同一個坑呢？

001?查找原因：當錯誤重復出現時，需要專門安排時間研究是哪里出了問題。找到原因，對癥下藥。

002?編個緊箍咒：拿出記事本，或者直接點開手機備忘錄，列兩份清單。一份是所有你不想重蹈覆轍的原因，一份是再次犯錯的處罰措施。隨身帶著這兩份“法寶”，當你想“犯同樣的錯誤”時，讀一讀這兩張單子，將能幫助你抵制犯錯的誘惑。