覺察日記8（ 5.17 ）
姓名: 危彩菊? ? ? ? ? 團名:彩云團
一、你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進步，請分別說一下
1.今晚吃飯時，我后悔把冷的青椒和熱的空心菜、豬肉混合一起了，都有了辣味。青椒比較辣，我和女兒都吃不了辣的。女兒抱怨我為什么要這么混合。女兒覺察到她自己剛剛說的話，立刻又說：“你當時是想把青椒熱一下吧。”我說是的。我覺察到孩子在照顧我的情感，不想讓我自責。我現在想起來，我當時只是覺察，沒有轉念，也沒有用語言表達感謝孩子的諒解。我這是后知后覺。
2.用平靜的語氣，正面鼓勵學生。
3.主任提起昨天的事，我們都領教過了銀行的辦事效率。昨天我去辦事用了半天時間，我倆都有抱怨的情緒，我覺查到了，但是沒有轉念。
4.我很開心前天我成了8-2組的一員，晚上參加了小組會議，昨天早上參加了早會，也做了分享。今天我換成了6-1組的一員，我很開心，無論在哪個小組，組長和會長們都是那么優秀，值得我學習。有些事我不太明白，主動向金梅陪伴師請教。我感覺我啥都不懂，有點懵，我要好好學習。
二、如果用五大模式贊美法，你今天要贊美自己的是什么?
1.我贊美自己早上能早起參加早課。
2.我贊美自己耐心地和學生交談。
3.我贊美自己工作認真負責。
4.我贊美自己愛學習，渴望成長。
三、你覺得自己想要實現五福家庭，自己目標的差距有哪些?
1.語言溝通能力和覺察力有待學習和提升。
2.還是不太會用贊美的語言。沒有能從深層次去挖掘別人的優秀。
3.今天沒有和老公多多交流。
4.沒有表達對女兒的愛。
四、明天你如何提升以上差距，變成實在落地的行動
1.明天周六，早上六點前按時參加6-1組早會，向大家學習。
2.繼續看老師的大課回放。
3.和家人多溝通，這么多年很少說“我愛你”，希望能突破一下自己，勇敢地說出來。
