一 會議時間

2017-8-5 6:15-7:00

二 出席人員(缺席1人)

81 王艷偉82 吳蓉 83陳小平 84金汝華 85劉小燕 87劉華錦 88周曉青 89秦帆 90 劉梅

三 出席人數

應出勤人數10人，檢視會現場9人

四 會議流程：

1、主持人:發言 針對上周小組踐行進行分享與總結，對下周做計劃 3分鐘

2、9組組長劉梅發言2分鐘

3、9組副組長金汝華發言2分鐘

4、組員按學號發言：每人2分鐘

5、補充發言及答疑解惑 10分鐘

6、記錄大臣：陳小平

7、時間大臣:吳蓉

8、錄音：金汝華

總結內容：

1、這周做的好的方面

2、這周不足的方面

3、100天內容目標完成情況

4、下周調整方向

四 周檢視會-組員分享

90號劉梅

這是我擔任組長以來第一周，說說我這一周最大的改變吧！強制執行了早睡，早起時間固定在了3:50-4:00之間，這是我最大的收獲！

與其說管理組員，不如說擔任組長以后，我比之前更自律了！當組員時，可能想的就是6:00前打卡，五點起床就好！當組長以后，要求自己4:00起床，22:15睡覺！

為什么要這樣生活……

我有問自己：1、首先，9組的家人們都很優秀，我是一位全職媽媽，大家除了工作還在提升自己，不斷學習，那我在家，有什么理由可以懈怠，不努力！答案是：沒有，我必須要奮斗，不努力只有被挨打！這樣告誡自己的

2、其次，太清楚自己想要什么：改頭換面，脫胎換骨

不痛不癢，安于現狀，能否讓自己在未來有大改變？答案是不會！為此，你只有更嚴格地要求自己，你才能與過去懈怠、懶惰的自己說拜拜！現在的一切都是你過去不努力造成的，要想未來有大改變，必須從當下做起！列好清單，持續下去做，中斷意味著你要重新來！

3、最后，我該怎么做

一、從根本處著手去改變：也就是早起早睡，早起早睡都做不到，如同地基不穩，蓋樓有風險！所以，執行早睡是我努力的第一步，能早睡也說明要事安排的更合理，一日清單都很清楚明白！在這一個星期，我在調整作息，學到的是“即做即放”，也就是你在某一個當下做什么，不去執著就好了，做你覺得歡喜的事，時間差不多相應的事！從目前的現狀中，逐漸微調！

二、目標有了，行動力也得跟上

光說不練，那就是妄想，是空話，啥也沒用！自己懈怠了，我公示朋友圈自己踐行的進度來幫助自己兌現承諾！目標要貼合實際情況，可以自我總結，可以量化！太過空洞，等于多吃了些米，多喝了些水，不痛不癢地踐行，與過去比，不會有大改變

三、踐行過程中，大家會遇到懈怠期，各種情況都會有，別人幫助是外因，真正需要內心自己鼓勵自己！要有一顆小草的心，小也要拼命長大！

四、分數：班級倒數第二

分數不能說明全部，但是可以從側面反映出我們的不努力，大家是整體，個人好沒用，團隊集體努力才可以齊頭并進！基礎就是打卡加分，如果說：打卡一個月，還沒有養成習慣，忘記接龍，還需要人提醒，可以問自己：踐行的初心是什么，自己想得到什么樣的改變，該如何做，完成目標是否有問題，如此后繼續鼓足勁，抱團成長！可以加分的項目：早起額外加分，簡書，分享易效能等，接下來我們都要試著做一做！倒數第二，我們不該是這樣……

今天，我的總結就到這里！期待與9組家人們共同前進！理解、包容、接納、認可，感恩遇見大家，同時也是提醒自己：要做的更好，因為你做的不夠！繼續加油！

90號陳小平

時間過得真快，今天已是跟天使班的小伙伴們一起踐行的第36天，100天時間一晃已過了1/3。很高興我們9組再次相聚進行第4周的小組檢視，感恩小伙伴們用心的分享，感恩組長和副組長一直以來無私的付出，讓我很得鼓勵，收獲多多。

反觀本周踐行，做的好方面：

1.做到了22:40睡，4:40起床的早起習慣，早起運動/閱讀打卡均在5:30之前完成，生活更自律。

2.開始重新聆聽葉老師的十堂課，完成4堂課的系統學習并做好學習筆記，按照葉老師的要求反思自己目前的線下人生狀態，開始進行生活和工作的事件收集，日歷排程，每天吃青蛙+番茄，訓練自己的專注力，要事優先，并將其做到極致。

3.開始認真寫晨間日記，每天清晨7問，制定本月，本周及每日計劃，記錄一天的美好，把不美好的東西轉化為下一步行動，檢視自己一天的工作，生活，學習，運動，健康飲食，財務，人際關系，每天進行好習慣打卡。反查每天的周目標和月度目標完成情況和進度，讓自己不偏離目標，并及時做調整。

