學(xué)習(xí)八步驟之前，總覺得觀察修、安住修，是那么困難的一件事情。而當(dāng)師父開示：凡夫心的觀察修與安住修的時(shí)候，瞬間明了，get到點(diǎn)！
凡夫心的觀察修與安住修：比如我們喜歡一個(gè)東西，就會(huì)反復(fù)想著它的好處，想著買到以后的好處，想著一定要把它占為己有，這就是觀察修。最后使這個(gè)念頭變得極其強(qiáng)烈，在內(nèi)心久久不去，甚至強(qiáng)烈到只剩下這個(gè)念頭，這就是安住修。
觀察修就是針對(duì)某個(gè)問題，通過各種角度的反復(fù)思考，形成相應(yīng)的心念，并使這種心念增長廣大。
然后我就考慮一個(gè)問題，能不能用觀察修和安住修，改變一下我的起床習(xí)慣呢？
曾經(jīng)有一段時(shí)間，自我感覺還不錯(cuò)，能夠堅(jiān)持5點(diǎn)半起床，當(dāng)然，那是一個(gè)夏天，太陽公公出來的也比較早。
隨著天氣變冷，特別是到了“冷”還沒有暖氣的那個(gè)日子，我得早起計(jì)劃就這樣被自己的懶惰一步步踢到后面去了。如果說當(dāng)時(shí)還是自我安慰說“等來了暖氣我就早起”，到最后暖氣真來了，自己卻真的起不來了……
此處遍地是無奈~~
生活習(xí)慣好像就那么形成了，我就困惑了，這習(xí)慣咋就那么容易建立了呢？正見呢？一切消失無蹤……
早上定了N個(gè)鬧鐘，可是自己還是關(guān)了接著睡，沒事絕對(duì)不早起，一定會(huì)睡到最后一刻，睡眠質(zhì)量也高不到哪里去，一切朦朦朧朧，一天頭腦昏昏沉沉。一次次告訴自己早起，一次次跟自己違約，然后又一次次后悔，就這樣一次次強(qiáng)化自己的不良串習(xí)。
有次想看看自己起不來的時(shí)候，內(nèi)心的兩個(gè)小人是怎么打架的，于是從五點(diǎn)半開始保持著半清醒狀態(tài)，可是……嗚嗚，那個(gè)想起床的小人根本沒出來，全程都是要睡覺的小人，我的早起小人就這樣出局了。
但是，真心不甘心啊！
這次法義還記得師父開示“有些事情做不到，是沒有意識(shí)到它的危害”，那我是不是可以重新觀察修和安住修“早起”這件事情呢？
一、首先了解睡懶覺有什么危害？
傷害1、睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律
正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。
傷害2、睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能
一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。
傷害3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性
經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。
傷害4、常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率
常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率，因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。
傷害5、周末長時(shí)間睡懶覺會(huì)導(dǎo)致“周末頭疼”
突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，會(huì)造成飲食紊亂。
二、對(duì)照現(xiàn)實(shí)自己的感覺，是不是這樣？
有時(shí)候不起床太晚，真的會(huì)感覺頭腦昏沉，渾身沒勁。看書的時(shí)候記憶力沒有早期的時(shí)候狀態(tài)好，也會(huì)沒有時(shí)間給自己做早餐，隨便外面買點(diǎn)湊合。或者有時(shí)候給自己做完早餐，中午時(shí)間都快到了，干脆就早上中午一起吃，對(duì)于腸胃不好，還會(huì)便秘。
現(xiàn)實(shí)確實(shí)是這樣的，不這樣列出來，還真的沒感覺有這么多問題。這些只是現(xiàn)在距離我比較近的危害，長此下去身體素質(zhì)肯定下降，還有學(xué)習(xí)也會(huì)有問題，職業(yè)發(fā)展也會(huì)嚴(yán)重落后，哪里還有自由的人生？
三、早起有什么好處？
1、一天的精神狀態(tài)比較好；
2、痘痘消失不見，皮膚變好；
3、有時(shí)間鍛煉，內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)作，體重也容易控制；
4、時(shí)間會(huì)比別人變多，一大早做事情效率還高；
5、可以吃到自己精心準(zhǔn)備的早餐；
6、可以看到別人看不到的世界，看著天由黑變亮，一切都會(huì)越來越好；
7、白天的時(shí)間被拉長，不會(huì)被時(shí)間追著走，而是可以合理利用，調(diào)整自己的節(jié)奏；
8、有效提升幸福感。
四、對(duì)照自己的感覺，他人的早起分享，是不是這樣？
是這樣的，記得之前5點(diǎn)早起的時(shí)候，感覺自己做了好多事情，忙了大半天了，才8點(diǎn)多，好像比別人賺了半天的感覺。早上看書感覺也特別好，還能安心地給自己準(zhǔn)備早餐，不用擔(dān)心時(shí)間來不及的事情，感受到準(zhǔn)備早餐的當(dāng)下就是一種美好，很知足、很幸福。早起確實(shí)是內(nèi)分泌正常，皮膚也比較好。
五、安住在“早起”會(huì)帶來的好的感覺里，確定要早期的信心。
如果能夠每天早起，一天比別人多2個(gè)小時(shí)，一個(gè)月按30天算，就是60小時(shí)，一年就是720個(gè)小時(shí)（按360天算），就比別人多了60個(gè)白天。時(shí)間就是金錢，為此就可以提升自己的職業(yè)技能，做更多的事情。
皮膚、身體變好了，首先精力會(huì)更好，學(xué)習(xí)、做事的效率更好；相對(duì)來說，也節(jié)省了化妝品、跑醫(yī)院一部分開銷。
自信心也會(huì)更強(qiáng)，形成一個(gè)良性循環(huán)促進(jìn)我的生活。
六、哪些措施可以幫助自己早起？
1、晚上10點(diǎn)半之前睡覺，為了有利于睡眠，晚上睡前泡腳至身體微微發(fā)汗，可以使用艾餅泡腳，效果更好；
2、頭腦中事情實(shí)在太多，睡前打坐內(nèi)觀半小時(shí)，讓睡前頭腦放松下來；
3、把鬧鐘放在距離床有一定距離的地方，必須下床去關(guān)鬧鐘；
4、提前定好早起之后要做的事情，給自己一個(gè)早起的理由（早起定課，記得回向，更促進(jìn)早起）。
實(shí)際實(shí)施：
做完這部分已經(jīng)10點(diǎn)40了，立馬洗刷上床睡覺，頭腦中念頭太多，打坐半小時(shí)，而后躺下立馬睡著。第二天5點(diǎn)的鬧鐘，聽到引磬響起的那一刻，立刻起床，聽慈經(jīng)、看法義，7點(diǎn)做早餐。一天精神狀態(tài)很好，事情的安排也有條理，行動(dòng)力比之前有進(jìn)步。
接下來就是要反復(fù)熟悉和重復(fù)這種正向的觀念了，把早起變成我的習(xí)慣。
觀察修和安住修，真的很好用。越學(xué)習(xí)佛學(xué)，越發(fā)現(xiàn)和之前學(xué)習(xí)的心理學(xué)有那么多相通的地方，其中的一些實(shí)踐方式與心理學(xué)的技能又都彼此相關(guān)，越學(xué)越有信心。
