《婦人大全良方》中說：“婦人以血為基本”。

可見血對女性的重要，但女性一生中又一直在耗血，所以說女性多血虛。

比如說：

1、每月來的月經(jīng)耗血；

2、懷孕的時候血要聚集養(yǎng)胎而耗血；

3、生產(chǎn)時的出血會耗血；

4、產(chǎn)后哺乳的乳汁，中醫(yī)認(rèn)為是血液所化生的，這同樣是耗血。

確實，女人的美是靠氣血養(yǎng)出來的，氣血足的人，面色光澤紅潤，皮膚細(xì)膩光滑有彈性，滿臉的青春活力，一直都像十八歲的少女！

所以今天就給大家分享，血虛的調(diào)理方法。

俗話說男補氣女補血，女性朋友哪怕覺得自己身體健康，平時也一定要注意自己是否有血虛情況。

下面就教給大家一個小妙招，一分鐘判斷自己是否血虛：

看皮膚

如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，則代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、皮膚松弛、干燥、長細(xì)紋、長斑，都代表氣血不足、血脈不通。

臉上色斑臉：主要因肝郁、氣滯、血瘀所致。說明血脈不通、氣血運行不順暢；

皮膚粗糙暗沉：主要由于氣滯血瘀所致；

面色發(fā)白無光澤：多因氣血不足、氣血不暢、陽氣不足所致；

面色暗沉萎黃：多因氣血不足所致；

面部干燥長細(xì)紋：多與陰血不足有關(guān)系；

面部愛出油：多由于體內(nèi)脾胃濕熱所致。

看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是代表氣血不足。

看眼睛

眼睛炯炯有神、輕靈透亮，說明氣血充足，就像健康孩子的眼睛一樣；俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明您氣血不足了。

眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都跟氣血不足、血脈不通有關(guān)系。

看指甲

如果指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

看手指

手指指腹扁平、薄弱或者指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

所以女生要想美美的，一定要學(xué)會補氣血，讓氣血暢通起來。

下面就給大家分析下，為什么總覺得自己很健康，還是會有血虛呢？

血虛體質(zhì)的成因與表現(xiàn)

血虛與很多因素有關(guān)，比如：

1、先天稟賦不足；

2、脾胃虛弱，營養(yǎng)不良；

3、腎精不足，難以生髓化血，以致血液化生無源；

4、各種出血，比如月經(jīng)過多、產(chǎn)后耗血等失血所致。

弄清血虛的三個原因

中醫(yī)認(rèn)為女性血虛原因一般有三個方面：

一是因慢性疾病耗血出血過多，如月經(jīng)過多，產(chǎn)后大出血，久病等；

二是氣血生化不足，脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養(yǎng)不良，可致使氣血來源匱乏；

三是肝腎不足，肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會導(dǎo)致血虛。

血虛表現(xiàn)出的不同癥狀，反映了血虛的不同原因。

因此，決定進補前，應(yīng)根據(jù)自身的不同癥狀，分析血虛原因，是因為耗血出血過多，還是因為脾胃虛弱，氣血生化不足，抑或因為肝腎虧虛？

只有在補血之前，弄清楚自己血虛的原因，再選擇相應(yīng)的補血方式，才能事半功倍。

血虛體質(zhì)的常用食物

先給大家介紹幾種血虛質(zhì)的常用食物：

桂圓、大棗、牛奶、豬肝、雞肝、豬心、豬血、雞蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

但不同種原因?qū)е碌难摚彩切枰中驼{(diào)理的。

1、慢性疾病引起血虛：補血養(yǎng)血

如果是因為慢性疾病引起的血虛，可采用補血養(yǎng)血的方法直接補益。

而月經(jīng)量多、或產(chǎn)后大出血、或意外失血過多而引起的血虛，需要根據(jù)這些情況的輕重急緩程度判斷是否需要先采取輸血或其他急救措施，待病情穩(wěn)定后，再進行補血養(yǎng)血等日常調(diào)理。

推薦食物：大棗、龍眼肉

大棗味甘性溫，多用于因耗血出血過多而導(dǎo)致血虛，大棗可補氣養(yǎng)血安神，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強骨髓造血功能。

每天取五六顆大棗煮水喝，是較有實效的方法，因為這樣能使大棗的成分充分散發(fā)到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。但需注意的是，大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃。