做的不好方面：

1.專注力不夠，每天的3只青蛙都沒有全部吃完，每天做橘子聯盟的3件事總結，比較沮喪焦慮。

2.每天會被手機海量信息所吸引，導致日歷上排程的事件都會拖延，需要提升自己過濾信息的能力，讓自己更自律。

3.小組互動分享不夠，對很多家人們的喜好，最近踐行狀態都不了解，還沒有做到服務他人。

4.思維導圖學習還是沒有真正開始。

本周開心的事情，本周學習智慧父母的國學課程，明白了只有持續不斷的學習，提升父母自身的智慧和德行，以身作則給孩子樹立好榜樣，營造一個愛的家庭氛圍。父母是原件，孩子是復印件。讓父母的好習慣潛移默化的影響教化小孩子們，讓他們一次養成一個好習慣，慢慢學會管理自己，自律才會更自由。

下一周計劃：

個人方面：

1）每天早起第一件事情是寫晨間日記，及時做好反思總結

2）第二件事情繼續踐行早睡早起，目標5:10完成早起運動聽書/閱讀打卡，早起活吃一只大青蛙，早上時間做最重要的事情，以愉悅的心情開啟一天的美好。

3）第三件事情繼續聆聽葉老師時間管理10堂課，做好學習筆記，將切實落地執行，每天朋友圈公示自己的踐行情況

4）早起毫無理由借口進行思維導圖學習，并完成作業打卡，提升自身的邏輯思維能力

5）進行手機電腦的斷舍離，繼續上一周的家庭斷舍離，斷絕不需要的東西，舍棄多余的廢物，脫離對物品的執著，精簡自己，讓自己更輕松

6）每天群上分享我的時間管理學習/閱讀心得，越分享越收獲

7）加強跟小組家人們的弱鏈接，先從小組家人們的喜好，最近踐行情況開始了解，彼此解疑釋疑，生命陪伴生命，100天的踐行中大家都不落下。

8）每周2次簡書，周三一次，周日一次

家庭方面：

1）雖然工作忙碌，下周抽出3天時間陪伴老公孩子外出旅行，讓孩子親近大海和自然，自己和老公也得到身心的放松。

2）每周電話問候父母一次，每周六帶孩子公婆家吃飯一次，關心雙方父母身體健康，盡孝道

3）每晚19：00以后斷網，高品質陪伴孩子閱讀繪本1本，英語閱讀15分鐘，一周一首英語童謠

4）感召老公一起早睡早起，晨起鍛煉閱讀，多關心老公，彼此有更多心對心的溝通，更好經營夫妻關系，營造一個愛的家庭氛圍

5）周六周日親子晨跑，親子外出1次

100天踐行目標修正：

1.老師時間管理十堂課，100講系統深入學習并做學習筆記，落地踐行

2.陳安之老師課程5本書學習3遍并做讀書筆記（為上10月份線下課程做準備）

3.思維導圖完成21幅手繪圖

不忘初心，9組的家人們，讓我們一起快樂的堅持，向著目標，鼓足勁兒，在接下來的60多天一起越走越遠，加油！

89號秦帆

大家好，我是89號秦帆。從四個方面總結過去的一周。

一? 做得好的地方。每天都有做反思計劃。每天有聽時間管理課程。閱讀善用時間。起床時間都在5點半以前。踐行吃青蛙番茄。篩選信息的能力有所提升，關注手機的時間減少了非常多。

二 做的不好的。吃番茄時外部打斷非常多，主要是兩個孩子的打斷。規定的三只青蛙很多次都沒能完成。讀書速度慢，效率低。一個番茄時間才看5到6面書。

三 一百天計劃完成情況。閱讀五本書，正在讀第二本書。早睡早起，早睡還需要調整。聽時間管理課程做筆記一周內有兩天沒有完成。

下周調整方向? 調整睡眠時間，晚上10點上床，10點半睡覺。學習如何提高閱讀效率和速度。吃番茄的時間放在孩子睡著時，以減少外部打斷。午睡控制在一個小時內。跑步時聽巴赫。

82號吳蓉

親愛的家人們早上好，第一次和大家做周檢，心情特別激動，雖然出了一點小小的意外，但還是收獲滿滿。我非常珍惜這次的相遇和緣分，感恩你們！下面是我這周的踐行情況和下周的調整的方向：

