a.《大河兩岸》（The River Between）恩古吉?瓦?提安哥（Ngugi wa Thiog'o）
b.《一九八四》（Nineteen Eighty-Four）喬治?奧威爾（George Orwell）
憎恨像株有毒植物，一旦在心中發芽，就會紮根蔓生，污染你伸手所及的一切。無論你憎惡的是某人、路上的司機還是電視真人秀，其實都一樣，縱使有合理或可理解的理由亦然（比如恨一個嚴重傷害你的人），因為恨就是在心中滋長暴力情緒，而最後受到攻擊的將是自己。
恩古吉?瓦?提安哥在《大河兩岸》中清晰描繪了兩個宗教、政治或哲學信仰相左的陣營間如何滋生恨意，被憎恨之火吞噬的人讀了這部宛若《羅密歐與朱麗葉》翻版的寓言故事，絕對會大有斬獲。你應該自問是否過度堅守某些信仰。
霍尼亞河（Honia，意為“起死回生”）的兩岸各有一道山脊，一邊山上是卡梅奴村，肯尼亞的基庫尤人在此地過著不受外界打擾的生活，直到一個白種男人“衣著如蝴蝶”般到來，並帶來新的生活方式和宗教信仰。卡梅奴村的長者約蘇亞是村裏第一個改信基督教的人，他很快說服許多村民放棄原有的部落習俗。當約蘇亞的女兒穆索妮決心接受傳統、“美麗”的成年割禮，結果不幸死於儀式之後，麻煩接踵而來，穆索妮成了基庫尤文化中野蠻與異教徒元素的象徵，兩村敵對，展開新舊之間的戰爭。而後馬庫尤村的瓦伊亞吉愛上約蘇亞的另一個女兒妮婭姆布拉（這位青年有著“鬈曲”的美麗頭髮，眼眸“明亮如火”），眾人的仇恨頓時找到宣洩出口。集體仇恨就像牛群狂奔下坡，越跑越快，最後情勢失控，造成嚴重的混亂和毀滅。
別被恨意衝昏了頭。提安哥的文字奔放如詩，他關注，奉“愛”為最高原則。讓這部作品安撫你的心靈，忘卻狂熱，學習剋制，換個角度看事情，試著妥協，坦然接受並非所有人都願意遵循你的生活方式這個現實，這樣你就能把恨轉變成愛。
如果放下仇恨對你來說太困難，那麼建議你讀喬治?奧威爾的《一九八四》，仔細觀察書裡的“仇恨周”吧。在這七天中，各種激動人心的遊行、演講、標語和影片蜂擁而出，激發國民對頭號敵國“歐亞國”的狂亂恨意。到第六天，群眾已怒氣沖天進入精神錯亂的仇恨狀態，這時若有歐亞人落入他們手裡，肯定被活活撕碎，但就在此時，仇恨的目標突然轉變，消息傳來說敵人不是歐亞國，換成東亞國了。群眾急忙把牆上的海報撕下，標語踩到腳下，一刻也沒浪費，轉瞬間，“聯邦的怒吼”便對著東亞人了。
仇恨的目標轉換得如此輕松，這絕對值得深思：憎恨的感覺與憎恨的對象有關聯嗎？會不會我們只是想找可以宣洩仇恨的對象呢？請暫時從憎恨中抽身，好好審視自己的內心；如果《一九八四》里的這個場景仍無法令你重新思攷，代表你已經病入膏肓，不適用我們這種溫和的藥，你可能是精神病患者，我們建議你去看精神科醫生。
也可參見 憤怒、怨天尤人、妄下評斷、想殺人、暴怒
錄後語：
不記得在哪里看到的，說唐玄奘因為要解救人的痛苦，才決心去取經的。而人的痛苦之一就是，一個人對另一個的仇恨怎麼會如此之深，難以消除？（《大話西遊》？）
昨晚，無來由的，睡前或朦朧睡意中，在心中有對前女友的恨意，或許是某種情緒吧。
今天下班，碰見以前的同事，說我瘦了很多，之前也有個同事這樣說，我想，大概是近來睡眠很不好的原因吧，而且中午也睡不著ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ最近要去體檢，希望身體良好。
翻書架時竟然看到了《沒有個性的人》出了新版了，很是意外，且開心。
