時間很多的時候，你總覺得計劃可以等一等，等一等。在日子過得安逸的時候，人的惰性就會恣意生長。可是除了我們拖延癥一直沒有改變之外，時間慢慢在消逝，年齡在漸漸增長，身邊的人都在進步，只有自己原地踏步。學如逆水行舟，不進則是退。

你不努力，你喜歡的男神還是在那里，你不敢表白，只能偷偷仰慕著。你喜歡的女神身邊的男票，顏值沒你高，身材沒你好，可是她選的是他而不是你。

你說愛你的家人，可是到目前為止年近三十，這些年你愛家人的方式只是幾個電話幾聲問候，你想帶爸爸媽媽一起出游，有時間的時候沒有錢，有錢的時候沒有時間。


上帝很公平，給每人每天24小時。若不懂得管理時間，生活雜亂無章，懂得管理時間，生活則會有聲有色。

如何分配時間？如何高效利用時間？這些問題的解決方法直接影響生活質量、學習質量。

努力，是為了有更多可以自由選擇的機會。

1、做好定位，列下愿望清單

對于大多數人而言，生活就是隨著人生的海洋“隨風漂泊”隨遇而安，得過且過。他們沒有考慮過這種生活意味著什么。

即使生活中有所追求的人，也不可避免的在努力的路上對自己最初的夢想和目標漸行漸遠。好像努力是一種慣性，卻常常忘記我們為什么在努力的路上。

馬斯洛指出，軟弱無能往往是跟沒有目標聯系在一起的。實踐出真知，斗爭出才干。只有樹立了一個切實可行的目標，并通過堅持不懈的努力，才能讓自己越來越有力量，越來越成熟。

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而我們對目標的要求必須是清晰明確的。無論是現在才想要開始追求一樣東西，還是在苦苦堅持原計劃的路上，給自己列下“欲望”的清單，不時提醒自己想要的是什么，什么的必要，把意識形態轉化為文字，透過視覺再次刺激自己的大腦，加深對目標的印象。

這個目標可以是你近期想要買的東西，想要完成的一次考試，賺多少錢，甚至是找一個怎樣的伴侶。

清晰的目標是努力的原動力，知道自己想要什么，想去哪里，想成為怎樣的人，過程中出現的困難險阻，都會有一個良好的心態面對，把所有問題都當做是挑戰，是考驗，才不會在路上迷失自己，怨天尤人。

2、量化目標、做計劃

? 曾經做過一個有趣的調查，問身邊的幾個好友：“你有什么夢想？你以后想要成為一個什么樣的人？”大部分人的答案都比較淺顯，如“我想成為一個有錢的人，賺很多很多的錢”

可是再問具體的就開始抓耳撓腮了。生活中這類型的人十分常見，包括我們自己。

事實上，目標是需要量化的。比如我想成為一個什么樣的人？“我想成為一個有錢有顏有趣的人。”

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有錢：我要達到什么樣的目標才算是有錢？要如何做才能有錢？有錢需要什么能力？如今的我需要如何做才能讓自己擁有這些能力？等。

有顏：五官樣貌是先天父母給的，我們無法改變。所謂腹有詩書氣自華，我們可以改變身材，豐富內涵提升氣質，等來提高我們的顏值。要實現“有顏”的目標，我需要改變現在什么樣的習慣？等。

有趣：品行+才華=有趣。有趣的人自帶快樂的光環，想想，是什么在影響著你在有趣的路上走歪的？

另外，目標也分階段性。一口吃不成大胖子，目標需要根據實際情況而定，量化到現階段，然后根據每一個目標列下實行目標的計劃。越細越好，一年、三個月、一個月、一周、甚至每一天你需要做什么。

目標越清晰，越細化，實現的機會越大。

3、列日程

第一次完成“100天閱讀計劃”的時候，我有一個強烈的感慨，原來堅持并沒有想象那么難，就是把每一天要做的事做好。

上面我們說了細化目標，想要過好每一天也是有技巧的。這方面，我對待工作和對待生活采取的方式也是不一樣的。

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工作上：我的工作十分繁瑣，如果沒有條理性，就會影響工作進度。好記性不如爛筆頭，通常大事件我會在手機軟件（我用的是：Pendo）寫下日程，平時隨身帶上一個手賬本，把自己待辦事項都列下清單，在工作過程中方便反復回頭檢查哪些完成，哪些沒有完成。完成的可以畫鉤或微笑，對自己鼓勵。沒有本子的情況下，就使用手機備忘錄。

生活上：因為工作時間較長，不可控性較大。我采取的方法是累積法。明確自己的目標后，每完成一項計劃就在自己的手賬本上寫上一項，這種累積記錄的方法，會無形之中增強自己的成就感，每寫上一項就感覺自己又進步了一點點。

4、巧用碎片時間

對于忙碌的人而言，碎片時間實在太重要了，甚至大多數時候起到最關鍵的作用。

我的工作很多時候從早上七點忙到晚上十點。加上前后準備和收尾的時間、業余時間少得可憐。忙碌完一天，拖著一身的疲憊，還要提起精神投入下班后的技能學習中，無疑是很大的挑戰，不管是身體還是毅力。因此，碎片時間的利用不但可以分擔自己下班后的壓力，還可以幫助自己計劃順利的完成。

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地鐵上看書，午飯后午休前背單詞，工作期間小憩的時候做碎片運動，玩手機時刻意控制時間，時間就被擠出來了。

5、時間管理四象限，不定期“斷舍離”

計劃實施一段時間之后，如果你每天都是完不成計劃，那就要適度做調整了。不同的階段，毅力和時間管控能力都不一樣，如果一開始就給自己太大壓力，很可能在實施計劃過程中因為太大壓力而產生懈怠。這個時候，不是要想著怎樣才能每天多做一點，而是要思考一下，哪一項需要拋棄。

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根據輕重緩急來做出調整，輕松重新上陣。

6、自我激勵

彭小六在前段時間受到讀者非議的時候，寫了一篇文章，上面提到，不僅要喝雞湯，還要一直喝下去，不喝雞湯就會堅持不下去。

我從來不反感雞湯，因為我知道我的行動跟得上我喝的雞湯，知行合一。

如果你看了大量的雞湯文還是無感，看了身邊比你優秀的人還比你努力還是無感，可以在秋風蕭瑟的大夜晚，站在天橋上看你所在城市的燈紅酒綠，萬家燈火通明卻沒有一盞為你而亮，你就會知道你的路還要很長。

7、加入打卡群

對于毅力超強，自控能力超強的童鞋，這個方法可以忽略。加入打卡群，實際上監督的還是自己，只不過有一群志趣相投的同學們一起努力，有一股共同努力的氛圍，讓你在想要懈怠想要放棄的時候，提醒了你：你看，我都還在努力呢！

工作太忙，社群很多，顧不上打卡群怎么辦？一般打卡群互動性都不會太強，只要默默做完你的事，打完卡就不會浪費時間了。

8、接受自己完不成計劃，每一天重新開始

說真的，我不建議你因為完不成計劃就責怪自己，然后給自己更大的壓力逼迫自己更加努力。

不管結果是如何，都勇敢的接受。只和自己比，只求比昨天的自己更優秀一點點。

最后，我想告訴你的是，累了就要放空，好好休息，調整好狀態，明天又是全新的你自己。

END

作者介紹：曼妮，92年。一個工作認真，多元生活，興趣廣泛，思想自由的理性文藝女青年。

每天在公眾號后臺、健身打卡群和你健身打卡，有興趣的一起加入！