第一階段：二十四節(jié)氣養(yǎng)生系列：
2-100《清明》
思維導(dǎo)圖創(chuàng)作來源：
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還有一個星期就是二十四節(jié)氣之一的清明節(jié)，在學(xué)習(xí)和繪制這次的導(dǎo)圖之前，我僅知道清明節(jié)是一個感恩，祭拜先祖的節(jié)日。然而，在進(jìn)行資料收集的時候，讓我知道了在清明節(jié)前一天還有一個“寒食節(jié)”。這個節(jié)日的來源，晉國公子重耳在出國逃跑19年間晉國臣子介子推一直不離不棄，甚至在一次斷炊絕糧時，割下自己大腿的肉給公子重耳充饑。后來，重耳回國成為了?國君--晉文公，在論功行賞時，晉文公盡然將介子推的功勞給忘記了。介子推沒有邀功論賞，而且也不恥與喜大好功的臣子共事，就帶著母親到了綿山隱居。晉文公知道后，回想介子推對自己忠心的種種行為，后悔不已，就到綿山請介子推出山。然而，介子推去意已決不肯下山，晉文公就下令燒山逼迫介子推下山。最終，介子推和其母親雙雙抱樹燒死。晉文公悲痛欲絕，將介子推埋葬于綿山，下令介子推的忌日禁火寒食，以寄哀思，后相沿成俗。
清明節(jié)在農(nóng)歷三月初一前后，這個時候氣候雖然慢慢變暖，但同時乍暖還寒，冷暖多變。及時添減衣服保暖，以防感冒。
這個時候，各種綠植都散發(fā)著蓬勃的生機(jī)，大地回春，正是外出親近大自然的絕佳時機(jī)。所以可以進(jìn)行健走、慢跑、太極、五禽戲等運(yùn)動，這些運(yùn)動以緩為宜，盡量避免激烈運(yùn)動。
思維導(dǎo)圖創(chuàng)作動力：
清明節(jié)作為二十四節(jié)氣之一，在古代就已經(jīng)很受古人重視，也有不少古詩詞是描述這個節(jié)氣的。如杜牧的《清明》：清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂，借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。我在繪制這幅導(dǎo)圖時，希望吸取古人的智慧，順應(yīng)時節(jié)特色，適時養(yǎng)生。
思維導(dǎo)圖作品創(chuàng)作解說：
導(dǎo)圖的閱讀順序是順時針。
【含義】清明節(jié)的時間，氣候特點(diǎn)。
清明節(jié)在陽歷4月4-6日，農(nóng)歷三月初一前后。清明節(jié)又可稱為“踏春節(jié)”、“三月節(jié)”。這段時間的氣候慢慢變暖，但乍暖還寒，注意保暖。
【運(yùn)動】這段時節(jié)進(jìn)行的運(yùn)動以平緩為宜
可以進(jìn)行保健養(yǎng)生類運(yùn)動，如太極、五禽戲、八段錦等；還可以進(jìn)行休閑趣味運(yùn)動，如放風(fēng)箏、踏青、蕩秋千等；還可以進(jìn)行和緩運(yùn)動，如健走、慢跑等。
【特色節(jié)氣小食】不同地區(qū)在清明時節(jié)有不同的應(yīng)節(jié)小食。
1、清明節(jié)蛋，分為畫蛋，可以吃的；并分為雕蛋，供玩賞；
2、馓子，又稱“寒具”，是一種油炸食品，香脆可口；
3、青團(tuán)，用“漿麥草”植物，搗爛出汁，加入糯米粉，和面。包裹糖豆沙，蒸熟后使用。碧綠可人，軟糯香甜。
【養(yǎng)生】
在清明節(jié)食用的植物有薺菜和香椿。薺菜，有些禁忌人群不宜食用：便溏者；孕婦；有實(shí)火；中寒有痞。可以將薺菜做成薺菜團(tuán)、餃子餡、煮粥、炒雞蛋等食用。香椿，有“助孕素”之稱，含有VE和性激素，它還有VC和胡蘿卜素，可以保健美容，他可以健脾開胃，增加食欲。同時，這么好的食材要注意以下，不新鮮的香椿極易產(chǎn)生----硝酸鹽和亞硝酸鹽。所以購買時要購買新鮮的香椿，拿起香椿就掉葉子的狀態(tài)就是不新鮮了。煮食前，需要焯水焯燙，以去掉硝酸鹽和亞硝酸鹽。香椿可以炒雞蛋、涼拌、餃子餡、油潑等方式食用。
在清明節(jié)食用的海產(chǎn)有螺螄和蝦。這時候的螺螄豐滿、肥美，有“清明螺，抵只鵝”的說法。做法有直接炒，或者挑出螺肉拌、醉、糟、熗。這時候的蝦又叫“清明蝦” ，同時膽固醇高人士要注意食用量，蝦可以白灼，清蒸，油炸。
這段時間適宜的湯水有以下幾種：紅蘿卜竹蔗水；胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭；韭菜滾狗肚魚；鮮土茯苓煲豬展；咸菜滾黃沙蜆；貓爪草煲豬瘦肉。
最后，這段時間不時陰天下雨，氣壓低，我們需要保持心情舒暢，動中有靜，心態(tài)平和。
希望這幅《清明》的導(dǎo)圖，讓您對清明節(jié)有不一樣的了解。
敬請留意下一篇二十四節(jié)氣養(yǎng)生系列----《谷雨》，謝謝大家。
