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1.
昨天參加一個(gè)線上講座，心理學(xué)林教授問(wèn)了我們一個(gè)問(wèn)題：“你覺得，你愛自己?jiǎn)幔俊?/p>
線上的30個(gè)人的答案都很一致，“愛”！
是的，在我認(rèn)識(shí)的人里面，幾乎沒有遇到一個(gè)人，會(huì)認(rèn)為自己不愛自己！
林教授笑笑，說(shuō)，“不一定的。你也許還沒有學(xué)會(huì)愛自己”！
大家都很驚訝，認(rèn)為這很不可思議。
節(jié)假日，我們?nèi)ビ紊酵嫠话l(fā)工資了，我們會(huì)給自己買喜歡的東西；閑暇時(shí)光，我們和朋友聚餐喝酒；換季的時(shí)候，我們?yōu)樽约禾碇眯乱潞脱b備……
這些，不就是愛自己?jiǎn)?
林教授說(shuō)，這些行為確實(shí)是愛自己，但都只是表面的愛自己。愛自己，不僅僅是這些表相。
“也許你不相信我說(shuō)的。你認(rèn)為你一定很愛自己”，教授淡淡地說(shuō)，“我們先做一個(gè)小小的實(shí)驗(yàn)。”
他讓我們拿出兩張白紙，在A紙上列出自己的所有優(yōu)點(diǎn)，在B紙上列出自己的缺點(diǎn)。
等我們寫完之后，他問(wèn)：“你更喜歡哪一張紙？是寫有優(yōu)點(diǎn)的A紙呢，還是寫有缺點(diǎn)的B紙？”
毫無(wú)疑問(wèn)，所有人都選擇了那張寫有優(yōu)點(diǎn)的那張A紙。
他說(shuō)：“你確實(shí)還沒有學(xué)會(huì)愛你自己。因?yàn)椋氵€沒有學(xué)會(huì)接納那個(gè)有缺點(diǎn)的自己。”
你愛的只是自己的某一部分。你的另一部分，現(xiàn)在備受冷落，正躲在一邊傷心流淚。這樣的愛，并不完整。
真正的愛自己，是在任何時(shí)候，都能全然地看見完整的自己，并且接納這個(gè)自己，然后與自己攜手共進(jìn)，遇見更好的自己。
只有當(dāng)你與自己的缺陷、不足、與不完美和解后，你才可能變得更加柔軟、寬廣、和幸福。
2.
記得在中學(xué)時(shí)代的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我常常感覺精力不濟(jì)、疲憊不堪。
體育課永遠(yuǎn)要請(qǐng)假；800米從來(lái)跑不完；晚上想挑燈夜讀，眼睛卻很快睜不開；出去郊游別人都興致勃勃，我卻在大巴上昏昏入睡。
我有時(shí)會(huì)責(zé)備自己：“你怎么體力那么差？體育課不及格，連三好學(xué)生都評(píng)不上。簡(jiǎn)直弱爆了！”
我覺得我的身體背叛了我，而我又無(wú)能為力。
很久以后，在很多人的幫助下，我才逐漸認(rèn)識(shí)到，是我沒有及時(shí)聆聽自己身體的聲音。它已經(jīng)多次向我發(fā)出信號(hào)，而我卻一直視而不見。
我開始嘗試了解我的身體，也開始嘗試?yán)斫庾约骸?/p>
當(dāng)感覺精神不好時(shí)，并不是身體對(duì)我的背叛；而是在錯(cuò)綜復(fù)雜的情境下，身體選擇自我保護(hù)的方式。
身體是在提醒我去檢查、去調(diào)整、去休息，而不是讓已有狀況變得更糟糕。
我試著放下在腦海中盤旋的那些焦慮：“還有那么多頁(yè)書沒看完怎么辦？”“糟糕，這么早就去睡覺，豈不是耽誤好多時(shí)間”......
我學(xué)著跟我的身體對(duì)話：“感謝你讓我停下腳步。謝謝你提醒我對(duì)你的忽視。如果你有什么需要，我愿意聆聽，也愿意做出相應(yīng)的變動(dòng)。”
我驚覺，很多時(shí)候，我們根本不理解自己。
而因?yàn)檫@份不理解，我們對(duì)自己充滿了評(píng)判和指責(zé)。
我們根據(jù)自己評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)、知識(shí)體系、和預(yù)設(shè)信念對(duì)事件隨意揣測(cè)。
我們沒有試圖弄清事情發(fā)生的前因后果，沒有把所有事件整合起來(lái)，更加清晰地了解自己在其中扮演的角色，明白各項(xiàng)事件對(duì)自己的價(jià)值。
我們忘了，我們應(yīng)該帶著這份理解，盡情地投入到并不完美的生活中，全然地活在當(dāng)下。
只有這樣，愛自己，才會(huì)開始發(fā)生。
3.