一、這周做的好的方面

1. 堅持做到，每天5點起床，不管做什么事先從早起開始，早睡解救我們的身體，早起解救我們的靈魂。

2.堅持做到，5:30八段錦30分鐘，身體是革命的本錢，沒有健康的身體一切都等于零。

3.堅持做到，6:00專業知識學習一小時1小時，學習思維導圖4幅，術業有專攻，干一行就得愛一行。

4.堅持做到，每晚睡覺前看書30分鐘，我始終相信我讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現得更出色，讀書是可以給人以力量的，它更能給人快樂。

二、這周不足的方面：

1.午休完成三天，沒能天天堅持，因為早起，當天沒有午休，下午精神不佳，不能很好的高效工作。必須調整和改變。

2.晚上運動完成2次，因為下午有應酬和朋友聚會導致不能履行自己的跑步計劃，事后心里挺不舒服的。

3.吃青蛙番茄鐘時專注力不強，加強鍛煉和培養，排除一切雜念。

4.運用新的工具和軟件很是吃力，從而在這個上面花費了很多的時間和精力，感覺壓力蠻大的。請教了組長梅梅后，她很是耐心的講解和鼓勵，真的很感動，在我們每一次成長，每一個動態，每一份簡書，都可以看到她認真的評說和鼓勵！真是位很負責任的優秀組長，謝謝！

因為我剛剛開始希望大家多多給與幫助，我也會盡快趕上大家，謝謝！

三、100天內容目標完成情況

閱讀5本書【第一本書晨間日記的奇跡,進度50％】

每天鍛煉一小時【八段錦每天都堅持，19:00鍛煉健身做的不是很好】

每天學習2小時【6:00經濟法能堅持，14:00會計實務繼續加油】

四、下周調整方向

1.調整作息，午休努力堅持，排除不必要的外界因素。

2.晚上運動一周最少三次。

3.努力學習各種有助于我們完成目標的工具和系統軟件，工欲善其身，必先利其器！

我堅信生活一定會 會眷顧那些有夢想并為之而努力奮斗的人！大家一起加油吧！

88號周曉青

沒有反思的人生不值得過，回顧過去的一周，反思如下：

一、好的方面

1、早起。與過去相比，早起基本養成習慣，雖然與其他小伙伴比還有差距，不能做到每天5點前起床，但還是要看到自己的進步，才會有更大的動力。

2、關注了工具的使用。一是開始關注了晨間日志的理念，感覺很受啟發，打算實踐中。二是關注了思維導圖，對學習新知識有很好的幫助。這些都是在小伙伴的弱連接影響下接觸，感恩遇見！

二、不足方面

1、晚睡。因為出差或思想倦怠的原因，不能很好的做到早睡，有幾天甚至12點以后才睡覺，損害健康的同時，導致早起也無法保證，需要及時調整，注意克服。

2、缺少運動。由于生活不規律，本周運動非常少。

3、時間管理不夠好。感覺有很多事情要做，卻分配不出更多時間，而碎片時間又利用得不好，造成了浪費。

4、執行力有待加強。計劃的事情不能及時得到落實。

三、下周努力方向

1、開始嘗試寫晨間日志，做到每天計劃與反思。

2、為工作和生活時間制定具體的番茄鐘任務，對照每天設定的目標任務完成，減少碎片時間浪費。

3、每天保證5小時專業學習時間，為備考沖刺。

4、爭取每周至少運動3次。

5、22點作為早睡的強制時間。

只要持續地努力，不懈地奮斗，就沒有征服不了的東西。既然我已經踏上這條道路，任何東西都不應妨礙我沿著這條路走下去。一起加油，小伙伴們！

85號劉小燕

畢業到現在，說起學習這兩個字恐怕都會內心排斥了，因為好不容易擺脫了那種緊張的心情，正好讓自己放松下來，好好的放肆一把，但當有一天，你覺得自己在很多事情上，有些心有余而力不足，甚至焦頭爛額不知所措的時候，才發現自己已經槍彈糧絕，無法再游刃有余了，在去年時我就有強烈這樣的感覺，無論是工作上還是生活上，真的很無耐，開始想自己是不是要加油了，不然就真的會被壓力給壓壞的，剛巧在我困惑的時候，正好的一位貴人帶著我一起參加了一次管理培訓，在那幾天的時間里，讓我學到了以前在學校無法學到候東西，當時的課程很多也很專業，但對我感觸最深的一句話:人與人之所以不同，是因為信念不同，我是一切的根源！從那時起，我開始進入學習狀態，有關于工作技能提高和人際關系相處等等，再后來接觸易效能之后，我發現這些東西讓我又成長了不少，看到了更好的自己，現在還不斷的運動健身，從身體到思想都有了很大的提升和一些小收獲！

