? ? 中國人的防御機(jī)制的特點(diǎn)之一是：＂軀體化＂。它的定義是：你專注于自己的身體，以避免口欲、性和仇恨的沖突導(dǎo)致的沖突。從很早的時(shí)候開始，一些人際關(guān)系的失意者，就沉溺于修身養(yǎng)性、服藥煉丹的活動中。著名的有魏晉南北朝時(shí)期的名士。最近30年，以養(yǎng)生、健康為名的運(yùn)動此起彼伏，數(shù)以億計(jì)的人卷入其中。很多的騙子被揭露，最好的辦法是讓大家使用比軀體化更高級別的防御。
? ? ? 臨床案例發(fā)現(xiàn)：很多的軀體癥狀和疾病幾乎都有一些心理成因，一個(gè)疾病后面有好多一層又一層的心理因素、固結(jié)的情緒，那么這個(gè)層面的因素如果不能被看到和解決，如果不處理掉這些情緒，一些疾病就會久治不愈，一直糾纏著，所以，今天我?guī)ьI(lǐng)大家體會一下用意向?qū)υ捊庾x身體的語言，幫助我們更好地了解自己。
? ? ? 首先，我講一下感覺、感受。
? ? ? 感覺、感受：身體放松后的感受，整個(gè)身體或者某個(gè)部位的感覺，比如很累、很疲憊等，內(nèi)心的感受，情緒，比如牽掛。
? ? ? 身體上出現(xiàn)很強(qiáng)烈的反應(yīng)時(shí)，如果被看到、被感受、陪伴、理解、感覺、去體會時(shí)就可以慢慢地消失。
? ? ? 好，下面我們來做體驗(yàn)軀體的練習(xí)：
? ? ? 好，大家找個(gè)舒適的姿勢坐好，把意識和關(guān)注力慢慢收回到自己這里，想象象兩束光照在自己的胸部，慢慢的去感受，然后關(guān)注呼吸，吸氣，呼氣，進(jìn)行兩次深呼吸，把曰常的壓力、焦慮、緊張、疲勞隨著氣息排出體外，一邊關(guān)注呼吸，一邊感受自己的身體，感受內(nèi)心的感受，接下來，我們做全身心的放松。
? ? ? 頭皮放松，額頭、太陽穴放松（部位說仔細(xì)），眉毛一臉部一眼睛一鼻子一耳朵一牙齒一舌頭一嘴唇一頸部一肩部放松，好，繼續(xù)感受，你可能感覺到有些痛、有些困的感覺，讓它慢慢地放松下來。接下來，讓我們的胸部肌肉、胸椎、內(nèi)臟也慢慢放松下來，讓后背、腰部也放松下來，接下來嘗試著讓整個(gè)脊柱也慢慢地放松……
? ? ? 在放松的過程中，如果你身體的某個(gè)部位感受到了一些感覺，或者是出現(xiàn)了一些情緒，你只是知道、看到就好。
? ? ? 好，接下來，把注意力放在胃部，感受胃部的感覺……繼續(xù)往下去感受整個(gè)腹部，盆腔、生殖系統(tǒng)，讓它們慢慢地放松下來，臀部一寬關(guān)節(jié)一大腿一膝關(guān)節(jié)一小腿一腳踝一腳掌一十個(gè)腳趾頭都放松下來。
? ? 好，現(xiàn)在大家可以一邊關(guān)注呼吸，一邊感受全身都放松的感覺，再去體會一下你全身每一個(gè)部位是不是全都放松了，是不是有些部位還需要調(diào)整一下，讓它更放松一些……
? ? 好，現(xiàn)在去體會和感受我們?nèi)硇亩挤潘闪说母杏X，在這個(gè)感覺里呆一會兒，就只全然的去體會和感受當(dāng)下你的身體放松的感覺就好……
? ? ? 接下來，我們來做一次全身心的軀體掃描，按照剛才放松的順序，從頭到腳，里里外外，你可以一邊關(guān)注呼吸，一邊感受，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，你就感受你的身體的每一個(gè)部位，呼氣時(shí)全然感受氣息就好，在整個(gè)過程中，不思考，不判斷，放下你的意識，只全然的去感覺。
? ? ? 好，跟著我的引領(lǐng)，來掃描我們的身體，一邊關(guān)注呼吸，一邊開始感受頭部，通過三次呼吸，來感受我們的頭部，接下來感受咽喉部位，每個(gè)部位都用呼吸三次的時(shí)間去感受，在這個(gè)過程中，無論你有什么感受，情緒，只是感覺到就好，不要被他帶走。
? ? 接下來，隨著三次呼吸，來感受肩頸部位的感覺，背部一腰部一整根脊柱，胸部多留一會，用五次呼吸，從里到外，……接下來，感受胃部……整個(gè)腹部、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，只是全然感覺……
? ? 接下來臀部一大腿一膝關(guān)節(jié)一小腿一十個(gè)腳趾頭
