2016年8月13日晚9點，果果期待已久的“分身術訓練營”在易仁永澄老師的問候下，正式拉開帷幕。本次訓練營，目的是深入了解積極主動在各個場合的具體使用，包括言語、情緒、念頭和關注點。開營第一天，首先關注的是言語。
9月11日，再次在朝夕日歷平臺中回顧課程，補充了一些新的感悟和體會。
果果整理的課程思維導圖如下：
1.分身術訓練營的目的
訓練營的整個目的是，構建幸福進化俱樂部高品質門檻，助力會員構建個人成長的核心、首位、基礎習慣。
2.課程主題與目標
主題：關注言語/語言，找到痛點——當聽到一些話的時候，忽然之間就特別特別惱火；或者自己就喜歡說出一些不好的話，影響別人對你的看法。
目的：解決你的核心痛點，通過觀察語言來學習分身術。
語言，是思維的呈現，思維來自于理性我和小我。觀察“無選擇狀態下”的語言，來找到自己的“小我喜好”，對癥下藥！
“小我喜好”是什么？就是“小我”對什么樣的觸發器比較敏感，比如“都怪你！”
目標：理解如何通過語言來進行分析小我的喜好，使用自我分析表來找到小我喜好
3.課程知識點
易仁永澄老師在課堂上，講解了五大類小我喜好。這五類，每一種都會發生在我們身邊，潛移默化地影響著自己和他人的成長。
①強化小我
分析：小我反應出基因的需求，基因要求不斷地傳播傳遞傳承下去，會趨利避害。因此，小我有一種傾向：不斷自我強化，不斷表達出自己沒有能力，來達到自我保護的目的。
代表語言：我做不到啊，我沒辦法啊，這個我不行啊
另外，逃避現實、推卸責任、自我放棄、簡化思考等等這些問題，都容易強化
②推卸責任
分析：一旦承擔責任，小我就會覺得累，所以小我喜歡避免承擔責任，有事情下意思去推卸
代表語言：這個事情都怪他，要不是這個環境我會怎么樣，如果我要有他的家庭我也會怎么樣，甚至是今天下雨了，我沒有心情做這種的語言，我電腦不好用啊
③逃避現實
分析：現實不開心，小我不想去面對這個現實，還是出于自我保護的目的；這是特別特別常見的小我喜好。
代表語言：如果怎么怎么樣，就怎么樣；要是怎么樣，就怎么樣。
④簡化思考
分析：思考會消耗大量的能量，如果人類缺乏能量，遇到危險會無法逃避，還是出于自我保護的動機。
代表語言：如果怎么怎么樣，就怎么樣；要是怎么樣，就怎么樣
風險：簡化思考會讓自己不斷走向狹隘，不斷走向封閉。你開始回歸到天堂模式，而不是生存荒野模式。你變得自牛逼主義，持續地在舒適圈中不能跳出來。
⑤自我放棄
分析：害怕被別人解開自己最不想面對的弱小，所以自我放棄，破罐子破摔，死豬不怕開水燙
代表語言：我就這樣了，你能拿我怎么辦？你不用管我了啊！
講真，上面五大類，每一類的小我喜好，都曾經出現在果果的成長過程中，甚至直到現在還沒有銷聲匿跡。以前不覺得什么，經過永澄老師的細細分析，很容易發現，這些阻礙成長腳步的言語和思想，對期盼成長、想要成為高效能人士的伙伴們和果果來說，真的是莫大的風險。如果不注意，繼續聽之任之，那么它帶來的后果是難以想象的。
上圖，老師直接給出了小我慣用的語言列表。對于我自己來說，以后一遇到這些言語或者自己一說出這些言語，就立刻觸動觸發器，分析小我為什么又會出現了這些語言，覺察的意義就在于此。
危害：遇到困難和問題，小我喜好會使你第一個想做的事是逃跑，不是去面對去成長。長期下去，會帶來持續的弱小，持續地自怨自艾，產生持續的各種外部決定論、宿命論、基因決定論，使你一直停留在小我的舒適區，沒有辦法進入到學習區，最終不斷地被他人超越，產生惡性循環。
是不是很可怕？細思極恐?。∧敲吹降滓趺醋觯拍苡X察出小我喜好，幫助自己分析小我，從而避免掉入“自我保護”的坑里呢？
永澄老師給出了“積極主動自我覺察表”，我們可以根據具體事項，分析出小我在當前情況下，究竟是出于什么原因給出的無狀態下的回應。這張表，適用于事情發生的前中后，有些人會在事情發生后，知道要覺察這件事情，分析小我動機；有些人會在事情發生之前，有意識通過這個表格分身分析小我，避免事情的發生。（果果贊同第二點）。但是無論怎么樣，只要開始，就不晚。