在參加易效能的100天踐行中，記得葉老師說過，沒有反思的人生不值得過！既然給自己訂下小目標就要克服困難去努力完成，對于周檢視，我參加了兩次，在上周的踐行中，我還做得很不夠，有些懈怠，在運動上沒有好好的去實施，還有高效的吃青娃，也是我還沒嘗試的呢！所以，給自己下周的目標:早上6點前起床，每周運動三次，每天看書，一周約一本，這樣從小目標好好踐行，有了我們組這么優秀的組員幫助，我相信在我后續的生活中，會越來越好的！加油！

87號劉華錦

小組里的各位伙伴大家早上好。我是87號劉華錦。很高興又一次跟大家相聚在每周一次的 檢視會里跟大家一起分享學習心得。

通過上周檢視會總結，我找出了自己的不足之處和需要改進的地方。從幾個方面總結說一下吧。

1、早起早睡方面。

我一直以來就有晚睡的習慣。由于強迫癥原因，有些看不完做不完的事情我總會沒有了睡覺的時間點。所以早晨起床后總是感覺昏昏沉沉的。沒有精神。這周的幾天里。我在努力改變這件事情。爭取晚上早早做完事情，改善強迫癥的壞毛病。早早睡覺。早上才能起床后精神飽滿。

2、打卡方面。

發現自己有一個很不好的地方，每天早起之后做完了每日早起后的任務，好幾次總是忘記發圈。總是出現沒頭腦的時候。超過6:00心里總有不心甘，對自己這一點很不滿意。因為作為小組一員。是希望跟大家一起進步。一起為小組加油的。以后一定杜絕這個事情發生！

3、運動方面。

這個星期沒有運動。因為腳受傷了，所以連基本的室內運動都沒有完成。之前的跑步也因為身體原因沒有每天堅持。對我這常年不運動的人來說。邁出去活動是一件難事情，既然能做到了邁出去運動，就一定堅持下去，所以我一定要注意飲食，加強身體。繼續每天的運動。

另外說的一下，我非常感謝我們小組的組長們還有每一位伙伴。組長盡心盡力。每天都會分享自己給大家，使得大家伙一起學習，一起進步，一起找到不足之處改正。小組的氛圍讓我特別溫暖。從一個不喜歡跟別人交談的我。慢慢的依賴上這種訴說。分享。看著每個人每周的進步和發現不足。一點點的成長改變。真的是讓我越來越感覺到我來到這個大家庭收獲多多，改變多多。繼續努力吧。感謝每一位伙伴帶我一起成長。

81王艷偉

有時我在想，長久以來，貫徹我執行的座右銘是什么？記得小時候喜歡用名人名言來做為自己的座右銘，寫在本子上、書上甚至刻在桌上。為了相對容易地承擔應試教育的巨大壓力，桌子一角總是貼著“越努力，越幸運。”的平價款雞湯。長大后才發現，這句話其實是不正確的，是片面的，是缺少前提條件的，比如：高效有用的努力......反觀班里學習成績好的學生發現，其掌握知識的方式無外乎兩種：天資聰穎理解力強以及精力比別人集中，即專注。這也就是為什么老師經常給我們灌輸一種“該學的時候好好學，該玩兒的時候踏踏實實地玩兒”的學習方法論。

開始踐行易效能以來，我翻了自己的計劃本，上面的計劃很多不止一次的劃了星號，但還是沒有完成……看到家里書架的上的書，那以何嘗不是看到推薦書單就如獲至寶一樣買它回來，積上灰塵……，上周我從早起運動閱讀開始，堅持的不錯，都能5：35分起床，現在覺得早起后去跑步其實是一個簡單快速的適應方式，比呆在家里要容易清醒投入進去，所以我隔一天去跑一次步，一次最多三公里，不跑步的那天起來做手臂操等運動讓自己清醒過來然后閱讀，感覺挺好。

下周我將繼續保持早起的規律生活，把閱讀著重加強起來，我定的是100天讀三本書，是不是很少，哈，現在從葉老師的《善用時間》開始，同時在學習《大錘教你如何高效提煉一本書》，下周要學習完，我相信我就不止能看三本書了。另外就是把青蛙和番茄明確化，養成習慣，跟組里的成員一起步入高效工作生活，最終實現該工作就工作該玩就玩。

84號 金汝華

大家好、我是九組副組長-金汝華，來自浙江臺州、很感謝天使班的各位領導的大愛付出、能認識這么多-能量滿滿的精英們、是我的榮幸、我覺的很值，很好的平臺，感謝易效能、感謝葉老師、我們九組可能因為各種家庭原因出現、沒好好用心去做好每一天、我相信在接下來的日子里、每一位家人會用心做好的、很期待、每個人可以逼自己一把，突破一下自己也是有必要的、我們來3.0天使班、就是要突破自己、蛻變自己的、九組加油、3.0全班加油、天使班所有的精英加油、我們共同努力，走完這100天、一輩子！

親愛的9組家人們，讓我們100天一起得瑟，收獲滿滿，遇見更好的自己，加油加油！