在你的生活中是否會出現這樣的事情，出門不是忘記帶手機就是忘記帶鑰匙；出發好一會了突然想不起來鎖門了沒有；辦完事回到停車場怎么也找不到自己的車子；路上碰到一個熟人，怎么也想不起來對方的名字；剛放下的東西轉身就不記得在哪里了；話說到一半突然被打斷，過一會不知道說到哪里了；如果不靠記事本，也許根本不記得自己下一刻要做什么…
很顯然，你的記憶力出了問題。記憶力減退的最突出表現就是力不從心、丟三落四。
隨著老年人年齡的增長，記憶力勢必會越來越差這是不爭的事實。很多老年人隨著大腦功能的退化，經常處于一種頭腦不清晰的狀態。可是，年紀輕輕的你怎么也這樣了？
一位患者咨詢醫生：我才25歲，可是不知道怎么了，近半年來記憶力下降得特別快，我前幾天去學游泳，教練剛說完的話我就不記得了，教練還說我心里像想事似的，根本就不是，我覺得當時自己聽得挺認真。還有，我經常把一篇文章全看完之后，忘記開頭的內容。天哪，我可怎么辦啊？我平常就是不吃早飯，問題還出在哪？
我相信這也是很多人遇到的問題——記憶力減退。這確實是個非常令人頭疼的問題，可是，我們有什么辦法可以改變這種糟糕的狀況呢？
擁有心理服務和指導、心理健康項目方面40年經驗的心理學家約翰·B.雅頓，在他的新書《大腦整理術》中，用淺顯的語言，介紹了大腦的構造和功能，并從神經心理學的角度介紹了掌握大腦的實際操作辦法。幫助你的大腦告別混亂、無序、慢吞吞的癥狀。
一項羅珀調查顯示，90%的人抱怨他們的記憶力有問題。大部分調查對象說，有時走進一個房間卻忘記了他們為什么要去那兒。多數人的記憶力都會下降嗎?正如西爾維亞發現的那樣，記憶可不是失而復得那樣簡單的事情。為了提升你的記憶力，你必須避免注意力的分散。注意力是額葉的一項功能，它們告訴你大腦的其他部位什么是重要的、應當記住什么。為了促進神經可塑性和改善記憶力，你要讓額葉參與進來。通向記憶的大門必須被打開，而你的額葉可以打開這扇大門。
你的前額葉皮層，尤其是背外側前額葉皮層，負責管理工作記憶。工作記憶之所以如此命名，是因為它與大腦中當時正在處理的事情相關聯。你的日常生活的內容是從一種體驗轉移到另一種體驗，使用短時記憶進行導航，你的工作記憶最多只能將那些體驗保留30秒鐘。一般情況下，你能感覺到從一種體驗到另一種體驗的連貫性。有了這種連貫性，你才能記住你是在去你姑姑家的路上，如果沒有工作記憶，當你看到路標時，你可能會忘記拐到正確的道路上去。因此，工作記憶是一條通向長時記憶的必經之路，如果工作記憶受到損害，長時記憶就會缺乏新的信息。如果從工作記憶通向長時記憶的道路被封堵，“供給”（記憶）就不能完成。工作記憶會受到多種方式的干擾。關注和專注與工作記憶密切地聯系在一起，任何分散注意力的事情，比如閱讀手機上的文字短信，都會妨礙工作記憶。
前額葉皮層負責管理工作記憶，包括我們要關注什么以及記住什么，而那些分散我們注意力的事情會妨礙工作記憶的進行。所以，讓前額葉皮層參與進來，才可以幫助我們擁有良好的記憶力。
而且需要注意的是，我們總是以為一次能夠同時注意幾件事情，所以會有人在駕駛汽車時回復手機信息、和他人聊天，但事實也往往證明我們不具備這樣的超能力。據美國高速公路安全管理局進行的一次針對三年間超過5,400件交通事故的調查顯示，超速的確會造成重大傷亡，但并非造成交通事故的主要原因。在以事故發生的時間順序為主線的調查中，調查者發現發生事故最頻繁的“事故前關鍵性動作”為駕駛員注意力不集中。而據調查反映，在事故前的關鍵性動作中，行駛過快僅占5%。美國高速公路安全管理局表示其中41%的駕駛員相關動作為辨別性錯誤，由注意力不集中引起，或由來自內部或外部影響造成的注意力分散引起。所以遺憾的是，我們無法在做其他事情的同時專注駕駛，我們并不如自己以為的那樣，可以同時注意好幾件事情。
其次，我們也并不能夠記住自己經歷過的所有事情，除非我們總是回憶它們。除此之外，期望不費勁就可以改善記憶力也是不可能的，注意力的培養也是需要一些方法的，比如均衡的飲食、充足的睡眠、經常健身的好習慣等等。說到飲食，早餐就顯得尤為重要。
他們不知道的是，清晰、記住重要的信息、精力旺盛和積極的情緒。在某種程度上，早餐是一天中最重要的一餐，它標志著長時間持續的“不進食”階段結束了。在把早餐比作一天的燃料時，我經常說的話是“油箱空的時候你的車還開得動嗎?”在汽油快要耗盡時，車仍會顛簸著前進，然后突然停下來。你的大腦也如此，當它的能量供應不足時，它表現出來的癥狀是身體能量減少、短時記憶減弱、焦慮和輕度抑郁。對于你的大腦來說，早餐是基本的營養來源。只有吃早餐，大腦才能保持足夠的注意力，記住你的體驗和學到的知識。吃早餐會讓你在認知能力上擁有顯著的優勢，如果不吃早餐，你的思考能力會受到極大的損害。
你是不是也“從不吃早飯”或者“沒有時間吃早飯”呢？如果想要在一天內讓你的大腦有最佳的表現，不再力不從心、丟三落四，你就必須享用能夠讓自己變聰明的均衡早餐。美好的一天，從雞蛋（蛋白質），烤全麥面包（碳水化合物）和果汁（水果）開始吧！
今天，你吃早餐了嗎？