正如易仁永澄老師所說，過去的一切已經無法挽回，無論每個人究竟是因為什么原因什么選擇成為現在的樣子，但是只要你想在未來成長為最好的自己，那么從現在開始做積極主動的選擇，一切都來得及。
下面是果果自己的自我覺察表，（時間關系，還沒來得及去打印。只能手畫）
經過和永澄老師的學習，果果在分析的過程中，真的覺得以前的言語簡直都是“小題大做”。（表示相當汗顏！）期待在老師的幫助和自己持續的努力下，成長為自己想要的樣子。
4.收獲與感想
①覺醒！做成長的強者
每個人都有不愿意被別人揭開的過去，那里或者有童年的陰影，或者有成長過程中別人帶來的傷害，或者有難以啟齒的隱私與痛苦。大部分人，選擇將這些過去塵封，不愿意直面過去，更不愿意直面現實。因為，“拔不掉的過去”是一根刺，深深扎在肉里，表面看起來很好很完美，但是別人輕輕一碰，這些傷口會疼，我們會蹦起來，激發小我的自我保護目的。
過去的選擇和經歷，決定了你現在的樣子。你懊悔，覺得時不我與，陷在過去的陰影里不可自拔，抱怨上天為什么要這樣對你。沉浸在過去，看不見現在，更看不到未來。
只有強者，懂得直面血淋淋的現實和傷口，用力將刺拔出來，將過去與現在遇到的困難全部劈開，帶著自信與堅毅，大踏步向前走。所以，強者逐漸甩開了弱者，而弱者一直在原地踏步，原地療著所謂的傷，帶著自以為全世界都欠自己的懦弱與委屈，負面地走完一生。
想想都覺得汗毛要樹立起來了！這個弱者，是不是存在我們身邊？是不是就是我們自己？
這樣的自己，你想要嗎？要這樣過完一生？不，堅決不要，所以，覺醒吧少年！崛起吧少年！不要讓未來的自己討厭現在的你！
②劈開過去！專注現在
過去已經過去，你無法挽回過去的錯誤，也無法挽回過去錯誤的環境導致現在如此糟糕的你。
那么，何不專注于現在，成長在明媚的未來？現在是什么？現在就是積極主動，積極主動地確定目標、改變現狀，積極主動地按照老師的分享腳踏實地地去做。很多小伙伴喜歡報各種各樣的網課，聽完之后大呼一聲，(*@ο@*) 哇～，說的太對了呀！然后就沒有然后了。為什么不把老師講的內容實際應用在現實生活中呢！
要知道，學以致用，才能更好地獲得成長啊！
所以，帶著永澄老師分享的知識，專注現在，從現在開始改變。不要原地轉圈，哪怕每天思考一句老師說的話，并且應用到現實中，你都是在成長的路上前進了一步。那么一年就是365步，三年就是1000多步，驀然一回首，你身邊的人，那些散發負面的人，已經離你遠遠的再也看不見了！
加油！現在的選擇，決定未來的自己！美好的明天，在你的意愿里，在你積極主動的行動中！
4.意義與應用
一個想要改變自己的人，努力了幾年的時間，也沒有改變，這個過程是相當痛苦的。慶幸的是，果果遇到了易仁永澄老師。老師的課程是一把利劍，劈開濃重的霧，劍指成長的本質。
于是，果果懂得，不是環境的錯，不是他人的錯，一切的原因，在自己身上。
生氣、發怒時，分身查看小我的意圖，就算經歷痛苦，也要把小我從保護殼中拉出來，直面現實，解決問題，然后輕松地向前走。
想要放棄逃避時，分身分析小我在害怕什么，溫柔地與自己對話，解決遇到的擔憂，鼓勵自己繼續前行。
要明白，所有的事情不解決，總有一天會徹底爆發。武俠修真玄幻中講述的“心魔”就是不敢直面現實，不會分身的緣故。
5.成就最好的自己
果果知道有很多小伙伴，一開始學習的時候會熱情滿滿，但是堅持一段時間之后，能看到效果就罷了，看不到效果就會想要放棄。以前的果果同樣是這樣的，但是現在的果果，想抓住成長本質，知道自己想要做什么，就會朝著這一個目標，慢慢來，持續做。
在課程中，老師講到，當你不想成長的時候，有無數個借口在等你。是的，成長的路上，只要你想，你就能！
還是那句話，未來的樣子，是現在努力的結果！果果想和小伙伴一起努力，一起成長！一起成就最好的自己！