龍眼肉味甘性溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟后用開水沖服，治療年老體衰，產(chǎn)后、大病后氣血虧虛的用法。現(xiàn)代藥理研究表明，龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進智力發(fā)育等作用。用以補血較為簡便有效的方法有：與雞蛋燉食；或龍眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟后沖服；也可與大棗一同煮水喝加強補血功效。

2、氣血生化不足引起血虛：健脾益氣

因脾胃虛弱氣血生化不足，常表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、形體消瘦、面色淡白無華或萎黃、食欲不佳、腹脹、便溏，這樣的女性可運用健脾益氣的方法，使得脾胃強健、氣血生化有源，血虛問題自然迎刃而解。

推薦食物：山藥

山藥也是日常生活中常見的食材，味甘性平，有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用，因山藥營養(yǎng)豐富，又容易消化，可長期食用。

雖然山藥沒有直接的補血作用，但它能補脾益氣，長期食用，脾胃強健，氣血生化有源，血虛自然改善。山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡便實用。當(dāng)然，在煮粥燉肉時加一些大棗或龍眼肉等補血的藥食材，更顯其效。

3、肝腎不足引起血虛：養(yǎng)血柔肝、補腎益精

若出現(xiàn)頭暈眼花、健忘多夢、手足發(fā)麻、腰膝酸軟、月經(jīng)量少色淡、月經(jīng)延期、閉經(jīng)等癥狀時，就可能為肝腎不足所引起的血虛，可用養(yǎng)血柔肝、補腎益精的方法同時補益肝腎氣血。

推薦食物：枸杞、黑芝麻

枸杞是平補腎精肝血之品，現(xiàn)代藥理學(xué)研究也指出枸杞對造血功能有促進作用，同時還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓的作用。

肝腎不足而血虛的女性以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，都能窺見補血之效，其中用黃酒泡枸杞（黃酒與枸杞的比例約為1:1）和以枸杞燉肉是養(yǎng)肝補血的良方。

黑芝麻則具有明顯的益精養(yǎng)血作用，多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況。

現(xiàn)代研究表明，黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，可預(yù)防貧血。黑芝麻可直接食用或炒食，補血養(yǎng)血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存?zhèn)溆茫刻煸绯咳?0克左右蒸服。

血虛體質(zhì)食療方

血虛常用食療藥物有：熟地、當(dāng)歸、制首烏、白芍、枸杞子、酸棗仁、柏子仁、雞血藤、阿膠、龜膠、鹿角膠、紫河車等。

這里就不逐一解釋各個藥物，但是好好給大家介紹一個補血的常用方——四物湯。

四物湯

四物湯由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎組成。（藥店均有賣）

這里的熟地，能補血，補精，補陰；當(dāng)歸補血兼活血；白芍，是陰血兩補；川芎，活血為主。

整個方子的作用是補血兼活血，調(diào)治血虛兼血滯病證。同時，也貫徹了舊血不去新血不生的理念。

下來我們看一下加減。

考慮到氣能生血，那么，加黃芪能補氣生血，黃芪還有升提的作用，氣上升血就上升，可以解決血不上榮的癥狀；黃芪加當(dāng)歸，假如以5:1的量，叫做當(dāng)歸補血湯，補血效果更好；

假如有心煩、失眠、多夢，一般加酸棗仁、桂圓肉這些具有養(yǎng)血安神作用的藥物；

假如兩目干澀，視物模糊，一般加枸杞子、女貞子這種養(yǎng)陰血明目的藥物；

假如手足發(fā)麻，關(guān)節(jié)拘攣，加雞血藤補血活血、舒筋活絡(luò)；

假如毛發(fā)不榮，可以加桑寄生、制過的何首烏、旱蓮草以養(yǎng)血、烏須發(fā)。

除了氣能生血，中醫(yī)還有個概念叫精血互生。那么，按道理還要加上補精的藥，但這里的熟地、枸杞子已經(jīng)有補精作用，所以不用另外加了。

枸杞紅棗燉蛋：女補氣色，男養(yǎng)肝

想要好氣色就不能熬夜，如果不可避免，就要常吃這道枸杞紅棗燉蛋，不熬夜的親再加上燉品的補養(yǎng)，不貌美如花才怪呢！

先來看下燉品中三種材料的功效：

常吃枸杞，能滋補肝腎、益精明目、增強免疫力。紅棗有養(yǎng)胃健脾，補血行氣、生津液、悅顏色等作用。雞蛋能養(yǎng)肝腎、益氣血、補虛勞。三者合力，能促進氣血化生，使面色光澤紅潤。（因為這道燉品滋補肝腎的功效很好，男人也可以吃哦）

