真正意義上，這不是我第一次私教課！以前在黃金時代城健身俱樂部有過，那是他們與報社合作贈送的，再有來塑寶迪剛開卡時上過。可是都沒有付過錢，所以沒有珍惜，而且沒有上完！真是應(yīng)了親子教育專家郝大鵬老師的一句話：沒有掏過錢的課——你不會珍惜，果然如此！
從知道一節(jié)私教課三百元開始，我才知道請私教是多么奢侈而難以決定的一道命題。自己練了一年，三天打魚，兩天嗮網(wǎng)，還有不會練，有事一停，體重蹭蹭蹭往上漲！看來，專業(yè)的事，還得找專業(yè)的人！
第一節(jié)，蒙蒙教練讓我先上跑步機慢走，然后開始小跑十分鐘。熱身完畢，開始走踏板，上下各30個，上身挺直，收腹部，雙肩放松，上踏板呼氣，下踏板吸氣。
第二個動作是：一腳踏板，與教練的膝蓋關(guān)節(jié)相對，后腳點地，膝蓋彎曲，教練拉著你的手，讓前腿膝關(guān)節(jié)發(fā)力，十五次。用力時呼氣。
第三個動作是，原地跑跳二十五下，正常呼吸即可！第三組變成深蹲，注意上身挺直。
第四個動作是與平板支撐很像，只是小腿要彎曲，收腹部，臀部一直往上提，不能落在教練的手上！二十五個！
第五個動作，仰躺墊子的底部，整個墊子的三分之一處，脊背貼地面，雙腿彎曲，腳跟貼近墊子，雙手臂高舉，卷腹，眼看手，做十五個，然后動作保持十秒不動。
第六個動作是腿抬起，先前后交插擺腿，20次，然后一起擺腿20次，保持動作十秒不動。用力時吐氣。
如此六個動作，做了三組。做到第二組，我就氣喘吁吁，有點心跳加快！看來，請教練不請教練，還真是不一樣，那個強度出來了。
動作做完，教練開始給你做放松，拿一個棍子趕你的小腿，覺得小腿好疼啊，然后揉搓，告訴肌肉有點痙攣，然后就是各種放松拉伸吧，比如大腿的拉伸，髖的拉伸，脊背的拉伸，基本是全身拉開的節(jié)奏，疼痛不已，不一一復(fù)述了。
最后一項是，跑步機上跑35-40分鐘！你知道怎么了，我心甘情愿跑了45分鐘，沒有一點怨言與成就感！仿佛就該的，沒有什么自豪的。確實，一堂私家課下來，肚子瘦了好多，疼啊！
看來，自己練，與跟私教練，就是不能同日而語！
