高效能慢生活踐行第207天
2018.8.16吳虞晨間檢視? 休假
就寢22:00 晨起5:11 周四
昨日??午休:30min
自律是通往自由的最佳途徑
(第三個90天目標)
* 正面管家課程開展
* 堅持運動(瑜伽)
* 堅持保養
* 12個習慣逐步養成【第4階段】
【今日三只青蛙】
出行:確定去延吉事項
整理:構建線上vip班框架&輔導員資料收集表
學習:習慣養成訓練營&葉曼講道德經
昨日收獲
1.?????♀?健康與休閑:
?♀??♀?保養:
形象:妝,裝,都注意(25/100)
心靈:冥想1次&頌心經5次(99/100)
面部:每2天面膜一片(70/100)
身體:按摩眼睛&肚子保暖(96/100)
2.????運動:
?♀?運動:跑步|散步(70/100)
??瑜伽:(16/100)
???♀?呼吸:腹式呼吸(5/30)
3.學習:
聽書(30/100本)
《熱鍋上的家庭》
看書(11/100本)
《麥肯錫時間分配法》
蔡康永的201堂情商課(83/201)
4.刻意訓練:
學車:(11/20)
錄制視頻+問候(79/100)
寫作簡書:(20/100)
親子錄音:(12/100)
臨摹心經:(2/32)
??昨天感悟??
效能感悟:
1.根據梅伊的建議,對重新組建的線上VIP的班進行了構架,4個方面:面試-基礎任務-干部職責-每日流程。通過整理讓自己又收獲到了非常多。
2.of的學習顯的越來越重要,手上要完成的項目,明顯在在增多,單單靠大腦去記錄&分解,很容易忘記和丟失。
3.微習慣的養成需要長久的刻意為之,一直堅持的早起早睡,錄視頻問候,晨起檢視,樊登讀書會,保養等一直讓我的生活有著微妙的變化。還有其他形式的各種訓練營。
學習:
1.整理分享稿
《焦慮而又努力的我們》
想一想,我們當初選擇學習時間管理是因為什么?是因為我們對我們現狀生活的不滿而焦慮,我們非常渴望努力,而又沒有尋找到我們內心的原動力。
“宗旨”“使命”這個詞聽起來好像很大,但其實它就是讓你找到存在的意義。如果你能找到它,就能喚醒你無窮的潛能,你才會知道自己真正想要的工作是什么,真正想過的生活又是怎樣的。
我們之所以迷茫,很多時候就是因為我們知道自己不要什么,但是不知道自己要什么。解決這個問題的唯一辦法就是玩命地尋找。
為了讓尋找過程更順利,你不妨回答下5下問題:
1.這個世界有很多事情可以做,你最想幫助那些人?
2.什么事讓你廢寢忘食?
3.你在做什么事情的時候最讓自己感動?
4.如果沒有任何經濟壓力,你會如何度過余生?
5.閑暇的時候,你關注最多的是哪方面的信息?
在我們探尋自己的使命,以及三級交圈的過程中,我們有沒有認真的思考,在執行的過程中,我們有沒有認真的復盤。
2.《習慣養成訓練營》
“微習慣”是目前最有效的習慣養成方法,因為它同時利用了沖動力和意志力的優勢。
用一句話總結,就是先用穩定的意志力行動起來,再用效果強大的沖動力續航。
無論大計劃還是小行動,只要能夠讓自己持續行動起來,你就能夠自動進入微習慣的正循環。
微習慣養成的三大要點:目標一定要小、不要抬高預期、建立提醒機制。
目標不要太多,3個以內最合適。因為目標數量太多的話,也相當于變成大目標了。
保持那種從小目標出發,輕松行動,隨機超額的習慣養成方法,你就一定能成功。
昨日反思
早起清單:
√喝水
√運動
√聽樊登
√晨間日記
晚睡清單:
√保養清單
√聽喜馬拉雅
√早睡
K、每日感恩
自我的探尋,努力尋找自己的三級交圈。