從2016年10月開始進行寫晨間日記，到2017年9月，快一年的時間，一共325天。這段時間內，晨間日記的模板和記錄方式幾經(jīng)修改，即使到現(xiàn)在也還是不太滿意，正準備再次進行修改。近一年時間內，晨間日記也經(jīng)常中斷，有時是某天忘記了記錄，有時是有事或者迷茫導致長時間的荒廢。

大概在去年開始寫晨間日記的時候，就準備好隔一段時間就進行一次總結。然而這個目標經(jīng)常被我提起，但是竟然一直沒有實行。

現(xiàn)在總算將這件事化為行動了，我利用兩天時間將日記內記錄的每天睡覺與起床時間單獨提取出來，并且進行統(tǒng)計分析。以下是根據(jù)相關數(shù)據(jù)制作的圖表以及具體分析。

1.起床時間餅圖

早起時間統(tǒng)計

從這張圖可以看到，6點到6點半這個時間段起床的占比是最大的，為30%。

這個數(shù)據(jù)從兩方面給我?guī)砹瞬煌母惺埽环矫婧臀覍懗块g日記之前的作息時間比已經(jīng)好太多了，那時候基本都是7點半之后起床，而這一年來7點半之后起床的時候僅占20%。

另一方面，我寫晨間日記的時候已經(jīng)決定了要養(yǎng)成早睡早起的習慣，最開始定的目標是逐漸提前到5點起床，后來改為6點，即使算上前期的適應期，這個比例也應該超過50%才對。

6點半到8點這個時間段起床占比34%，這種時候一般人已經(jīng)醒了，但是不能克服自身的懶床習慣，經(jīng)常磨蹭很久才起床。我一般醒了之后就不會再睡過去，但是有時哪怕僅僅是和自己做斗爭可能都要浪費一分鐘，更不用說有時還會給自己找各種不起床的借口，比如下雨，比如失眠等等。

八點之后起床占比9%，這部分主要是周六周日對自己的要求松懈了。我還是抱有強烈的工作日非工作日之分，好像非工作日就是拿來睡覺休息的，恰恰相反，非工作日才可以拿出更多的時間來進行總結、思考、輸入、輸出，不光不能懈怠，還應該拿出更多精力來成長。

總結一下，這一年多的時間進步很大，但是還沒有養(yǎng)成良好的作息習慣，經(jīng)常反復，希望自己在接下來的日子能將早起的習慣一以貫之。

2.起床時間曲線圖

早起時間曲線

這張圖是以日期為橫軸，起床時間為縱軸的曲線圖（除去未記錄時間）。這張圖乍一看就像是心電圖一樣，忽高忽低，反映了起床時間特別不穩(wěn)定，偏差很大。

十月份開始進行早起習慣養(yǎng)成的時候，并不是一蹴而就的，先慢慢的降低起床時間，每天提前五分鐘，所以可以看到最開始的部分起床時間總體還是比較高，基本都是七點以上。

從圖上也可以看到，有好幾個時間段的起床時間是比較穩(wěn)定的，都能保持在六點多一點，這段時間是習慣的穩(wěn)定期。但是一般在周末就破功了，所以可以看到總是一個個波峰突起。

在八月底辭職回家到現(xiàn)在的兩周時間，早起的習慣都能堅持下來，所以能看到曲線末尾有一個比較穩(wěn)定的小尾巴，希望這個小尾巴能一直持續(xù)下去。

黑色直線是一條線性趨勢線，盡管起床時間起伏不定，但是從大的趨勢看還是在逐漸變好的。

總結一下，盡管早起曲線比較反復，也沒有周期規(guī)律，但是一直在成長和進步，這是值得肯定的，在接下來的日子繼續(xù)努力，并且要穩(wěn)定發(fā)揮。

3.睡覺時間統(tǒng)計

睡覺時間統(tǒng)計圖

當我確定六點起床的計劃時，同時也定下了11點睡覺的計劃，但是從統(tǒng)計結果看，計劃執(zhí)行的很糟糕。

11點之前睡覺的比例只有5%，11點到11點半睡覺的比例只有13%，也就是說，達到了我的計劃要求的，只有不到18%。

比例最大的是11點半到0點之間的，很多時候都是看小說看到欲罷不能，明知道該睡覺了，但是非要看完這一章或者這個情節(jié)，等到看完，已經(jīng)快0點了。

在凌晨之后睡覺的竟然有33%，還有7%在1點之后睡覺的，這個執(zhí)行力比起早起差太多了。好像當我們習慣熬夜之后，早點睡覺都成了罪不可赦的事情了，看看電視、玩玩手機，一不小心就很晚了。

而晚睡又經(jīng)常影響早起的執(zhí)行，有時早上犯困起不來都是晚睡的后遺癥。所以我在晨間日記里經(jīng)常寫到“昨晚又睡晚了”“一定要養(yǎng)成早睡的習慣”，這種話說了很多，但是效果不佳。

睡覺時間的曲線沒有做出來，但是在統(tǒng)計的時候就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它的波動比早起的更大更沒規(guī)律。

總結一下，盡管已經(jīng)一年，但是不得不說，還是沒有養(yǎng)成按時睡覺的習慣，經(jīng)常一玩手機就忘記了時間。而且早睡這個概念都只存在腦海中和文字里，并沒有得到很好的貫徹，這是需要從現(xiàn)在開始引起高度重視的。

過年的時候看過《晨間日記的奇跡》，那時候寫日記三個月了，但是對晨間日記的作用并沒有什么認識。直到看完這本書，才發(fā)現(xiàn)原來晨間日記竟然這么有用，而且應該這么寫。到五月份，寫了三個月的晨間日記，又讓我彷徨了，因為沒有看到對我的生活有什么改變。后來看成甲的《好好學習》，才知道原來反思日記才是最重要的，于是又加入了每日反思的內容。

然而，其實晨間日記也不應該是這樣用的，晨間日記應該是一個靠大數(shù)據(jù)來發(fā)力的工具。就好像我這次花了兩天時間做出來作息表，它是基于我這近一年時間記錄的大量數(shù)據(jù)做出來的，它讓我對自己認識更深入了，看到了這一年中在作息上的進步和不足，非常直觀。有了這么多數(shù)據(jù)支撐，我還可以做更多分析，比如分析某段時間的作息，甚至把天氣這項因素都考慮進來，還可以分析睡眠時長等等。

下周我還要將所有的晨間日記再過一遍，看一看當時的一些想法，看一看這一年究竟做了多少事，相信會給我?guī)砀嘁馔狻?/p>

而我之所以有這篇文章，也許之后還有更多的分析文章，不正是因為我長期的記錄和思考習慣嗎，這就是它的作用，記錄+反思，然后堅持，一定能帶來意想不到的收獲。