讀《2014.我在這里》第四篇第二章7——14小節，完成上周作業！

——學到了什么

給自己貼標簽的一直是自己，只有自己才能評判自己。自己真正接納自己才是真！

1.學到這些對我有什么用

自己把自己看的更真切，在貼標簽，評判自己的過程中自拔出來，讓自己別在糊里糊涂，像王昊總結的那樣，即使外在有否定，不去給自己貼標簽，外在的否定也絕對不會引起內在波動！做到內外和諧真正的接納自己，還需要自己更用功完成自己的功課！每一件事，每項活動都是給自己提供覺知實修的機會，在做事，運動中體驗過程，也讓自己更輕松的看見自己，接納自己！

2.我要怎么去行動

看見了就好好看著，看清楚，讓自己從固有模式中解脫自己，看到自己喊口號響亮，行動力不強！看見自己一直給自己貼標簽，貼的不亦說乎，自己在玩自己，還很嘻滋滋！沒有覺知呀！現在知道了，行動就是武器，不喊空口號，快速行動，行動，行動再行動！少說話，多做事，帶著覺知做事才能成長自己！

3.我將怎樣檢查自己的這些行動

每天都在完成內觀覺知日記，老師教授的方法要好好運用，不一定全部用到，適合自己的才是能融入幫助到自己的！不讓自己懈怠，每天都要問問自己的心，自己本身不愛說話，特別是人多的時候更是不說話，小時候被大人貼上了“三啞巴”的標簽，自己也用這個理由一直給自己找借口，逃避，現在明白了，問自己心里真正的聲音，老師說過，你可以給自己說，看看心里有什么對話，這樣也是內觀覺知，也能看見自己，本分的內觀，真實的表達，內在誠實啦，才能不玩自己！

——看到了什么

（1）自己不會說話，是自己沒有明白和看清自己。心里沒底，說話就會無與倫比，就會自己給自己制造緊張和恐懼！看到自己腦海中經常虛設，接踵而來的必是恐懼。

比如自己眼皮跳，我們這里老俗話“左財，右災”，左眼皮跳跳，自己就開始想一定有好事來臨，心情也會大爽，若右眼皮跳，那自己會擔心，這有什么不好的事要發生，自己虛設，頭腦念頭在耍著自己，心就隨之而動了！不安住，其實心里也明白這不能代表什么，可是自己還玩在其中！哈哈，看到了。

（2）看到自己是個“隨便”不太在意的人，有給自己貼標簽，發現自己貼標簽的過程也是成長！說自己隨便，是指自己沒有主心骨，在做事和處理事情上沒有定性，不入心，什么都行，沒有自己的主見觀點，老好好，看到自己這個模式直接影響到了我，因為別人說什么，做什么都可以，都接受，造成了自己有話說不出，不被別人重視，到自己不自信，不接納自己！看到反向快速行動，在大前天早上，問老公早飯吃不吃面條，他回答，下不下都行，自己多他說：要么吃，要么不吃，我們都要拋掉這種“隨便”模式，挺有效，干脆的隨心回答就行，包括孩子，我也讓孩子們擺脫這種，一就是一，二就是二，做人，做事上不要“隨便”，就如同人生沒有彩排，每時每秒都是現場直播！認真對待自己的話，自己做的每一件事，生活的每秒，每分，每時，每天！真正好好感受自己是非常重要的！

1.看到這些對自己有什么用

更好的接納自己，與自己擁抱，鏈接，更投入用心的成長自己！

2.我將如何行動

把如何行動顛倒過來，讓自己行動如何，好好體味“言傳身教”，在實修說話功課上再加上自己的行動，讓自己斬斷模式，也不讓孩子們延續下去！好好的做事，實修，信自己會看到的越來越多，會讓自己輕松的擺脫束縛捆綁！還是那句話，自己堅決不糊弄，不玩耍自己！

3.怎樣檢查自己的這些行動

行動，時刻安住自己！如老師知道，靜心=當下=覺知！好好享受自己成長的過程，雖慢漸漸在前進。讓自己實實在在做功課，內在和外在同時成長！

——感悟到什么

只要帶著覺察，無時不成長。

1.感悟到這些有什么用

帶著覺知，看見自己在自己的套路，無非讓自己偷懶，逃避，不接納，問自己有什么可怕的，為什么逃避不接納，自己敲開自己的心門，無謂懼怕，不玩自己就好！每天問自己，聽心的聲音，和自己鏈接對話，答案就會被自己找到！

2.我將如何行動

“親愛的，外面沒有別人”，“有情緒就是自己有問題”牢記這些話，有情緒，看自己；不接受，看自己；看到了，知道就好，要想自己成長的更快，那就別在糊弄自己，不再玩自己，內在誠實，好好和自己鏈接，感受自己的身體，自己的心，一步一步用心的走。

3.我將如何檢查自己的行動

用自己的行動檢查自己的行動，用過程感受自己的成長，用覺知看到不一樣的自己，用真心接納自己！

的確是，越做作業越有勁，越寫越愿意寫！今天中午看見自己在憂郁中不樂，提筆寫作業，慢慢自己被降溫了，冷靜了自己，還是想說有覺知真好！行動了就別停下來！自己加油！