為什么壓力會勾起欲望

美國心理學家協(xié)會的調查顯示，緩解壓力最常見的方式就是那些能激活大腦獎勵系統(tǒng)的方法——吃東西、喝酒、購物、看電視、上網(wǎng)和玩游戲。為什么不呢？多巴胺向我們承諾，我們會感覺良好的。因此當我們想更快樂的時候，釋放大量的多巴胺是自然不過的做法了，我們把這種反應稱為“緩解壓力的承諾”。

當我們情緒低落的時候，大腦更容易受到誘惑，當我們感受到壓力時，也就是當你憤怒、悲傷、自我懷疑、焦慮等消極情緒，這些消極的情緒就會讓你的大腦去尋找獎勵系統(tǒng)，然后就讓你去做它認為能帶給你快樂的事情。當然讓你更快樂的事情不一定是對自己有好處的，往往大部分人在做完讓他們更快樂的事情時，之后帶來的就是更大的罪惡感。

在研究壓力、焦慮、罪惡感對自控力的影響時，我們發(fā)現(xiàn)，情緒低落會使人屈服，而且經(jīng)常是以令人吃驚的方式屈服。令人恐懼的吸煙警示會讓煙民更渴望香煙，經(jīng)濟危機會讓人更想購物，晚間新聞會讓人吃得更多。不，這可不符合邏輯，但人性就是這樣。如果我們想避免壓力導致的意志力失控，我們就需要找到一種方法，讓自己即快樂又不屈服于誘惑。我們也需要放棄一些自控策略，比如罪惡感和自我批評，因為這些東西只會讓我們情緒更加低落。

• 好的解壓方式
  鍛煉或參加體育活動，祈禱或參加宗教活動，閱讀，聽音樂，與家人朋友相處，按摩，外出散步，冥想或者做瑜伽，以及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好。
• 壞的解壓方式
  賭博，購物，抽煙，喝酒，暴飲暴食，玩游戲，上網(wǎng)，花兩小時以上看電視或電影。

真正能緩解壓力的不是釋放多巴胺或依賴獎勵的承諾，而是增加大腦中改善情緒的化學物質，如血清素、r-氨基酸和讓人感覺良好的催產(chǎn)素。這些物質還會讓大腦不再對壓力產(chǎn)生反應，減少身體里的壓力荷爾蒙，產(chǎn)生有治愈效果的放松反應。因為它們不像釋放多巴胺的物質那樣讓人興奮，所以我們往往低估了它們的作用。

如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了

根據(jù)“恐懼管理”理論，當人們想到死亡時，很自然會覺得害怕。我們可以暫時避開危險，但終究逃不過宿命。每當我們想起自己比可能永生時，大腦就會產(chǎn)生恐懼反應。我們并非總能意識到這一點，因為焦慮可能還沒有浮出水面，還沒有產(chǎn)生強烈的不適感，或者我們并不知道這是為什么。即使我們意識不到這種恐懼，他還是會讓我們立即做出回應，對抗自己的無力感。我們回去尋找保護傘，尋找任何能讓自己覺得安全、有力量、得到安慰的東西。“恐懼管理”理論還能為我們解釋很多關于意志力失效的問題。當我們感到恐懼時，我們不止依靠槍支和上帝。我們中的很多人還會依靠信用卡、紙杯、蛋糕和香煙。研究發(fā)現(xiàn)。當我們意識到自己不會永生時，我們會更容易屈服與誘惑，就像在獎勵和減壓的承諾里尋找希望和安全感一樣。

當人類想到自己的死亡時，很自然會感覺到害怕。當我們意識到自己不能永生時，大腦就會產(chǎn)生恐懼的反應，我們會更容易屈服于各種誘惑。有時候，“恐懼管理”帶來的不是誘惑，而是拖延。如果你總想推遲或總是“忘記”去做某些事情的話，這是不是因為你無法面對自己的脆弱?如果是這樣的話，正視恐懼會幫助你作出理性的選擇。因為，改變我們能理解的動機，總是比改變我們看不到的影響要容易。