1、主題：

關于我自己與自己連接的覺察2020-5-21

2、事件：

? ? ? ? 今天早上起來看見我爸準備好去擦油煙機，衣服有些破舊使我一下子聯想起，他下樓來回經過保安，別人的眼神如果知道他是我爸爸，我的當下感受是什么，我想逃，我不想別人有一樣的眼光看到我。同時內心又起來一個聲音，我爸是靠自己勞動，無關乎衣著，他在用他的方式生活，需要得到一種尊重。兩種聲音在打架，我安靜的去感受它！

基于之前家庭不和諧統一的很多問題還未被解決，困擾著我，我看著女兒和老公都在熟睡，看著看著連接到一種想法，我老公他成長過程中存在的梗坎兒在于他媽媽在街上有十幾年擺攤的經歷，這件事情本身沒有什么問題，父母忙于生計，但是存留下來的疑問是在我老公他10歲左右或者十幾歲的時候承受了不為人知的壓力。希望有父母有體面的工作，希望坦坦蕩蕩走在這條街上，希望自己的同學能看得起自己，我希望自己也像別人家的孩子那樣體面的生活，父母那樣愛自己，可一切的一切當時都沒有人能夠理解他，而他默默承受了很多自己臆想出來的，不如意。當時沒有人進行事情上清晰的疏導，對于自己的感受是什么？怎樣處理自己自卑的心態？怎樣將自己的想法劃分清晰，我的父母是我父母的工作，我是我自己的工作。無論我父母無論我父母做怎樣的工作，怎樣掙錢的方式都需要被看見和尊重。我自己的難過自卑需要有人來傾聽和理解，在青春期階段得到被梳理。而不是將種種的痛苦和不愿意都被壓回心里。

太多次不能說出的痛苦，太多次無人理解，太多次自己想回避生命中那份絕對的痛苦，都已經被壓在心里形成一種痛模式，只要這樣的事情出現就會被就會被調動出來，曾經被壓抑的感受，所以他的人生模式人格模式又要啟動，雖然面帶笑容，但內心卻無比的痛苦，沒人能看見，沒人能理解。所有的不愿意只能他自己扛，沒有人沒有選擇那種痛苦，他有些憤怒，有有些委屈，有是非常多的無奈。

之所以他現在要拼命的工作，實現他社會超我的價值。他的潛意識中認為他有體面的工作，他要在這份工作中做到他的極致，他才值得被愛他才有理由讓別人愛他。我老公加班不回家陪孩子陪我，這樣他心里才能有一個理由說服自己“我是一個努力的人，我是一個做事情正確的人，我是一個有價值的人。”

當我看清他的這些時，我又不知怎樣跟他去溝通，他不愛聽我說這些，是因為他腦子中小我，在起作用。小我的作用在于保護自己的主人（他自己）不再被受傷害。而那些痛苦其實在心里如果不被看見，不出來見光會一直被小我保護，也會困擾一輩子。就像一樣物品或者杯子拿出去曬曬，并沒有那么可怕和痛苦，而自己會感受到陽光有另外一片天地可以去施展，自己可以活得更真實灑脫和自在。但不知道那天會被觸碰和爆發！

3、即時反應：

胸悶，無力

4、此刻身體的感覺：

想逃又將自己抓回來，渾身不舒服

5、內在對話：

傷痛是自己的，與別人無關，我能看清自己的人格模式，可是老公不去學習九型，一直被他自己的人格模式制約著，他的壓抑長期也給我帶來壓抑！

逃避是不能解決問題，只能是積累問題，不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。

6、內在感受：

被很多壓抑壓著，又被情緒攪動。

7、自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

我無力面對老公，每次我想分享我感受到的這些，他都排斥，不想聽，我覺得好多事情都是因為我的不溝通不面對，不主動找到老公溝通，事情都是被耽誤了！

8、發現自己有什么限制性信念？

我無力面對老公的負能量

他不愛聽我說我的覺察，是他的局限，并不是我自己的覺察有多差！

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

真相:老公是一個沉睡著痛苦中的人，我不是拯救者，我也不是受害者，我也不用對抗的方式與他相處了！

可能性:我可以主動與老公表達我的體會，注意我溝通的方式，盡量清晰，剝離情緒，清晰界限。

10、可調整的回應和選擇是什么?

選擇是找合適的時間與老公深入溝通，就家庭遺留問題，就孩子教育中需要他也加入進來，就他工作狂背后的原因是什么而認真談談我們以前溝而不通的事情，哪怕一件事也行，從小事做起！落地實修！