高效能慢生活踐行第207天
2018.8.16吳虞晨間檢視? 休假
就寢22:00 晨起5:11 周四
昨日??午休：30min
自律是通往自由的最佳途徑
（第三個90天目標）
* 正面管家課程開展
* 堅持運動（瑜伽）
* 堅持保養
* 12個習慣逐步養成【第4階段】
【今日三只青蛙】
出行：確定去延吉事項
整理：構建線上vip班框架＆輔導員資料收集表
學習：習慣養成訓練營＆葉曼講道德經
昨日收獲
1.?????♀?健康與休閑：
?♀??♀?保養：
形象：妝，裝，都注意（25/100）
心靈：冥想1次＆頌心經5次（99/100）
面部：每2天面膜一片（70/100）
身體：按摩眼睛＆肚子保暖（96/100）
2.????運動：
?♀?運動：跑步｜散步（70/100）
??瑜伽：（16/100）
???♀?呼吸：腹式呼吸（5/30）
3.學習：
聽書（30/100本）
《熱鍋上的家庭》
看書（11/100本）
《麥肯錫時間分配法》
蔡康永的201堂情商課（83/201）
4.刻意訓練：
學車：（11/20）
錄制視頻+問候（79/100）
寫作簡書：（20/100）
親子錄音：（12/100）
臨摹心經：（2/32）
??昨天感悟??
效能感悟：
1.根據梅伊的建議，對重新組建的線上VIP的班進行了構架，4個方面：面試-基礎任務-干部職責-每日流程。通過整理讓自己又收獲到了非常多。
2.of的學習顯的越來越重要，手上要完成的項目，明顯在在增多，單單靠大腦去記錄＆分解，很容易忘記和丟失。
3.微習慣的養成需要長久的刻意為之，一直堅持的早起早睡，錄視頻問候，晨起檢視，樊登讀書會，保養等一直讓我的生活有著微妙的變化。還有其他形式的各種訓練營。
學習：
1.整理分享稿
《焦慮而又努力的我們》
想一想，我們當初選擇學習時間管理是因為什么？是因為我們對我們現狀生活的不滿而焦慮，我們非常渴望努力，而又沒有尋找到我們內心的原動力。
“宗旨”“使命”這個詞聽起來好像很大，但其實它就是讓你找到存在的意義。如果你能找到它，就能喚醒你無窮的潛能，你才會知道自己真正想要的工作是什么，真正想過的生活又是怎樣的。
我們之所以迷茫，很多時候就是因為我們知道自己不要什么，但是不知道自己要什么。解決這個問題的唯一辦法就是玩命地尋找。
為了讓尋找過程更順利，你不妨回答下5下問題：
1.這個世界有很多事情可以做，你最想幫助那些人？
2.什么事讓你廢寢忘食？
3.你在做什么事情的時候最讓自己感動？
4.如果沒有任何經濟壓力，你會如何度過余生？
5.閑暇的時候，你關注最多的是哪方面的信息？
在我們探尋自己的使命，以及三級交圈的過程中，我們有沒有認真的思考，在執行的過程中，我們有沒有認真的復盤。
2.《習慣養成訓練營》
“微習慣”是目前最有效的習慣養成方法，因為它同時利用了沖動力和意志力的優勢。
用一句話總結，就是先用穩定的意志力行動起來，再用效果強大的沖動力續航。
無論大計劃還是小行動，只要能夠讓自己持續行動起來，你就能夠自動進入微習慣的正循環。
微習慣養成的三大要點：目標一定要小、不要抬高預期、建立提醒機制。
目標不要太多，3個以內最合適。因為目標數量太多的話，也相當于變成大目標了。
保持那種從小目標出發，輕松行動，隨機超額的習慣養成方法，你就一定能成功。
昨日反思
早起清單：
√喝水
√運動
√聽樊登
√晨間日記
晚睡清單：
√保養清單
√聽喜馬拉雅
√早睡
K、每日感恩
自我的探尋，努力尋找自己的三級交圈。