材料：枸杞子20克，紅棗10顆，雞蛋2個。

做法：將洗凈的紅棗、雞蛋放入鍋中，加入適量水，同煮，蛋熟后，剝掉外殼，再同煮片刻，快好的時候再把枸杞放下去煮一會即可。記得枸杞要后放，不然煮出來的湯會酸的。

桂圓紅棗赤豆湯

用桂圓、大棗、赤豆煮的甜品，不僅好喝，也最適合氣血不足、心神不寧、睡眠不好的人。

因為桂圓肉補益心脾，大棗又能健脾補氣血、安心神，配上健脾祛濕、補血通乳的赤豆，補氣血的同時，還能健脾去痰濕，想減肥又要皮膚好氣色好，一定要常吃，哺乳期也可以經(jīng)常吃，可以讓乳汁更充沛一些。

材料：桂圓干15克，紅棗15枚，赤小豆50克。

做法：將紅豆提前浸泡2—4小時，然后將桂圓干、紅棗（掰開煮）和紅豆一起加水熬煮到紅豆熟爛就可以了。

菠菜豬血湯

菠菜、豬血都是很好的補血食物，而且菠菜還養(yǎng)陰潤燥通便，特別適合陰血不足、眼睛干燥、皮膚干燥、容易便秘的人。

材料：豬血1條，菠菜250克。蔥一根，鹽、香油各適量。

做法：

1、豬血洗凈、切塊；蔥洗凈，蔥綠切斷，蔥白切絲；菠菜洗凈，切段。

2、鍋中倒1小匙油燒熱，爆香蔥段，倒入清水煮開，放入豬血、菠菜，煮至水滾，加鹽調(diào)味，熄火后淋少許香油，撒上蔥白即可。

?血虛質(zhì)日常需注意哪些

1、血汗同源

因為血汗同源，血虛體質(zhì)者在夏季要防暑熱多汗，也不要去嘗試汗蒸之類的所謂排毒方法，因為汗多容易于耗血傷津。

血虛質(zhì)其體較弱，要盡量避免強力勞作，致大汗傷氣血。

又由于血是神志活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以勞神過度容易傷血，也容易傷脾胃，脾為氣血生化之源，所以血虛質(zhì)尤其不宜過思勞神。

2、適量運動

血虛體質(zhì)的人運動量不宜過大，因為運動量一大就容易出汗太多。

同時，血液有攜帶氧氣的作用。血虛體質(zhì)的人，他們耐受疲勞的能力不太好，帶氧能力也不行，所以更加強調(diào)有氧運動。

氣功、太極拳、八段錦，五禽戲、瑜伽等鍛煉方式，一般會有調(diào)呼吸的要求，有利于養(yǎng)氣、補氣，從而增強氣能生血的功效。

若從現(xiàn)代運動項目看，鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)的運動方式，步行、慢跑、騎自行車、健身舞等是不錯的選擇，記得運動適量、有氧（形勞而不倦）。

3、注意睡眠

從子午流注學(xué)上來說，凌晨1點至3點是肝經(jīng)“當(dāng)班”的時間，此時氣血流注肝經(jīng)，肝經(jīng)氣血最旺。如果在這段時間進入深度睡眠的話，氣血就會回流滋養(yǎng)肝臟，肝臟才能更好的代謝和排毒。

如果這段時間還在熬夜，氣血就無法“專心工作”，挪為他用，部分供給了還在工作的大腦、四肢等，這樣就不利于肝臟的排毒，體內(nèi)的廢物就無法及時排出，新鮮的氣血也就無法順利生成，臉部也就無光澤可言。

還會出現(xiàn)很多問題，如毛孔粗大、眼袋凸顯、斑點叢生、熊貓眼外掛……總之，就是一臉的衰樣~~~

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