片段 一：? 選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
I 便簽：用自己的語言重述知識
養(yǎng)成習(xí)慣，最好在不被其他事件打擾的比較整塊的時間，那么如何找出這個時間呢，就在自己的生活工作中，嘗試多個空余時間用于習(xí)慣養(yǎng)成，根據(jù)實際情況判斷選擇的這些時間是否容易被打擾，從中選出最不會被打擾并且能利用于養(yǎng)成習(xí)慣的時間段，如果這樣無法找到，則調(diào)整自己的工作生活的時間安排。
A1 便簽：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
大概半年前，想利用工作空余的時間，學(xué)會思維導(dǎo)圖，就在上班的時候把思維導(dǎo)圖帶到公司去，但學(xué)習(xí)的時候非常頻繁的被工作打斷，結(jié)果學(xué)了一段時間，書是翻了一半，但是記住的內(nèi)容卻非常少，應(yīng)用在實際當中的完全沒有。
最近這段時間，想要鍛煉胸肌和腹肌，計劃早點睡覺早點起床，利用早起的時間來鍛煉，但實際操作起來，發(fā)覺早點睡覺時往往需要較長時間入眠，但早上早起卻精神狀態(tài)不佳，反而還影響了工作狀態(tài)。堅持了10來天，再早起時就沒有干勁鍛煉，回床上補覺去了。結(jié)果不了了之。
A2 便簽：以后我怎么應(yīng)用
目標是100天內(nèi)達到能完整按時的完成胸肌鍛煉家庭版（第二級）和腹肌撕裂者。為此，從明天開始嘗試在6點下班回到家的時間鍛煉，每周四、六、一鍛煉胸肌，每周五、日、二鍛煉腹肌，每周三作為機動時間與休息時間。因為根據(jù)以往經(jīng)驗，剛下班的時間是最不容易被工作和私事打擾的時間，也是腦力活動比較疲憊體力卻沒有什么消耗的時間，如果行不通再嘗試另外的時間。
