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P23——P31
「精力管理的四個基本原則」、「精力管理的三個步驟」
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I 重述知識
書中提到的四個原則是：
01、全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能、情感、思維和意志
02、因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗
03、為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練
04、積極的精力儀式習慣，即細致具體的精力管理方法，是全情投入，保持高效表現的訣竅
我對四個原則的理解是：
01、進行活動時需要人全身心的投入，身體和心理都做好充分的準備：體能充沛，情感積極，思維清晰、意志堅定
02、維持精力的平衡，并盡量維持在飽滿狀態
03、突破自己的舒適區，在舒適區中感覺不到精力的消耗，一旦面對未知和高壓的環境，精力跟不上會不適應。解決方法是向運動員那樣，制定系統的訓練計劃以及飲食習慣，甚至找專業的教練指導
04、將依靠自律轉化為依靠習慣，習慣會弱化精力的消耗感
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書中提到的精力管理的三個步驟是：
目標：明確人生中最重要的事
事實：審視當下的自己
行動：縮小「理想的我」和「現實的我」的差距
用黃金圈來解釋就是：
WHY 精力管理是為了實現人生中最重要的事
HOW 審視自己，并針對各項做出行動改變
WHAT 最終實現理想中的自己
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A1 聯系過往經驗
感觸最大的一點是「全情投入」。
這幾天被叫回學校做實驗。假期提前結束，并且從師兄口中感覺到這次項目會比較坑，會占用很多時間。心態也被影響到了，有些消極對待，一切都聽從安排，不太想主動做一些事。總覺得占用了自己的時間，自己有好多事沒做成。
A2 規劃應用
重新審視這次提前回學校做實驗
WHY 這次提前回來，對自己各個方面都會是很大的鍛煉。項目含金量很大，老師很看重；第一次系統獨立完成實驗，對之后的研究生生涯有很大的幫助；
HOW 調整自己心態，積極的投入。以一個訓練有素的研究生姿態去面對這次項目。
