親愛的樁友們大家好，我是馬老的小跟班，猜猜我是誰？先給大家一點提示吧，首先我是一名有著功夫夢的小青年，是一個集美貌與才華于一身的女俠，是一個大爺叫著“閨女”的青年中醫(yī)，是馬老呼喚的“小淘氣”，這下是不是猜出來我是誰了？哈哈，請叫我王女俠~~

女俠可不是隨便叫的，女俠氣質(zhì)是慢慢培養(yǎng)出來的，今天就告訴大家一個小秘密，就是做馬老的跟班（一般人我不告訴他！）。

今年我連續(xù)參加了三次外地的站樁專修班，包括7月10日-14日長白山之行，9月25日-29日黃山太平湖之行，10月25-29日深圳海上田園之行，而且已經(jīng)報名參加了2017年的春節(jié)云南之行。這比起“虹橋一姐”是不是有過之無不及？這幾次活動對我女俠氣質(zhì)的培養(yǎng)起了舉足輕重的作用，且聽我慢慢道來。

簽售會上的小粉絲

首先我的站樁、動功、三體式在動作、時間和體悟上有了質(zhì)的飛躍。三次活動馬老、員會姐、文亮師兄、本海師兄和各個學員住的很近，我抽空就在馬老和二姐身邊晃悠，在他們身邊站樁，這才知道原來對站樁姿勢的嚴格要求是沒有止境的，這幾次我體會到了尾骨內(nèi)卷的關鍵性，只有把尾骨向上向內(nèi)卷，腰才能送下來，命門才能真正打開，剛開始馬老和二姐給我調(diào)形的時候自己覺得很別扭，因為之前的習慣已經(jīng)成肌肉記憶了，但按照新的姿勢不一會兒就全身發(fā)熱，飄飄然的感覺妙極了。

長白山站樁，那里沒有霧霾~

動功也是同樣如此，看似很簡單的合進開退要做標準了還真不容易，看馬老的身形似水，頓時感覺自己應該是在攪泥巴，和馬老聊天間隙，馬老給我扳了好幾次，尾骨內(nèi)卷松腰之后，行云流水之感頓然而生，心中的欣快自是不必言說。

真想把長白山的空氣打包帶走，吼吼，劈拳打起來

再來說說我的三體式，在專修班之前，我的三體式單側(cè)最多只站過40分鐘，那可以是靠著吃奶的意志力硬撐下來的!!!在長白山大家圍在馬老身邊站樁，說起三體式是練成女俠的一個捷徑，我當然不會放過啦~再聽說文亮師兄三體式單側(cè)4小時的驚人記錄，我更是受到激勵！說站就站，結(jié)果時間進步到單側(cè)1小時竟然胳膊還不酸！一定是馬老、各位師兄及樁友們賜予了我能量，從此我一發(fā)不可收拾迷上了三體式。

深圳，三體站站起來，邊上課邊站樁，這是一種時尚~

到黃山專修班時一舉突破單側(cè)1個半小時，從黃山回來想到馬老的諄諄教誨，越發(fā)沖動，索性單側(cè)站到2個小時！三體式真正累的不是胳膊而是是腿呀，有一段時間站著站著腿就打晃了，咬咬牙堅持過去腿部的力量更足了~這些有了進步之后，在推手和實戰(zhàn)中才真正體會到站樁和動功、三體式的各種妙用，一定得打好基本功！

宏村，在文化村當然要站樁啦，吸收這八百余年的天地之氣

這聽起來是不是很勵志呢？還有更大快人心的呢~那就是小妹我知道人該怎么活著了~跟上時代的潮流小妹我曾經(jīng)也是積極向上的五四青年、多愁善感的文藝青年，有著為人類服務的遠大理想，卻不知道路在哪里，在探索中沒找到路不說，還落了一身的病。

合抱之木~~

在這幾次專修活動中，每當吃完晚飯我們幾個自發(fā)的樁友就圍在馬老身邊站樁，馬老給我們講姿勢及功夫的原理、講老一輩功夫家們過去的故事、講各個小動物小植物的特點，說到快意之處吟幾句詩，讓我們?nèi)绨V如醉！大家都是志同道合的樁友，中醫(yī)人士講一講陰陽，老子之學談上善若水，孔孟之學聊聊仁義，菩提之學論慈悲。有若蘭亭集會，快哉快哉！尤其是在黃山、深圳，馬老在旁邊給大家講佛經(jīng)（馬老能把無量壽經(jīng)都背誦下來），讓我對佛學產(chǎn)生了興趣，閑下來聽馬老講佛的故事，更讓我生起了崇敬之心。

深圳，晚上大家跟到馬老的住處，聽馬老講經(jīng)并站樁

馬老便送了我經(jīng)書，研讀之后更覺酣暢淋漓，原來人要這么活著！馬老說人生本來就苦，要學會找快樂，所有的修行最終都是修心，吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。看著馬老慈悲和樸實的生活狀態(tài)，我覺得那就是行走的孔孟、行走的道德經(jīng)，行走的內(nèi)功經(jīng)法，行走的佛經(jīng)，讓我知道了努力的方向！

深圳出海聽著大海唱歌也不忘站樁！

“你們要好好練功，得給師父長臉吶！”握著馬老溫暖的雙手、注視著馬老嬰兒般的眼睛、看著馬老漸漸花白的頭發(fā)，我心中更堅定了信心：得成為真正的女俠，才對得起馬老！

嘚瑟一下，馬老在教我認藥呢~~

你看我做馬老的小跟班收獲不少吧？這個跟班要一直做下去呢，誰搶我跟誰急，哈哈，開玩笑！春節(jié)云南之行快要來臨了，你還等什么呢？

浪花一朵朵