高效能慢生活踐行第207天?【整理】

高效能慢生活踐行第207天

2018.8.16吳虞晨間檢視? 休假

就寢22:00 晨起5:11 周四

昨日??午休:30min


圖片發自簡書App


自律是通往自由的最佳途徑

(第三個90天目標)

* 正面管家課程開展

* 堅持運動(瑜伽)

* 堅持保養

* 12個習慣逐步養成【第4階段】

【今日三只青蛙】

出行:確定去延吉事項

整理:構建線上vip班框架&輔導員資料收集表

學習:習慣養成訓練營&葉曼講道德經

昨日收獲

1.?????♀?健康與休閑:

?♀??♀?保養:

形象:妝,裝,都注意(25/100)

心靈:冥想1次&頌心經5次(99/100)

面部:每2天面膜一片(70/100)

身體:按摩眼睛&肚子保暖(96/100)

2.????運動:

?♀?運動:跑步|散步(70/100)

??瑜伽:(16/100)

???♀?呼吸:腹式呼吸(5/30)

3.學習:

聽書(30/100本)

《熱鍋上的家庭》

看書(11/100本)

《麥肯錫時間分配法》

蔡康永的201堂情商課(83/201)

4.刻意訓練:

學車:(11/20)

錄制視頻+問候(79/100)

寫作簡書:(20/100)

親子錄音:(12/100)

臨摹心經:(2/32)

??昨天感悟??

效能感悟:

1.根據梅伊的建議,對重新組建的線上VIP的班進行了構架,4個方面:面試-基礎任務-干部職責-每日流程。通過整理讓自己又收獲到了非常多。

2.of的學習顯的越來越重要,手上要完成的項目,明顯在在增多,單單靠大腦去記錄&分解,很容易忘記和丟失。

3.微習慣的養成需要長久的刻意為之,一直堅持的早起早睡,錄視頻問候,晨起檢視,樊登讀書會,保養等一直讓我的生活有著微妙的變化。還有其他形式的各種訓練營。

學習:

1.整理分享稿

《焦慮而又努力的我們》

想一想,我們當初選擇學習時間管理是因為什么?是因為我們對我們現狀生活的不滿而焦慮,我們非常渴望努力,而又沒有尋找到我們內心的原動力。

“宗旨”“使命”這個詞聽起來好像很大,但其實它就是讓你找到存在的意義。如果你能找到它,就能喚醒你無窮的潛能,你才會知道自己真正想要的工作是什么,真正想過的生活又是怎樣的。

我們之所以迷茫,很多時候就是因為我們知道自己不要什么,但是不知道自己要什么。解決這個問題的唯一辦法就是玩命地尋找。

為了讓尋找過程更順利,你不妨回答下5下問題:

1.這個世界有很多事情可以做,你最想幫助那些人?

2.什么事讓你廢寢忘食?

3.你在做什么事情的時候最讓自己感動?

4.如果沒有任何經濟壓力,你會如何度過余生?

5.閑暇的時候,你關注最多的是哪方面的信息?

在我們探尋自己的使命,以及三級交圈的過程中,我們有沒有認真的思考,在執行的過程中,我們有沒有認真的復盤。

2.《習慣養成訓練營》

“微習慣”是目前最有效的習慣養成方法,因為它同時利用了沖動力和意志力的優勢。

用一句話總結,就是先用穩定的意志力行動起來,再用效果強大的沖動力續航。

無論大計劃還是小行動,只要能夠讓自己持續行動起來,你就能夠自動進入微習慣的正循環。

微習慣養成的三大要點:目標一定要小、不要抬高預期、建立提醒機制。

目標不要太多,3個以內最合適。因為目標數量太多的話,也相當于變成大目標了。

保持那種從小目標出發,輕松行動,隨機超額的習慣養成方法,你就一定能成功。


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昨日反思

早起清單:

√喝水

√運動

√聽樊登

√晨間日記

晚睡清單:

√保養清單

√聽喜馬拉雅

√早睡

K、每日感恩

自我的探尋,努力尋找自己的三級交圈。

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