2016年8月10日，果果入營第二天，整理出《成為一個高效能的人，你就差這個習慣！》的聽課筆記和感受，作為前置作業。
易仁永澄老師于7月20日在朝夕日歷上的這堂課，我之前聽過一次，當時只來得及整理出聽課筆記，還未輸出自己的個人感想和收獲。今晚是第二次回聽課程，對照之前的筆記，我又有了新的感悟，正所謂“溫故而知新，可以為師矣”。老師的精華知識就是這樣，需要一遍一遍地去聽、去理解，就像老師自己所說，他講的都是最核心最本質的東西，理解起來雖然稍有難度，但是只要理解通透，產生的能量也是巨大的！
1.明確目的和目標
永澄老師講到，但凡做一件事情，如果目的不清楚，目標不明確，這件事情就很難高效完成。
所以，老師在所有的課程中，一直強調目的，“你想要什么？你想成為什么樣的人？”
那么在本節課中，老師給出目的的四個元素如下：
①What，成為高效能的人，要養成的第一個習慣是什么？
②Why，這第一個習慣為什么這么重要？
③How，怎么實現這個習慣，確保完成？
④Tool，給出這個習慣養成的工具
答案在下面↓
關于目標，永澄老師把所有的課程標準定為6個層次，分別是：
①知曉②理解③使用④應用⑤評估⑥創新
本節課中，老師要求我們學習的標準為前三個層次，就是知曉、理解和使用，最重要的是理解并且使用。
按照永澄老師的說法，每個人對自己要求的標準不同，投入的程度也不相同。這句話，讓我聯想到職場上的工作，老板交代一件事情，有的員工會含混交差，有的員工只會照搬完成，有的員工會努力做到老板最滿意的層次，而有的員工，則會在老板交代之前就完美完成。
不同的工作狀態的背后，是員工對自己的標準和要求不同。是當一天和尚撞一天鐘得過且過，還是把每一天都有效地度過？標準不同，投入的精力不同，收獲的結果當然也更不相同。講真，一個人的人生是自己的，活出什么樣的人生是由自己決定的，一個對自己負責的人，會按照最高的標準來要求自己，這就是我需要學習并且做到的！
2.分解-分身術
永澄老師說，每個人都具備分身能力，每個人都會分身術。
分身術是什么？是人和動物最大的區別，能積極跳出小我，用理性的自己看待自己和事件。
老師舉了一個通俗易懂的栗子。
場景：人和狗都在吃飯；
描述：狗知道自己在吃飯，人知道自己在吃飯。
升級：人知道（A）自己知道（B）自己在吃飯。
老師的這句話，教會了果果用全新的認知來看待自己和發生的事件，原來，跳出自己，就是分身術！
按照永澄老師的說法，A是理性我（資源我），B是感性我（小我）。一般情況下，我們各種各樣的情緒，都是小我產生的，那個直接的、沒有自我覺察能力的小我。這種小我會在應激情況下，產生各種各樣的情緒。
不能積極主動“分身”，讓“小我”主導人生的人，會有什么樣的錯誤結果呢？
①因為他人的錯誤來懲罰自己。一件事，是別人做錯了，和你沒有關系，你卻喜歡懲罰自己，讓自己陷入到情緒的漩渦里不可自拔！
②一言不合就翻臉?。身上好像有一個按鈕，一按就容易爆炸！
③發生一點挫折，就心情不好情緒低落，會否定自己，認為自己是一個失敗的人。
在一言不合就翻臉里，老師形象地解釋了“怒”這個字的含義：奴隸之心。生氣的人稱之為怒，怒是一種能源內耗的過程，與高效能的目標背道而馳。因此，想成為高效能的人，勢必要學會控制自己的“怒”之情緒！
怒！生氣的過程中，就是小我霸占整個大腦，讓資源我完全沒有用武之地。生氣的人無法思考，無法做出正確的選擇。老師講到，生氣只能表現出你沒有辦法，只能聽從于他人！你束手無措，你沒有有效的方式去解決眼前的問題！
說實話，以上三點，果果身上全部都有。10年的我年少輕狂，會選擇逃避，會視而不見這些缺點；5年前的我初入職場，會努力糾正自己，但是一點意義都沒有。（最極端的一次，我在公司的電腦邊緣貼滿了紙條，提醒自己控制情緒，但是糾正失敗）
如今的果果，聽到易仁永澄老師在課堂上的深入剖析，直擊問題的根源，仿佛豁然開朗。抓住最主要的矛盾，解決最重要的問題，我有信心能在老師的指導下，成就最好的自己！
三種錯誤結果，避免很簡單！我們要在事情發生前后，利用“分身”的能力，跳出小我，用理性的資源我，看待整個事件和情緒。這個過程，需要我們積極主動地去分身思考！積極主動，就是成為高效能人士，必須養成的首要習慣！分身思考的手段是TMBRT模式！
