在人們努力熬過三伏天的期間，大暑來了。大暑的時間是7月22和中伏開始的時間是一模一樣。大暑和中伏都是反映了夏季的炎熱程度的節令，在22日前后天氣的氣溫會更加的熱，而且突然下大雨，氣候變化莫測。

在這持續高溫且又悶熱的天氣里，對人們的生理和心里都帶來了種種不利的影響。

在心，環境炎熱使我們煩躁異常，特別容易發怒，導致氣血攻心。在晚上還會被熱的靜不下心，導致失眠。長期的炎熱會使我們疲倦，導致工作效率下降。

在身，環境的潮濕使濕氣變的最重。濕氣是病邪的根源之一，濕氣會累積在人的身體里，體內濕氣重在頭部，則頭蒙如裹，在背部，則項背僵困，在心胸部，則胸悶氣短，在腹部，則腹脹、腹瀉，在腰部，則腰部困重“如帶五千錢”，在腿部，則腿部發困、發沉。濕氣重會大大的影響我們的生活。

所以在這樣惡劣的環境下，我們更是要特別注意養生，平時壞習慣的累積會使你在大暑越來越難過！

【大暑改好習慣】

一、不熬夜

夏天炎熱，難以睡眠是很正常的，但難睡著覺卻不代表可以熬夜。切勿因為失眠而玩手機，這樣能睡著覺的都會睡不著，更可怕的是你的生物鐘會越來越晚，習慣了熬夜那么你以后會更難早睡，在夏天最適合睡眠的時間是10點左右，最晚睡眠時間不得超過11點。

二、不喝酒

在夏季，炎熱的氣溫會使我們的肝臟變得虛弱，而酒是最能損傷內臟的東西。過量喝酒會使你的心、肝、腎、胃衰竭，身體不好的人就容易出現生命危險！而且經常喝酒的人更容易發胖，使你看上去變得更老。

三、不貪涼

氣溫高，人喜歡在樹下涼快的地方休息，現在物質富裕了，人們就經常待在空調下面吹上一整天。毛孔需要打開散熱，冷氣卻使毛孔緊緊閉上，有時你吹著空調都會感覺到皮膚有一陣陣燥熱的感覺，這就是毛孔功能受損的緣故。

不貪吃冰冷飲品，冰冷的飲品會使腸胃消化吸收功能停滯，長期食用冷飲，就容易出現腹瀉、腹痛等腸胃炎癥狀。平時吃太多冷飲后需要吃一些姜來驅寒，還可以吃一些易消化的食物，養好胃

四、適量運動

雖然說夏天非常熱，但也不能不運動，因為每天進行適量運動可以幫助我們出汗。你可能會說：“那么熱，身上都滿身是汗了，還要出？”我在這里告訴你，因為天氣熱而出的汗，這只是為了應急散熱，散的是表面上的熱。但無法祛除我們體內的燥熱，運動出的汗是由內心里發揮的汗，平常經常運動的人不僅身體強壯，而且人沒有夏天的那種暴躁、煩熱的情緒，能更好的養心。

【大暑天喝它一碗】

喝一碗，健脾祛濕

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時后，把薏米洗凈炒熟，然后薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸后，小火煮30分鐘，放入生姜繼續用小火煮40分鐘左右，最后等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

喝一碗，消暑散熱

綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：“厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹”是夏天的消暑神器！

薏米綠豆粥

材料：薏米、綠豆

做法：薏米洗凈泡上一夜，洗凈的綠豆和泡好的薏米一同入鍋，加水煮，直至爛熟加入蜂蜜或冰糖即可食用

喝一碗，解渴止煩

冬瓜味甘，性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經；具有潤肺生津，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效。連皮一起煮湯，效果更明顯！

薏米冬瓜排骨湯

材料：冬瓜、豬排骨、一些的薏米，鹽、姜、蔥、清水

做法：1、將排骨洗凈后，放入沸水中焯2分鐘去掉血水，把排骨撈出沖涼水瀝干；把薏米用清水浸泡15分鐘。

2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干凈，連皮一起切塊；姜切成2片。

3、把排骨放進煲湯鍋里，一次性注入足量的清水，大火燒開后下料酒、放薏米、姜片改小火繼續煮一個半鐘。

4、放冬瓜片再煮1小時。

5、加入適量鹽調味，即可飲用。

【日常保健】

在大暑炎熱的天氣中，建議多喝白開水、多吃苦菜，衣服搭配要得當，每天午后最好有半小時的午睡。

避免過度貪涼，堅持溫水泡腳；經常吃點具有清熱、健脾、利濕的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、山藥、鴨肉等；盡量不吃辛辣溫燥的食物，少飲酒，少抽煙，少熬夜。

總結：在中伏和大暑中你知道做好哪些習慣了嗎？你平時還喜歡喝什么粥呢？

美味，我所欲也，健康亦我所欲也；二者皆得之，關注我則行。

【本文由 “怪咖章大魚” 發布，2017年07月22日】