減肥守則

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1.飲水量至少要達(dá)到2500ml，最佳飲水量是3000ml

2.每天最好做增肌運(yùn)動半個小時，做一些拉伸運(yùn)動。

3.吃肉類，最好吃雞肉和魚肉，盡量少吃豬肉。

4.蒸包，甜食，湯/糖水容易長胖。

5.青菜每天至少要吃兩個“拳頭”的青菜。

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