? ? ? 一個媽媽問我，她家的4歲的小孩，幾乎每天晚上12點睡覺，睡到第二天11點，睡眠時間也有11個小時，應該沒什么問題吧？？這位媽媽問我這個問題時，眼中充滿了渴望，多么希望我能認同她的想法，可是，我不得不告訴她，孩子晚睡晚起的危害有多大。

? ? ? ?俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到凌晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，并持續一段時間是非常重要的。所以我經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。那怎么讓孩子早點上床睡覺呢？

? ? ? ?首先：父母要檢視自己，是否有晚睡的習慣？？？父母是孩子的第一任老師，如果我們不早起早睡，其實我們也沒有權利要求小孩子這樣做，我們沒有辦法一方面告訴孩子早睡早起對身體好，但是大人卻都不做，這樣小孩會混亂，到底怎么做才是對的。所以要求小孩前，最好父母也做到；第二、和孩子先去睡，等孩子睡著了，大人再起來做事情。早點陪孩子睡覺，睡前還可以一起度過親子閱讀等的親密時間；并且，陪孩子睡覺，也能培養孩子的安全感，讓孩子內心得到滿足和滋養，剛開始轉變習慣時，也可以向孩子示弱，關燈后，也可以請孩子抱著自己（其實是相互擁抱），和孩子說你抱著我，我才能睡著，才不會害怕等。你和孩子都會愛上這樣的時光的，睡前要盡量減少對小孩的干擾，就一個大人陪孩子睡就行了。

? ? ? ?PS：關于陪孩子早睡早起這件事，讓我想到：把孩子當做一個真正的個體來看待，和我們平等，和他商量，向他道歉，對他表示感謝，尊重他，愛護他。在孩子面前，雖然我們是父母，但是沒有特權，孩子是來成就我們的，讓我們改脾氣，讓我們改習慣，讓我們無所求的付出......這是我的理解，但是要做到很不容易

? ? ? 以上小點子，請試試吧。

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