對于雞湯文，我的看法是這樣的：雞湯文本質上還是一碗好湯，只是它端上來的時候，沒有把勺子一起遞上，所以人們不待見它。
比如“鼓勵人內心要強大”是雞湯文里耳提面命的主題。
那么“強大的內心”如何構架？舀起這碗雞湯的勺子又在哪里？
大家都知道，“內心強大與否”的外衣下包裹的其實是一個有關“面對壓力”的命題。
那么，同樣的壓力下，眾生何以不同相？
這主要是因為，從壓力源出現到臨床相的體現，中間要經過中介系統的處理。
不同的人有不同的中介系統。同樣的壓力源經過不同的中介系統，或增益或消解，最終呈現的相態當然各不相同。
可見，內心強大的人是因為擁有了一個強大的中介系統。
人的中介系統由三部分組成：認知系統、社會支持系統、生物調節系統。
一 認知系統的作用。
比如一位熟練的汽車司機，在駕駛過程中，遇到了復雜的路況。
這時，他不會感到十分焦慮和緊張。因為他知道這種局面是可控的。
而此時，車中的乘客很可能十分緊張，因為他們覺得這種局面很難控制，對結果的評估，也不抱樂觀態度。
面對形形色色的狀況，每個人都會基于自己的認知水平、認知能力、認知模式、過往經驗等條件，評估面對的問題、評估自己的實力，從而作出可控性判斷。正是這個過程決定了司機和乘客、以及不同的司機在復雜路況面前的不同狀態，或淡定自若或驚慌失措。
所謂藝高人膽大、見多不怪，其中認知系統的強弱是關鍵。
就仿佛阿爾法圍棋和李世石的人機大戰，其工作原理就是“深度學習”，不斷擴大認知系統，不斷地增加實力，外顯的強大也隨之而來。
當然，人格因素也是認知中介系統的一部分。內控型人格的人認為生活中的事根源在自身，個人努力很重要；外控型人格認為生活主要由外力主導，個人無能為力。
顯然，內控型人在壓力面前較少抱怨，他體驗到的壓力強度比外控型人低。
人與人之間的根本區別是認知的區別。認知升級了，人就進步了。
認知升級離不開這樣的三個步驟：
1）去知道自己本來不知道的東西（學習）；
2）舊的知識結構接納吸收新的知識（知識迭代）；
3）付之行動，知行合一（ 比如我們都知道健身很重要，學英語很重要，不沉迷游戲很重要，但是真的堅持做到又很難。那我們是真的知道還是假的知道呢。）
認知升級伴隨而來的是各方面的進步，包括越來越強大的內心。
所以內心要強大，認知需升級。
二社會支持系統的作用
良好的社會支持系統，可以使壓力事件的強度相對降低，關鍵的時刻給人以力量。
社會支持系統可以理解成為友好的、可信任的關系，可以是物質，可以是精神。
有時候一點點的陽光也可以使人燦爛。
最近對“照耀”這個詞有新的理解。
有一種說法：最受歡迎的人，是在別人需要的時候能夠照耀別人的人。
別人未必能夠體察到你什么好處，但是僅僅有哪怕是一點燭光照耀他，這就是你對別人能做的最好的事情。
千頭萬緒、蛙鳴蟬噪的那年我想學習心理咨詢。
這個想法萌生之后，我在微信上告訴了一個朋友，其實是想問她哪里可以學。結果，她第一時間發來一個大拇指贊，然后啪啪啪把報名、培訓的網頁發過來。
我也曾把這個想法告訴過幾個身邊的人，有較擔憂的說，學這個會學的入魔的；有不解地說，折騰自己干嘛，有什么好學的。
我理解不同的人對同一件事會有不同的想法。但是不可否認，第一位朋友的表現確實照耀了我一下，陽光乍現，仿佛用力握了一下我的手，我因此生發了許多力量。
相對于成人，孩子的認知系統相對稚嫩，所以孩子的成長過程中更需要照耀，那些一不小心就會扮演職業差評師角色的父母，他們打擊的是躍躍欲飛的靈魂。
就像一個著名的雞湯故事里講的，一位爺爺告訴孫子：人的心里住著兩個東西，一個是天使，一個是魔鬼。這兩個人一輩子都在人心里打架。
孫子就問爺爺：最后天使能贏還是魔鬼能贏呢？
爺爺說，看你喂養哪一個。
這里的“喂養”就是剛才講的“照耀”。
其實，成年人在面臨挫折、在向未知發起探索和挑戰的時候，也像孩子一樣需要身邊人的照耀。
這個時候不管你比他強或比他弱，你照耀他一下， 喂養他一樣，喂養他心中的那一絲正念，讓他知道有人在背后支持他，這會讓他在行進的路上更有力量。
良好的社會支持系統是壓力的有效緩沖器，同時在這個系統中，人與人又是互為緩沖器的關系，支持別人也是支持自己。
三 生物調節系統的作用
生物調節系統作為壓力的中介系統，最主要的是免疫系統。免疫功能受損會使消化、心血管、呼吸等其他系統受到不良影響，變得容易遭受疾病侵害。
人本質上還是一種很感性的動物，當身體的不適感蔓延的時候，再大的雄心壯志也難免會被置后。
所以健康的身體，功能狀態良好的生物調節系統是抗壓的基礎。
中介系統的整體功能，由三個子系統各自的功能狀態決定。
例如，一個青年被動失戀，這一事實應當看作精神、社會性的綜合壓力，他的個體響應后，便成為壓力。
由于他認知系統良好，對事件有正確的理解和切合實際的分析，因此本應能夠部分削減壓力強度。
但他的社會支持系統不良，父母和親屬不理解，朋友數落，這就增加了壓力的相對強度。
如果他自身生理調節功能也較差，這時，他的中介系統整體消解功能，必然變得低下，于是無精打采、一蹶不振就有可能產生。
如果每個子系統都處于良好狀態，中介系統的整體消解功能就會很完善，他便能很快的走出失戀陰影。
面對“內心要強大”這碗雞湯，我遞上了有關“增強中介系統”的三把勺子，它們各司其職、缺一不可。