? ? 好，在整個(gè)過程中，你可能感覺到你某些部位會有一些強(qiáng)烈的感覺，也可能會有一些情緒出現(xiàn)，你只要看到就好，接下來，掃描你的全身，你選擇一個(gè)部位，這個(gè)部位可能是你在體驗(yàn)過程中感覺最強(qiáng)烈的部位，也可以是一個(gè)你長期以來你經(jīng)常會有一些癥狀出現(xiàn)的部位，就按照你自己的需要來選擇，比如胃痛，就選擇胃，高血壓的朋友不要選擇頭部！??！
? ? 選擇其中一個(gè)部位，來全然的感受它，全然感受和體會，一邊呼吸，一邊感受，去體會這個(gè)感覺……
? ? ? 在感受這個(gè)過程中，會有一些情緒慢慢出現(xiàn)，如果有情緒出現(xiàn)，去體會和感受這個(gè)情緒，也許你去體會和感受時(shí)會呈現(xiàn)一些畫面或者場景……可以看著這個(gè)畫面或場景，是什么樣的畫面和場景……呈現(xiàn)的這個(gè)畫面里面都有什么……會帶給你什么感覺……去體會，去感受……
? ? 如果沒有，你就可以只是去感受你的身體，一邊呼吸，一邊感受……
? ? 有畫面的朋友，去看著這個(gè)畫面和場景，去看著你看到的一切感受，你看到的一切畫面或場景…………
? ? 好，我們繼續(xù)看著你看到的畫面去體驗(yàn)，去感受，現(xiàn)在用心來感受這個(gè)部位，如果它會說話的話，用心的去聽一聽它會說些什么……用心去感受，你就會聽到他說的是什么…………
? ? 用心體會、用心感受、用心聆聽它，當(dāng)你聽到它這樣說的時(shí)候，你的感覺和感受是什么……然后，你想不想回應(yīng)它……如果你回應(yīng)它，你怎么回應(yīng)它呢……你以你的方式來回應(yīng)它……或者你想用你的方式來和它交流、互動的話……也可以以你的方式來陪它………
? ? 在這個(gè)過程中，留心去體會自己的感覺和感受，同時(shí)留意一下，當(dāng)你和它互動的時(shí)候，它是什么樣的反應(yīng)？它有什么樣的變化？…………
? ? 好，無論你是什么樣的狀態(tài)，都要暫時(shí)的和你感受到的這些告別了，你以你的方式和你感覺到的告別，你把你看到的、感覺到的先保存起來，也可以告訴它：我看到你了，我知道你是這樣的，我以后會更多的來陪伴你、關(guān)照你……
? ? 好，告別以后，我們重新把我們的注意力放在呼吸上，可以做兩次深呼吸，然后重新感覺一下你的身體，感覺一下每一個(gè)部位，看有沒有一些變化，感受一下……
? ? 接下來，活動一下你的身體，觸摸一下周圍的物品，慢慢睜開你的眼睛，回到現(xiàn)實(shí)中來。
? 可以 把這個(gè)練習(xí)應(yīng)用到日常生活中，經(jīng)常去做一下這樣的體驗(yàn)、去體會、去感受、去感覺，然后，去覺察，是解讀身體、情緒、意象的不二法門。
? ? 意象是有意義的，是自己經(jīng)歷的事件、早期經(jīng)歷的事件、還有一些情緒的固結(jié)，當(dāng)我們看到它、體會它、感覺它的時(shí)候，能量會有一些轉(zhuǎn)變，身體的內(nèi)在和軀體癥狀也會有一些轉(zhuǎn)變。
? ? 潛意識留著我們的東西，包括記憶，通過意象、場景、畫面表達(dá)出來。
? ? ? 通過去體會、去感受、去感覺、去看意象象征的意義是什么？對你所表達(dá)的是什么？你的心慢慢會明白這是怎么回事。
身體有疾病時(shí)，一要做醫(yī)學(xué)檢查，二要去跟身體建立鏈接。
? 用心去體會這些有病部位的感覺，發(fā)現(xiàn)軀體疾病背后的心理因素，讀懂呈現(xiàn)的意象的意義。
? ? 這個(gè)部位的癥狀會和我們經(jīng)歷過的一些事件、早期的一些經(jīng)歷、一些情緒的固結(jié)都有一些關(guān)系。
? ? 當(dāng)我們看到這些的時(shí)候，去體會，感受它的時(shí)候，固結(jié)在身體里的一些情緒能量就會發(fā)生改變，隨著固結(jié)能量的改變我們內(nèi)在的狀態(tài)也隨之改變，我們身體相應(yīng)部位的軀體感覺也會發(fā)生轉(zhuǎn)化。
例如喉嚨不舒服時(shí)，一邊關(guān)注呼吸，一邊關(guān)注喉嚨哽咽的感覺，看有沒有情緒出來。
腰部不舒服時(shí)，去感覺腰部，緊和緊張的感覺，去感覺它的時(shí)候，就是在去度它，去了解它，先去體會腰部的感受，就是去看那些呈現(xiàn)的意象畫面，呈現(xiàn)的人物形象等，在這個(gè)過程中，我們?nèi)ソ庾x、了解它們的途徑，用心就能讀懂身體在表達(dá)什么，那么意象這個(gè)語言在表達(dá)什么，去感受體會就有了轉(zhuǎn)化并向好的方向轉(zhuǎn)化。