這個(gè)線上講座的最后半個(gè)小時(shí)，蔚然很勇敢地站出來(lái)，分享了她的故事。
最近這兩年來(lái)，蔚然一直處于一種很緊張的狀態(tài)。失眠、郁悶、煩躁、自卑和焦慮，她什么事情都提不起興趣，什么都不想做，只想躲在家里。
在家人的逼迫下，蔚然見了心理咨詢師。她告訴咨詢師，自己身處極度痛苦之中。
蔚然說(shuō)：“原本很勤勞、計(jì)劃性很強(qiáng)的我，不知道從哪天開始，變得十分懶惰、辦事拖延。每天，我都痛恨這樣惡劣的自己，但我卻改變不了。”
咨詢師問(wèn)：“為什么一定要給自己安上一個(gè)‘惡劣’的標(biāo)簽?zāi)兀俊?/p>
一個(gè)真實(shí)的有血有肉的人是具備多種特質(zhì)的。既有勤奮的一面，也有慵懶的一面；既有辦事高效的時(shí)候，也有辦事拖沓的時(shí)候。
咨詢師說(shuō)，即使像他這樣身心比較健康的心理專家，依舊會(huì)有些缺點(diǎn)。有時(shí)他也會(huì)偷懶，在一個(gè)訪談結(jié)束后離開半個(gè)小時(shí)，去喝個(gè)咖啡調(diào)整自己。
但他從來(lái)不會(huì)因?yàn)檫@樣的表現(xiàn)，而覺得自己很惡劣。因?yàn)椋恳粋€(gè)行為都是當(dāng)下最恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，它背后都一定有更深層次的原因。
咨詢師說(shuō)：“偷懶不代表我性格惡劣。可能是因?yàn)樽罱鼘?shí)在是太累了，我的潛意識(shí)想讓我放松一下，保護(hù)我不被過(guò)度的壓力所傷害，因而讓我偷偷懶”。
后來(lái)，在咨詢師的引導(dǎo)下，蔚然試著去回憶過(guò)去，尋找自己認(rèn)為的那些缺點(diǎn)，在潛意識(shí)里面有沒有正面的指導(dǎo)意義。
小的時(shí)候，蔚然的母親長(zhǎng)期在外地工作。蔚然的父親對(duì)她非常嚴(yán)厲，從來(lái)沒表?yè)P(yáng)過(guò)她。她覺得父親根本不愛她，一直很自卑。
長(zhǎng)大后的蔚然無(wú)論工作還是生活中都非常努力，卻仍擔(dān)心自己做得不夠好。她越來(lái)越自卑，越來(lái)越緊張。
經(jīng)過(guò)專業(yè)指導(dǎo)和治療，蔚然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己的潛意識(shí)是想讓她喘口氣，尋求幫助。
她說(shuō)：“原來(lái)，我的懶惰和拖延都是潛意識(shí)防止我承受不了這些壓力而崩潰，他們是潛意識(shí)派來(lái)保護(hù)我的。”
我們所有的行為與情緒，都需要得到我們自己的接納與認(rèn)可。
如果刻意去壓抑某種所謂的“不良”情緒，會(huì)消耗我們大量的心理能量。當(dāng)能量不足的時(shí)候，我們的身心會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。
你不再排斥那個(gè)不完美的你，不再和另外一面的你內(nèi)戰(zhàn)而將愛消耗殆盡。
當(dāng)你學(xué)會(huì)與自己和解，學(xué)會(huì)接納一個(gè)完整的自己，你就開始成長(zhǎng)了。
4.
很多靈修大師們都告訴我們：要接納自己，愛自己，對(duì)自己好一點(diǎn)，這樣才能幸福。
可是愛自己，并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的功課。我們?cè)鯓硬拍茏龅秸嬲貝圩约耗兀?/p>
愛自己，是我們誠(chéng)實(shí)、如是、不自欺地面對(duì)自己。
當(dāng)我們內(nèi)在力量不夠強(qiáng)大時(shí)，頭腦會(huì)建立一個(gè)“逃避”的牢籠，讓你把過(guò)去的創(chuàng)傷鎖起來(lái)視而不見，或者假裝它痊愈了。
但當(dāng)某個(gè)時(shí)間地點(diǎn)被某個(gè)特定事情引爆，那些被壓抑的創(chuàng)傷會(huì)立即呈現(xiàn)，擾亂你的情緒，讓你無(wú)處遁形。
當(dāng)你主動(dòng)打開地牢，讓自己的心理陰影被看見、被接納、被療愈、被升華時(shí)，你就會(huì)感覺到：如是地面對(duì)自己，原來(lái)比想象中簡(jiǎn)單。
愛自己，是允許和接納自己的全部！
允許快樂的感受、痛苦的感受、允許生命的全部感受經(jīng)由我們而流過(guò)。
你看到了自己的自私，你看到了自己的懶惰，你看到了自己的嫉妒，你看到了自己的憤怒，你看到了自己的虛偽......
你成為那個(gè)旁觀者，看著這一切豐富的感受不斷流動(dòng)。
你看到它們，而不再譴責(zé)，不再逃避，不再評(píng)判，不再讓自己此刻的思維阻礙了你生命的流動(dòng)。
當(dāng)你接受自己的全部以后，你內(nèi)心會(huì)升起真正的慈悲心和愛心，你就接受了全世界的愛。
愛自己，不是只期待光明，而且是接納黑暗！
佛法告訴你不應(yīng)該貪，嗔，癡，慢，疑。所以你一感覺自己有這樣的念頭，就立刻打壓自己，責(zé)怪自己這樣是不對(duì)的。
也許你經(jīng)由意志力趕走了這些“不對(duì)”的念頭，可是它們并不會(huì)消失，卻只是被你壓抑到了潛意識(shí)深處。
只有徹底地體會(huì)你的感受，全然地經(jīng)驗(yàn)自己的光明和黑暗，平靜地觀察它們，任它們來(lái)來(lái)去去，你才能真的超越你的情緒，從而與愛聯(lián)結(jié)。
愛自己，就是永遠(yuǎn)不放棄自己，永遠(yuǎn)相信自己有變得更好的能力。
你深情地?fù)肀н@世界，經(jīng)過(guò)痛苦，捕獲幸福。
你愛護(hù)自己的身體，守護(hù)自己的內(nèi)心。
你熱氣騰騰地活著，愉快自在地愛自己，不為取悅誰(shuí)，只為不辜負(fù)這個(gè)獨(dú)一無(wú)二的自己！
