? ? ? ?參加分身術訓練營前，在朝夕日歷里就聽過永澄老師的這次課程，因此對分身術訓練營特別期待，反復聽老師課程，收獲滿滿

? ? ? ?分身術，沒聽完老師講解前，乍一看分身術，會想起火影忍者里的鳴人絕技－影分身術，分身術，不能理解。經過老師講解，才明白分身術其實是對于每個人來講，會有一個理性的我，還有一個小我，小我即我們的情緒，分身術，其實就是我們對小我對行為影響的一種管理。聽課后分析自己，小我很強大。我是一個比較情緒化的人，遇到事情容易沖動，在關系處理中，不冷靜，雖然不像老師說的那樣一言不合就翻臉，但身上有點像裝了按鈕，觸動按鈕就脾氣上來了，喜歡以對抗來處理事情。因為愛生氣，能量就這樣內耗了。自我評價不高。

? ? ? ? 老師在課件中分享了三件案例，案案都有我的影分身，件件中槍好心塞。非常感謝老師，幫我理清了錯誤觀念。生氣，是自己無能的表現，除了表現自己的軟弱之外，只能顯示自己沒有有效的解決辦法。學好分身術，有效管理小我。

? ? ? ?如何主動進行分身思考－TMBRT模型

? ? ? 無意識大腦，遇到刺激，立即作出反應，有意識的大腦，遇到刺激的時候，利用分身術，分析小我的動機，分析小我觸發器，進行疏導，然后作出反應。所以分身術本質是積極主動。所有的問題都是自己的問題，所有的事情都從自己開始改變。

? ? ? ? 最近工作中遇到事情有意識的運用分身術，在遇到同事提交過來的結果不如意的時候，以前會生氣，然后就會在臉上表現出來，現在會有意識的告訴自己，所有的問題都是自己的問題，所有的事情都從自己開始改變，所以不再認為別人做的不夠好，而是問自己，有沒有做成流程清單，有沒有把標準和別人確認說清楚，有沒有辦法換種更令人接受的語言來說明事情…………我驚喜的發現，自己生氣漸漸少了

? ? ? 學好分身術，有效管理小我，讓怒遠離我的生活

? ? ? ?每一個人都可以，主動使用自我意識在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的那個樣子

? ? ? ?我一定能成長為自己最期待的那個樣子