露肉的季節馬上到了，最近看到身邊又有不少閨蜜開始為了減肥而戰斗，什么節食的運動的大有人在，還有一些也開始吃起了各種減肥產品，不由讓想起了我120斤那會兒，也吃了好幾個牌子的減肥藥，記得當時有個牌子確實管用，但時間太久記不得名字了，只記得是一種綠色的膠囊，也不是很貴，大概100多一瓶，那時我們宿舍好幾個人都在吃，當時吃完那藥瞬間就有飽腹感了，看到什么都覺得惡心，油膩的大魚大肉根本聞不了也看不了，清淡的涼拌菜還能勉強吃兩口，當時還傻傻的覺得自己買到了一款超管用的減肥藥，我記得剛開始吃的時候，連續6天都沒怎么吃東西，第六天下午開始頭暈眼花，眼前開始冒金星，到了晚上躺床上就覺得惡心想吐，翻來覆去睡不著最后吐了一地膽汁，苦死了！請了好久天假在家休息才緩過來！后來又聽我表姐說她同事有長期吃減肥藥導致后來不孕不育的，到現在都沒懷上孩子，還有我在電視上看到了一些生產減肥藥的黑作坊的報道，嚇的瞬間就再也不敢吃了!
后來又嘗試過多次其他減肥方法，有的是減肥效果好但是過程痛苦不好堅持，有的是食譜減肥自己又懶得制作，總之都以失敗告終，直到在多次和減肥斗爭的過程中終于找到了適合我這個懶人的減肥方法，一個月輕輕松松瘦個5-6斤不成問題，最主要是這個減肥方法真的是簡單粗暴，再懶的人都可以堅持！
下面我把我的減肥方法分享給大家：
簡單粗暴的方法對我來說最有用
1，主要就是遵守四個字 過"五"不食
其實老話講的是過午不食，因為很久以前并沒有準確時間，人們基本天黑了就睡覺，所以也就是說過了中午之后就不怎么進食了，但以現在人的生活規律來說如果吃完午飯一直到晚上睡覺前都不吃東西那太折磨人了，我本來想嘗試著試試結果發現晚上真的是餓的睡不著，所以我把過午不食改成了過"五"不食，哈哈，從字面就很容易理解，就是每天過了下午5點以后就不要進食了，除了喝水不要吃任何東西呀。
2，那么白天的飲食怎么安排呢，其實我并沒有制定特別死板的食譜，我自己主要就是早飯要吃飽，午飯吃個七成飽就可以，下午餓的時候就吃點水果或者零食，但一定是有選擇性的吃，糖分高還有油太大的我都給戒了，比如甜品，碳酸飲料，油炸食品等等，總之經歷過減肥的妹子們應該都知道這些東西是不能吃的啦，我一般下午加餐都是吃水果比較多，香蕉和橙子我比較喜歡吃，偶爾也搭配點酸奶（無蔗糖的）一起吃。總之如果要吃加餐一定要5點以前吃，過了5點就不要再吃了，要對自己狠一點。照這樣我覺得只要堅持一周就可以堅持半個月！這樣一個月兩個月就不難了！但剛開始的幾天真的是有點痛苦，晚上會有1-2個小時肚子咕嚕咕嚕叫，這時候就分散注意力干點別的，挺過去這個時間就好，熬到了晚上睡覺就熬出頭了。到后期你會發現你的胃慢慢就縮小了，午飯吃不了多少就飽了，晚飯不吃也覺得餓了。
3，最后說說我比較痛苦的一點就是飲料不能喝，我是一個極其不愿意喝白水的人，就算口渴也不愿意喝，所以剛開始我就把飲料換成了蘋果醋，據說蘋果醋也有減肥的效果，到后來我和我一個閨蜜一起用這種方法減，第一個月下來她就完美瘦了6斤，可我卻只瘦了2斤，而且我個人認為減重2斤根本稱不上減肥成功，因為正常人體重有個上下?2斤的浮動都很正常，當時還有點小失落，后來發現一個重要的問題，就是我們體質上有些不同，雖然我們體重都差不多，但是我一直有便秘的問題，而她卻沒有，于是翻看了很多關于便秘者減肥的資料，發現便秘的人想要減肥必須先要解決便秘這個問題，后來發現現在好多明星和網紅都在喝酵素，又在網上看了好多關于酵素的介紹，美容養顏，排毒瘦身，對頑固性便秘更是有很好的作用，于是我就買了酵素來喝，搭配我們的減肥計劃，既解決了我便秘的問題，又解決了我不愛和白水的問題，現在拿酵素代替了蘋果醋，說實話酵素的味道好極了！
當然選擇酵素也是有講究的，我們也是嘗試了2-3款才選擇了一款價位口感和效果都相對不錯的，因為據說酵素原液里的泡沫稀少，且泡沫不持久那么代表活性不夠高=喝了也沒啥用！照這樣的減肥計劃又實施了1個月，我們倆基本都掉秤4-5斤，現在體重都持續在100斤以內，哈哈！【有妹子想買酵素的可以加這個姐姐vx：qianqian197709】跟她講是喵喵推薦的還會給你優惠哦，因為我是她的忠實用戶啊！
最后給大家簡單總結我的減肥心得就是:
?嚴格遵守過"五"不食的定律
2早飯吃飽，午飯吃7成飽，加餐要有選擇性的吃。
3早晨空腹喝一杯酵素。清潤腸道多排。
總之是發胖的罪魁禍首 只要你控制住吃減肥就成功了一半了！但現在好多人一定擔心自己根本堅持不下來啊怎么辦。如果真的覺得很難堅持下來也可以半個月給自己一次獎勵，可以吃一頓晚飯，吃自己想吃的東西火鍋啊燒烤啊等等，可以去吃但是要少吃(我雖然是這么說獎勵自己但是我很怕吃了就胖回去了所以我都是想想真的沒去吃）。最后再說說運動，這個我沒有太大的發言權，因為我是個懶人，出去跑步什么的也就堅持個兩天就陣亡了，所以還是節食吧，當然如果能堅持運動的妹子配合運動效果一定加倍加倍加倍！
上面胖的照片還是從家人的朋友圈翻出來的畢竟誰也不想留著自己的黑暗歷史第二張圖是我減肥兩個多月的時候那時候106左右吧，已經瘦了10多斤了效果還是比較明顯的！后幾張都是100斤99斤的照片 我想說瘦了真的很好，整個人特別自信覺得穿什么都好看了，瘦了也找到了男朋友！當體重維持在你理想的范圍就可以正常吃飯了晚上吃火鍋燒烤等等我都沒問題（和我自己控制也有關系，晚上就算吃也吃的很少）我小姨之前生完寶寶體重158斤，寶寶1歲的時候還是145斤，照我的方法3個月就瘦到120斤了，現在還一直堅持呢。如果妹子們覺得我的經驗還不錯可以參考一下 ，最好根據自己的體質適當調整，像和我一樣有便秘的，或者是有胃病的，總之妹子們一定要根據自身情況去制定減肥計劃哦！堅持最重要！就這樣啦，2個月和20斤肥肉說拜拜，有什么問題歡迎留言，看到的寶貝覺得不錯可以點贊或者轉發呦!
