張鈞甯
BBC做了一個關于鍛煉身體真相的調查，結果出乎意料。
?它們都出自BBC出品的一部名為《鍛煉的真相》的紀錄片，它直接改變了許多人的生活方式，這些結論甚至顛覆了傳統！
一天之內，走動很多，不做電梯，多走樓梯，一點汗沒出，但消耗了500卡路里，每天保
持活動狀態，坐著的時間不能超高一小時，因為當你坐著的時候，你身體的黏性物質就
會聚集，血糖升高，血脂升高，為了讓養料循環起來，你必須時刻運動，即使去健身房
鍛煉一小時，也于是無補。
好了，紀錄片總結：
1.
坐著的時間不能超高1小時，起來走一走，運動一下，做一下，“
辦公室操”挺好的。
2.
每天保持長時間的步行，5000步-10000步區間，不做電梯，多走樓梯，“多走冤枉路
”，其實也是一個運動的方式。
3.
每周三天保持三分鐘高強度運動，反復跑，高抬跳，等任何出汗方式，即激烈運動。
堅持下去，比每周去健身房鍛煉效果要好很多，這里不是排斥健身房運動效果不佳，健
身房鍛煉也有它的好處，畢竟，不是每一個人都喜歡去健身房鍛煉。
文/我不是文藝范的原創文章，歡迎轉發給你的朋友或分享到朋友圈。
