第四次課
【上課時間】2017年7月18日
【書? ? ? 目】《情緒急救》
【課程領拆】王志鳳（嘟嘟）老師
【作? ? ? 業】
作業一：練習有效道歉的6個成分。可以是自己的實際情況，也可以用下列情景來進行案例練習：
小李之前開了一個好朋友的玩笑，說他是個花心的人。朋友說過不喜歡她這樣說，但她以為只是說說而已，第二次又開了類似的玩笑，也遭到了朋友的反對。四天前，因為一件什么事，她又不小心說了類似的話，結果朋友就炸了。要跟她斷交。
小李感覺自己真的錯了，認真道了歉，“對不起，我保證以后真的不會再這樣說你了，請相信我。”然而朋友就是一直很憤怒，說枉我把你當最好的朋友，你竟然也這樣看我，虧我一直以為你是知書達理的人，你經常一再的做出這種事來，我再也不想理你了。
小李覺得這次是說什么也挽不回了。非常內疚，四天都沒怎么吃下去飯了，她非常不想失去這個朋友，難過得要死，大家覺得用今天學的道歉方法可以怎樣試一下呢？
前幾天給你開玩笑說你花心的事，是我不對，不該對多年的朋友說那樣的話，非常對不起，請你原諒。我感覺到了，你因此很生氣，也很傷心，是我沒有尊重你的感受，傷害了我們之間的感情。我昨天剛發現了一個新開的餐廳，有你喜歡吃的蛋炒飯，這兩天開業優惠。你看今天去還是明天去，我請客，給你賠禮道歉。
作業二：選出以下應該規則中你同意或者非常同意的項目用“改寫應該規則”方法改寫
1.親朋好友的感受和行為都和我有關,我應該負責。
如果我能夠對親朋好友的感受和行為負責的話，那當然好。但現實情況是，一方面，他們的感受和行為不一定和我有關，而更多的是跟他們自己有關。即使有關，也不一定需要我負責。
2.如果我批評別人做事方法不當,只要他們生氣或心煩了,那就應該是我的錯。
如果別人能夠愉快的接受我的批評，那當然好。但我也不可能做到十全十美，所以，我沒必要因此而自責。
3.要想成為一個有價值的人、有道德的好人,不管誰需要幫忙,我都應該盡力幫助。
如果能幫助所有需要幫助的人，那太好了。但是，有價值有道德的好人，也不可能做到這一點。
4. 如果一個孩子有情緒問題或行為問題,那應該是因為孩子的父母在一些重要方面失敗了。
如果一個孩子沒有情緒問題和行為問題，那太好了。實際上是不可能的，因為人無完人，孩子不是，我也不是。
5.我應該能討好所有人。
如果能討好所有的人，當然好。實際上是不可能的。因為我不可能有那么多的精力和物力。