3分解-TMBRT模型
如何主動地分身思考？易仁永澄老師給出了一個本質導向的模型——人類行為本質模型（TMBRT）。
前面一段提到，人類各種各樣的情緒都是由于小我在應激情況下產生。一個人的情緒暴躁，就是因為小我非常強大，觸發器敏銳度太敏感，遇到刺激情況不通過大腦分析就直接產生反應。是的，很多人在刺激和回應之間，完全沒有選擇權，完全被小我霸占住，連覺察都覺察不到。（包括我）
在這種情況下，每一個人都可以主動使用自我意識，在任何刺激和回應之間，擁有更多的選擇權，通過這樣做，讓未來的自己成長為最期待的那個樣子。（這個涉及到積極主動了，第四段會寫）
下面這張圖是相當形象的！
配合TMBRT模型的，還有易仁永澄老師給出的工具——自我覺察表。
通過自我覺察，分離出小我和理性我，客觀分析自己情緒產生的最根本原因，進而找到解決問題的方法。這個表，我覺得最好多打印幾份出來，隨時放在身邊，以期時時能監督管理自己的情緒，控制自己做到最好的自己。另外，在課程里，易仁永澄老師講到，可以配合萬用手冊來使用，這一點，以后我會去學習~
4分解-積極主動
積極主動是永恒的話題。在我聽過的任何一個課程中，易仁永澄老師都要求我們做到積極主動。
老師給出的積極主動的定義是：每一個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，并對自己的人生負責。
是的！積極主動，就是沒有任何內容是和別人有關系的，所有的事情都是自己的事情，所有的問題，都要從自己身上找原因！
是的！積極主動是個人的事情，每個人要為自己的外部環境，和內部環境負責任，所有出現的問題都是自己的，不要賴給別人。避免“都怪我”、“要不是”、“都是你”等等推諉的語言。
?積極主動，簡單的四個字，卻貫徹著最根本、最深層次的含義！
→積極主動，是易仁永澄老師倡導的六大元規范的第一個！
→積極主動，是《高效能人士的七個習慣》中的第一個習慣！
在六大元規范中，老師講積極主動一共有四個層次：意愿、資源、選擇權、自我決定，最重要的是自我決定，這是積極主動最核心的本質。（歸根到底，還是本質導向）關于這些內容，果果在簡書的第一篇文章里，已經有過詳細的分析和總結了，地址在這里：【元規范1】永澄老師講：個人成長6條元規范之積極主動
說到選擇和自我決定，在老師的這節課中，我又有了新的體會。
老師講，“高效能”不是一個目的，而是一個手段。幸福、美好、令人向往的人生才是目的。而令人向往、滿意的人生需要靠你的選擇去獲得！
在課程中，老師形象地給出了不同顏色的人生狀態。綠色代表積極，藍色代表消極，中間是逐漸過度的階段。果果以前的人生狀態的確不好，但是相信會在易仁永澄老師的幫助下，成就最好的自己。
1.我們之所以會成為今天的自己，根本原因就是由于過往的選擇造成的。
2.過往的選擇決定現在的自己，現在的選擇，決定未來的自己！
3.你的選擇，決定了你未來要成為什么樣的人！
4.過往已經固定住，人生沒法挽回，但是我們可以考慮現在，考慮如何利用每一次主動的選擇，讓自己的未來過得更好！
5.人要為自己的未來負責任，要更加主動地利用分身的能力，積極主動地思考！
5總結
互聯網時代，在開放和包容的大環境下，誕生了很多段子手和網紅段子，其中有一段時間、有一句話喊的特別火：“不要讓未來的你討厭現在的自己”。
其實，我們不需要這些！打雞血的雞湯文，能量只能維持幾秒鐘，驀然一回首，你早已經忘了它的內容。想成長，要從內心找動機，外在的口號永遠只是個虛有其表的偽高潮。
我們需要的是，像易仁永澄老師這樣的成長導師，他是一股清流，用澄澈的理念滌蕩我們歷經塵世已久而積累的塵埃；他是一把利劍，穿破我們偽裝幾十年的保護殼，直擊內心本質最柔軟卻最有潛力的地方！他讓我們穿越迷霧，找到真實能觸摸的成長方法，看到能成就最好自己的最真切的希望！跟著易仁永澄老師去學習，“不要讓未來的你討厭現在的自己”已經不是一個空喊的口號、空談的夢想，而是一個結果。
遇見是最好的安排，果果真誠地感恩成長路上有易仁永澄老師的指導，有各位伙伴的支持和陪伴！慢慢來，持續做，我決定我要做到，我也能憑借積極主動的習慣去做到！
