重復的力量

重復是一種磨練磨練對事情的心態(tài),當越做越順時,事情本身就成為了動力,當越做越做不到時,事情就成了心理障礙。

為什么重復對人如此重要?首先從腦科學分析人的大腦里有個海馬體監(jiān)管員,用來篩選每天接觸到的碎片化信息(短時記憶)。當有個聲音一直重復叫喚他,它會覺得這是有關(guān)生死存亡的事,就容易進入長期記憶了。

舉個例子,手不小心碰到開水,相信那一刻永遠不會忘記開水很燙的感覺。同樣地,看一些感人肺腑的電影小說,總有一些畫面讓人印象深刻。

再從大腦記憶規(guī)律來看,5小時后知識留存率不到30%,如果按照兩天后、7天后、一個月后,三個節(jié)點努力回想,這樣子基本能記住大部分知識。所以,很多時候想半天想不起來去APP上搜索資料,會記得更深更牢。

比如,有次走在路上想買包雞蛋的,記得前天在本子上寫了兩遍,出門前默念一遍,這下就不會忘記了。

還有一個現(xiàn)象,就是由于重復做的太多了,考慮的細節(jié)也越來越多,于是大腦前額皮層開始產(chǎn)生反應,不斷優(yōu)化調(diào)整。

就拿洗盤子來說,第1遍洗很多油漬,第2遍洗干凈了,但手一摸還是油油的,再用水沖兩遍,由此摸起來有點摩擦感,就此作罷了。

跑步也一樣,雖然每次跑的是同一條路,但當時的天氣、氣溫、個人狀態(tài)、心情各有不同,這些大量的外部因素使得大腦不斷建立與之相關(guān)的神經(jīng)元,直至形成對主要這件事的強關(guān)聯(lián)。

在《刻意練習》中,有個案例說,新手、業(yè)余、大師在該專業(yè)領(lǐng)域花費的時間是8個月、8年、15年,其中那個廢寢忘食,利用周圍一切因素用來鞏固技能的人最終成為了佼佼者。

俗話說,努力做可能沒有結(jié)果,不去做就不可能有結(jié)果,做任何事絕非一朝一夕就能成的。

就像一位名人發(fā)的朋友圈一樣,凡事符合一個冪次法則,即長時間的波浪曲線,直到某個節(jié)點爆發(fā)。

之前在書看到過一個案例,說的是二八法則,即用20%的時間掌握核心競爭力,要比專業(yè)的更精,就是細而精比廣而雜更好。

那位挑戰(zhàn)者利用3個月的時間挑戰(zhàn)巴西柔術(shù)冠軍,就專門練鎖喉,練得爐火純青,達到大部分情況下都能做到鎖喉,后面挑戰(zhàn)者因此小有名氣。

所以,抱著終生學習的心態(tài)去做,慢慢來,水滴石穿,小步慢跑,總有一天會到達終點的。

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