一旦你有大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使在你想要專注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)。

我們常常認(rèn)為，自己是能管理好自己的，只要對(duì)自己的生活有規(guī)劃、有安排，學(xué)習(xí)、思考、娛樂(lè)盡在掌握。

實(shí)際上，當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣了隨時(shí)分心，必然出現(xiàn)這種情況：玩的時(shí)候想著還有哪些工作沒(méi)做完，工作的時(shí)候時(shí)常想起需要給孩子報(bào)補(bǔ)習(xí)班，思考的時(shí)候思緒紛亂，念頭一個(gè)個(gè)涌來(lái)，時(shí)時(shí)跑偏。

究其原因，是我們已經(jīng)習(xí)慣了分心，習(xí)慣了一心二用、三心二意。當(dāng)這種分心的習(xí)慣形成后，就會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)，不知不覺(jué)主導(dǎo)著我們的行動(dòng)。

之前我認(rèn)為在不需要專注學(xué)習(xí)、工作、思考的時(shí)間里，同時(shí)做兩件事可以提高效率。比如，做家務(wù)時(shí)聽(tīng)音頻講座，開(kāi)車、走路時(shí)聽(tīng)樊登讀書(shū)、混沌大學(xué)的課程音頻，做飯、進(jìn)餐時(shí)追追劇……長(zhǎng)期以來(lái)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于聽(tīng)過(guò)的音頻、看過(guò)的視頻，沒(méi)多大印象，即使當(dāng)時(shí)聽(tīng)進(jìn)去一兩個(gè)概念、觀點(diǎn)，印象深刻，過(guò)后很容易忘記了。

我特別喜歡看《天道》，這部電視劇先后看了三遍，前兩遍都是一邊做家務(wù)、進(jìn)餐、洗澡一邊看的，看過(guò)后只了解了“大概”，大概知道劇情，大概了解這是一部有深刻劇情、深?yuàn)W哲理的作品，可是深刻、深?yuàn)W在哪里，又說(shuō)不出來(lái)。于是，第三遍專心看了這部電視劇，看后又買(mǎi)了《遙遠(yuǎn)的救世主》這本書(shū)看，同時(shí)上網(wǎng)瀏覽了關(guān)于《天道》這部劇的評(píng)論，再來(lái)梳理作品的脈絡(luò)，理解丁元英、芮小丹、雅文等人物的思想及表達(dá)，一一對(duì)應(yīng)。

彈琴是需要專注力的。在學(xué)生時(shí)代練琴時(shí)，一坐就是兩三個(gè)小時(shí)，不分心分神。現(xiàn)在練琴，20分鐘就覺(jué)得時(shí)間很長(zhǎng)了，下意識(shí)地看看手機(jī)微信，不自覺(jué)地站起來(lái)喝杯水。

在工作與學(xué)習(xí)時(shí)也是如此。讀書(shū)時(shí)，眼睛沿文字飄移，思緒卻在另一個(gè)空間行走；做工作計(jì)劃時(shí)，需要數(shù)據(jù)資料，就在電腦里查找，找著找著，看到其他文件，想到還有需要立即處理的事情，接著就轉(zhuǎn)發(fā)文件、微信溝通……

如此種種，當(dāng)自己沒(méi)有意識(shí)、毫無(wú)覺(jué)察的時(shí)候，認(rèn)為自己是按照所想去做，是有思考、有意識(shí)的，其實(shí)背后是不被察覺(jué)的分心習(xí)慣。

近期我設(shè)置計(jì)時(shí)器調(diào)整自己的深度時(shí)間，稍有成效。接下來(lái)需要做的是，設(shè)置網(wǎng)絡(luò)安息時(shí)間，從設(shè)定手機(jī)微信、朋友圈、短視頻屏蔽時(shí)間開(kāi)始。

1、進(jìn)餐時(shí)不帶手機(jī)，不看手機(jī)；

2、與團(tuán)隊(duì)確定工作信息、溝通時(shí)段與方式，保證手機(jī)屏蔽時(shí)間內(nèi)，不影響工作溝通；

3、睡前不看手機(jī)。